上海交通大学医学院附属仁济医院
骨关节外科
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肩周炎的运动治疗原则是注意休息，而不是过度运动，运动以肩关节拉伸锻炼为主，避免外界强烈刺激、肩峰下撞击以及肩袖继发性损伤。动作上应注意可以进行双手向前爬桌子或者在床上拔桌子的拉伸锻炼，还可进行肩关节的前伸拉伸或者抱头外展、外旋拉伸。此外，还可将双手置于后背，进行健侧手拉患侧手的拉伸锻炼，同时予以耸肩锻炼。
患者还可以进行水疗，比如踩水、适度的蛙泳。但是应避免自由泳、拉吊环或者拉单杠，此类锻炼可能会导致继发性的肩袖损伤，此外，也应避免转圆盘的锻炼方式，会导致肩关节反复研磨和撞击。
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"肩周炎在临床上是比较常见的病症，其病因多由于病人肩部有外伤、着凉等病史，导致肩部肌肉软组织发生损伤，而产生肩关节疼痛，同时导致肩关节活动受限的一种病症。发生肩周炎后，可采用运动疗法进行治疗，这是比较常用的方法，其中最为常见的方法是采用甩臂疗法，嘱病人取站立位，然后上肢自然下垂，以肩关节为轴，上肢作前后摆动运动。还可做肩关节的单杠练习法，嘱病人双手握住单杠，缓慢做引体向上的动作，其目的是为了最大限度的活动肩关节。在整个运动过程中，最好在康复医生指导下进行科学的、正确的锻炼，以免在运动疗法中，出现意外情况。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05收听(92568)
治疗肩周炎的运动方法需要根据肩周炎分期进行，肩周炎分为炎症期、冻结期、解冻期，具体如下： 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/10/13播放(30343)
治疗肩周炎的运动方法需要根据肩周炎分期进行，肩周炎分为炎症期、冻结期、解冻期，具体如下：
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/13播放(30343)
"肩周炎的运动方法包括以下几种：1、最常用最有效的方法就是爬墙。如果一侧肩周炎，另外一侧是健康的，这个时候用健康的手帮助患侧的肩膀，然后患侧的手放在墙上，逐渐向上爬，这个时候可以锻炼肩关节的前屈。2、双手合拢，放在桌子上面，然后脚往后退，弯腰，这个时候肩关节也会向前被动前屈，也都能得到锻炼。3、旋转。肩关节内旋或者外旋。4、让患侧的肩膀摸到背部或者后脑勺，这样可以锻炼肩关节的内旋、外旋。"
邢林卿│郑州人民医院
2018/11/06收听(23660)
肩周炎可以通过自我运动锻炼的方法进行缓解，具体如下：1、爬墙运动：原理为肩关节的... 蒋利锋│浙江大学医学院附属第二医院 2023/04/04播放(87842)
肩周炎可以通过自我运动锻炼的方法进行缓解，具体如下：
1、爬墙运动：原理为肩关节的...
蒋利锋│浙江大学医学院附属第二医院
2023/04/04播放(87842)
肩周炎的运动治疗较为关键及重要，为治疗方法的一个重要组成部分。但在治疗过程中应注意肩周炎的分期... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/08播放(39415)
肩周炎的运动治疗较为关键及重要，为治疗方法的一个重要组成部分。但在治疗过程中应注意肩周炎的分期...
2023/04/08播放(39415)
"得了肩周炎，运动锻炼是最主要的治疗方法，通常的肩周炎运动方法有哪些？1、爬墙的动作，爬墙的动作包括两种情形，一个是面朝墙壁，手臂向上爬，直至疼痛，不能再向上爬行位置；另外一个是身体侧面朝向墙壁，肩膀从身体侧方向上爬，直至疼痛不能再向上爬行位置。2、弯腰摆臂的动作，身体站立，逐步弯腰70-80度，手臂自然放松下垂，前、后、左、右自然摆动手臂，逐步增加活动量。3、搓澡的动作，准备一条毛巾或者绳子，疼痛一侧的手在背后，通过毛巾或绳子牵拉疼痛的手，直至疼痛，不能再向上拉动为止。4、拉环的动作，在小区公共场地的肩周炎锻炼拉环上，好手拉疼痛一侧的手，逐渐扩大活动范围。以上每个动作3-5分钟，每天两次，循序渐进，不可急功近利。"
马幸福│安徽中医药大学第二附属医院
2019/06/18收听(21816)
"肩周炎也叫冻结肩，是肩关节伴有活动受限或者韧带粘连为主要症状的疾病。临床主要表现是以肩关节内收、外展为主要功能受限的体征。肩周炎通常采用运动的方法解决，并不是通过吃药或者其他方式能治疗的疾病，这个疾病自愈期为一年。一般的运动方法有扶墙，就是慢慢的把手伸向墙壁一点点升高，将肩关节画大圈反复的活动。在关节功能练习的同时，需要克服疼痛、肿胀，如果克服不了这两种情况，肩周炎并不会完全治愈，当肩关节疼痛时会更加严重。"
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2019/06/15收听(31072)
"肩周炎，俗称“五十”肩、冻结肩，是由于肩关节周围的肌肉粘连，而造成肩关节的活动受限伴疼痛，尤其以夜间为主，但是我们在诊断肩周炎的同时，一定要除外肩袖损伤这种疾病。其实在门诊看病有很大一部分肩周炎的病人是肩袖损伤造成，如果是肩袖损伤，不需要功能锻炼，需要手术治疗，可以拍见过你的核磁共振就可以诊断明确。除了肩袖损伤之外，可以对脊柱炎进行功能锻炼，是在发病三个月以后进行功能锻炼，包括针灸、按摩、“蚂蚁爬树”以及拔单杠等，都可以使肩关节的运动范围加大。"
曲建波│黑龙江省医院
2019/08/19收听(89226)
"肩周炎在临床上是一种比较常见的病症，主要是由于外力或其他因素，导致肩部及周围软组织发生损伤，而影响肩关节活动的一种病症。在临床上，病人患有肩周炎后，可以通过运动疗法治疗肩周炎，可以采用悬吊法，嘱咐病人进行单杠悬吊，做引体向上的动作。还可以采用爬墙法，嘱咐病人面对墙壁站立，缓慢抬起患侧上肢，使上肢尽量在墙上达到一定高度后标有记号，每天做同样的动作。如果标记向上发展，说明肩关节的功能在逐渐改善。在所有的运动疗法中，应该使用缓慢、柔和的力量，不要使用暴力、用力过猛，以免加重肩关节的软组织损伤。"
2019/02/19收听(50950)
肩周炎运动方法主要包括主动运动和被动运动，常见情况如下：1、肩关节的6个方向包括... 肖勇兵│中南大学湘雅医院 2023/04/06播放(32277)
肩周炎运动方法主要包括主动运动和被动运动，常见情况如下：
1、肩关节的6个方向包括...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/04/06播放(32277)
"在临床上，肩周炎是一种比较常见的病症，其病因多数都是由于病人的肩部肌肉软组织发生损伤、着凉，而导致肩关节疼痛，出现肩关节活动受限的一种病症。病人患有肩周炎后，没有最佳的运动方法，应该根据肩周炎的临床表现，采取适应对症的运动方法，就是最佳的运动方法。病人发生肩周炎后，自觉肩关节疼痛较重，在这时候可以嘱咐病人进行单杠悬吊法，比如嘱咐病人双手握住单杠，同时做引体向上动作，尽量活动肩关节，以加速肩部肌肉的血液循环，可以有效的改善疼痛症状。如果病人出现肩关节活动受限较重，在运动疗法上，可以在康复医生的帮助下，进行肩关节的甩臂动作，加以练习，可以做肩关节的外展、上举、前屈、内收、背伸等动作练习。所有的运动方法要循序渐进，不要用力过猛，以免加重损伤，加重肩周炎的症状。"
2019/03/01收听(71144)
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/06播放(44132)
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/06播放(44132)
"在临床上，肩周炎是一种比较常见的病症。其病因多数都是由于病人肩部发生损伤，而产生肩关节疼痛，影响肩关节活动的一种病症。病人患有肩周炎后，可以通过正确的、科学的运动治疗肩周炎，或者有效地预防肩周炎的发生。具体的运动动作，可以嘱咐病人做甩臂运动，比如以肩关节为轴，伸直肘关节，进行大弧形运动。可以做以肩关节为轴，尽量屈曲肘关节，进行活动肩关节，做小弧形运动。还可以做单杠悬吊法，嘱咐病人双手握住单杠，缓慢做引体向上的动作。其目的，都是为了尽量的活动肩关节，防止肌肉粘连。另外，在做运动时，还可以辅助于肩部的理疗仪烤电，以促进局部的血液循环，缓解疼痛。"
2019/03/03收听(90574)
"肩周炎又称肩关节周围囊炎，是一种常见的慢性软组织劳损，主要表现为肩关节周围的疼痛、各个方向的活动受限。肩关节的运动治疗，是活动各个关节，临床上比较多用的是爬墙法。面对墙站立，抬高上肢后手贴墙逐步往上爬，发现肩关节疼痛，但能忍受则停止，反复重复这个动作，大概每组10-20次；侧身对墙，肩关节外展，手贴墙逐渐往上爬，同样爬到肩关节疼痛，但能忍受则停止，重复这个动作；用手触摸背部。通过这三个动作，基本上可以把肩关节的各个方向都能运动开。"
陈金仁│深圳市宝安区人民医院
2019/02/22收听(38538)
肩周炎的运动锻炼方法包括主动锻炼和被动锻炼方法，尤其在肩周炎进入缓解期时，可以通过主、被动锻炼... 肖勇兵│中南大学湘雅医院 2023/04/28播放(36157)
肩周炎的运动锻炼方法包括主动锻炼和被动锻炼方法，尤其在肩周炎进入缓解期时，可以通过主、被动锻炼...
2023/04/28播放(36157)
"肩周炎的患者可以采取如下几种运动来达到逐步的康复：1、可以做环转运动，在福利性的健身场所当中，往往有圆盘状的健身器材，患者可以握住上面的手柄，练习肩关节的环转活动；2、可以练习悬吊类的活动，比如患者可以练习长时间的吊单杠，或者在梯型的单杠上面练习向前攀爬。不过该类活动对患者的上肢力量要求比较高；3、患者可以做瑜伽类的活动，在瑜伽的很多动作当中，都可以对肩关节、颈部以及腰背部进行着重的锻炼；4、可以练习中医的体操，比如五禽戏和八段锦。这两种体操虽然是综合的锻炼，但是对于有肩颈部以及腰背部疾病的患者非常有好处。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/01/28收听(57978)
"肩周炎的运动锻炼方法一般有三种：第一、比较简单的，也就是上肢的甩手运动，专业名词叫上肢回旋法。它的操作方法主要是双脚分开，站立与肩膀同宽，两臂自然下垂，肩周炎的胳膊要以肩关节为中心，然后做上肢顺时针或者逆时针的交替画圈动作，动作幅度以本人能承受为主。如果幅度太大，可能会引起肩关节的剧烈疼痛。但如果幅度太轻，则达不到锻炼的效果，幅度一定要适中。第二、爬墙运动，又叫蚂蚁上树。双足跟肩膀站立同宽，面向墙或者向墙壁站立，有问题的肩膀手指沿着墙慢慢往上爬，然后使上肢抬举到最大的高度，然后再沿着墙壁慢慢的往回撤，反复的进行，每次要爬的高度逐渐增加，直到恢复正常。第三、手向后背伸活动，也就是手背到后面用另一只手托起胳膊往上抬，也是反复的慢慢渐进的过程，锻炼要循序渐进，渐进逐渐增加，避免过度劳累。"
李迎春│安徽中医药大学第二附属医院
2019/02/21收听(37594)
"对于肩周炎的患者，主要出现肩关节周围的韧带、关节囊粘连、挛缩，从而引起肩关节周围的疼痛和抬肩功能受限。在出现肩周炎以后可以行太极剑、太极拳、门球、篮球、羽毛球等锻炼，从而加强患侧肩关节的活动，牵拉粘连、挛缩的韧带、关节囊，恢复正常的肩关节功能。可以行双臂悬吊的运动，也就是双手握住单杠或者门框，行双臂悬吊锻炼，这种情况也能够很好的牵拉粘连、挛缩的韧带和关节囊，从而恢复正常的肩关节功能。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/03/05收听(83790)
首先要诊断是否是肩周炎，引起肩关节... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/04播放(37972)
首先要诊断是否是肩周炎，引起肩关节...
2023/05/04播放(37972)
"对于肩周炎老百姓也称之为五十肩、凝肩，因为多发生于50岁上下的患者，如果肩部有外伤病史，更容易多发。肩周炎具有一定的自限性，一年左右能够治愈，但是，治疗期间应该积极的治疗及功能锻炼，否则，即使治愈也会遗留下不同程度的功能障碍。因此，肩周炎患者不论病程长短，症状轻重，一定要进行每天肩关节的主动和被动功能锻炼。临床上最基本的要求是病人进行爬墙训练，也就是患者的食指和中指扶着墙，身体正对着墙或者侧对着墙，两个手指交替进行爬墙，每天高度试着高一点，逐渐使肩关节的活动范围加大。"
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2019/03/25收听(78640)
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