日常生活中，经常会做脚心按摩或艾灸，其实脚心有一个非常重要的穴位，就是涌泉穴。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，是指涌泉穴非常重要，是肾经上第一个穴位，肾精精气初始之地。这个穴位具有滋阴降火、开窍宁神、引热下行等作用。

位置在足底，屈足卷脚趾时，足心最凹陷的地方就是这个穴位，大约是足底第2、第3脚趾尖和足跟连线前1/3和后2/3交点凹陷处。艾灸脚心比较合适的时间是和子午流注相关。

涌泉穴是肾经穴位，按照十二经脉子午流注次序，酉时也就是下午5-7点是足少阴肾经当令，因此这时艾灸脚心效果最好。艾灸涌泉穴也可根据自身情况及日常实际生活情况，不必完全拘泥时间，也可稍微晚些。

晚上或睡前1小时开始施灸，通常灸治10-15分钟即可。