睡太少了容易头晕,睡太多了也容易头晕,尤其会觉得头昏昏沉沉,这时候需要一些小方法来缓解这个症状,具体如下:
1、补充能量:起床以后可以先喝一杯温开水,或者喝果汁、牛奶,补充水分和能量;
2、尽快洗脸:尽快用凉点的水洗脸,让头脑清醒;
3、呼吸新鲜空气:可以把窗户打开,让空气流通起来,吸入更多新鲜空气,也有助于缓解头晕的症状,有条件者也可以到室外开阔、空气比较好的地方去做运动,如跑步、打太极拳,主要目的是让身体尽快兴奋起来,能够提高神经的兴奋性,让头晕得到缓解;
3、调整生活习惯:还可以喝含有咖啡因的饮料,如茶、咖啡,这样也能够提高神经兴奋性,还可以在家里点薄荷味的香油、精油,或者玫瑰香味的精油,也能够有芳香开窍、醒神醒脑的作用;
4、及时就医:如果频繁出现这种症状,还要警惕夜间是不是有严重的打鼾和呼吸暂停的情况,如果有这种情况,要及时到医院去做睡眠监测,采取一定的措施减少夜间缺氧情况;
5、作息规律:避免早上睡懒觉、赖床、睡得过多,造成头晕、头昏沉的不适感。