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    剧烈运动是指什么运动
    2023-12-03 21:39:41播放31819
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    剧烈运动是指什么运动
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    剧烈运动通常是指极速跑步、变速跑步、器械锻炼等运动,此类运动特点是短期内大量消耗身体热量,锻炼心肺功能,并且在短期内会有气喘吁吁的临床表现,且所锻炼的肌肉会出现明显的酸痛。因此剧烈运动通常只适合于健康人群,主要适用于年轻人群,老年或幼儿不适于剧烈运动。

    剧烈运动既包括有氧运动,也包括无氧运动,有氧运动代表动作是跑步,变速跑步可以使能量消耗比较巨大,且会在短期内使心率飙升,使心肺功能得到迅速锻炼,也会增加心肺的负担。无氧运动主要代表动作是杠铃卧推,会在短期内使胸肌和上臂的肌肉得到充分锻炼,会消耗大量氧气,使肌肉内部产生大量乳酸,锻炼后会有上臂和胸肌的剧烈疼痛症状,属于延迟性肌肉酸痛症状。

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