剖腹产多久可以转呼啦圈

白晶
主任医师

济南市妇幼保健院

产科

剖腹产多久可以转呼啦圈

2023-04-18 11:08播放 :

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视频内容

通常剖腹产42天后可以转呼啦圈。剖腹产女性通常在产后42天，各个脏器、组织可以恢复到没有妊娠的时候，即孕前状态，此时进行正常工作、生活都没有问题。

但具体依旧存在差异，如部分女性剖腹产前腹肌薄弱，加上剖腹产时腹壁损伤，可能腹部肌肉，尤其是腹直肌恢复比较慢，转呼啦圈就很困难。通常可经过逐渐进行各种腹肌训练，使腹肌力量得到加强后再转呼啦圈，或转的时间长一点都没有关系。

总而言之，剖腹产后42天可以转呼啦圈，但具体还需女性根据自身腹壁肌肉、腰椎的情况来综合考虑，否则盲目去转呼啦圈，可能会导致女性受到损伤。

剖腹产多久可以转呼啦圈

剖腹产最快产后42天以后才可以转呼啦圈，因为剖腹产后的42天之内，是女性各种脏器恢复的最关键时期。女性经历怀孕、分娩的创伤，盆底的组织、腹腔内的脏器都需要一个恢复的过程。产后42天内以休息为主，是关键的恢复期。如果过早转呼啦圈，有可能使盆腔本来就松弛的组织更加松垮，虽然转瘦腰部，但是转松盆底，可能造成以后漏尿等并发症。所以建议产后42天先到门诊去检查，产科医生会评估盆底功能，如果一切情况都恢复的很好，就可以开始运动和锻炼。如果盆底组织出现松弛就需要康复，先进行治疗以后待恢复再进行锻炼。

语音时长01:21''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/04/02收听(81932)

02:24

产后多久可以转呼啦圈

利用呼啦圈等运动方式，来做到腹部的减脂、减肥、塑身，是产后康复的一个比较理想的运动方式。但是不...

王少为│北京医院

2023/06/01播放(26586)

02:21

呼啦圈减肥每天转多久

单靠转呼啦圈达不到减肥目的，通常想达到减肥目的需严格控制饮食、增加运动同时保持良好的作息时间，...

蔡晶晶│北京大学人民医院

2023/08/30播放(42672)

产后多久可以转呼啦圈

"女性产后是可以通过转呼啦圈的方法进行塑形，但是短时间内不允许，最早应在产后42天之后再进行。产后实际上主要是产妇的身体的恢复，同时也是对孩子的哺乳，如果很早的就去进行锻炼，身体也吃不消，所以建议大家产后最好是等42天以后。当身体完全恢复正轨，包括子宫、阴道、宫颈都恢复正常，身体的水肿也消下去，这个时候才去考虑身体塑型问题，比如说转呼啦圈等等运动，所以希望大家在产后一个月之内或者产后42天之内更多的关注是自己身体内在的恢复，不要进行节食，建议大家就是清淡饮食，适量摄入的水果和蔬菜。此外，建议产妇产后不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26-28℃，而且风口不可对着产妇，以避免着凉。"

语音时长02:03''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/09收听(61102)

产后多久可以转呼啦圈

"女性产后是可以通过转呼啦圈的方法进行减肥，但是短时间内不允许，一般对于顺产的女性，可以在产后3个月以上，对于剖腹产的女性，建议需要6个月以上，并且需要根据自己的身体恢复情况进行适当的调整。转呼啦圈虽然可以起到减掉腹部赘肉的作用，但是在旋转呼啦圈的过程中，人体的腰部以及腹部活动幅度相对较大，如果在身体没有完全恢复好的情况下，可能会对子宫的恢复产生一定程度影响。而顺产女性子宫恢复较快，一般产后42天就可以基本恢复，但是完全恢复需要产后3个月左右，剖腹产女性身体恢复较慢，尤其是子宫壁存在明显伤口，一般需要6个月以上，在确保子宫恢复好的情况下，可以使用呼啦圈减肥。"

语音时长01:21''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/30收听(73636)

来月经可以转呼啦圈吗

"月经期是女性特殊的生理期，来月经时人体的抵抗力相对比较低，体质也相对比较虚弱，子宫、盆腔都是处于充血的状态，月经期需要多注意休息，避免劳累、熬夜，避免剧烈运动。一旦剧烈运动以后，子宫、盆腔充血的状态比较明显，可以出现腹痛，有时还会出现痉挛性的疼痛，可以出现经血不畅，导致后期出血淋漓不尽的症状。所以，来月经时不要转呼啦圈。转呼啦圈幅度相对比较大，而且强度也相对比较高，转呼啦圈以后有可能会出现腹痛，还会导致经血不畅，导致后期月经不调的不良情况。月经期需要多注意休息，不建议转呼啦圈。月经期一般可以考虑适当散步，相对比较合适。转呼啦圈还是等月经干净以后再进行，这样更为合适。"

语音时长01:24''

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/07/03收听(59782)

转呼啦圈肚子疼怎么回事

"转呼啦圈出现肚子疼首先考虑可能是由于呼啦圈对腹壁肌肉的损伤，造成腹壁肌肉软组织挫伤引起的疼痛，也有可能是由于腹壁肌肉的运动导致肌肉里面产生乳酸增多，乳酸堆积在腹壁肌肉里面引起的酸痛。其次考虑腹部在运动过程当中，也有可能继发引起胃肠功能的紊乱，从而导致出现胃肠痉挛，引起肚子疼痛。然后考虑如果有未被检查发现的实质性占位病变，在运动以后也有可能并发出现破裂或者对于女性，由于可能有卵巢囊肿，运动以后出现卵巢囊肿蒂扭转、黄体破裂所引起的疼痛。如果疼痛发生以后，经过适当休息以及腹部的热敷，症状得到逐渐缓解，则应该考虑是前两种原因所导致。如果疼痛症状逐渐加重，则要考虑最后一种原因所引起，这时建议最好及时就医。"

语音时长01:40''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/10/30收听(52320)

01:48

转呼啦圈疼痛是怎么回事

转呼啦圈出现疼痛时，常见以下几方面原因：

1、肌肉劳损：转呼啦圈时会使腹壁肌肉和腰...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/08/28播放(89852)

转呼啦圈腰疼正常吗

"转呼啦圈出现腰痛是不正常的，一切疼痛都存在病理基础，常见的原因有以下几个：一、转呼啦圈运动导致腰部的活动范围过大，腰部的运动量过多，超过个体腰部的活动范围以及运动负荷量，导致腰部急性损伤或者慢性劳损，周围软组织出现充血、水肿、炎症反应，骨质之间也可以出现相应的挤压、磨损，导致疼痛出现。二、腰部存在基础疾病，比如腰椎的退行性改变、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰部的筋膜炎等，在进行大幅度的剧烈运动时容易导致症状加重。平时运动量不大时可能只存在局部的不适或者酸胀感，当进行剧烈活动以后会产生症状加重，出现疼痛的情况。在转呼啦圈出现腰痛的时候，一定要减少活动的幅度以及运动量，如果出现了其他下肢的异常，要及时的上医院就诊。"

语音时长01:38''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/15收听(97104)

01:46

转呼啦圈肚子疼怎么回事

转呼啦圈后出现腹痛，主要见于以下情况：

1、腹肌内乳酸堆积：

李力卓│首都医科大学宣武医院

2023/09/27播放(77092)

生理期可以转呼啦圈吗

"在月经来临时可不可以做呼啦圈这类运动完全取决于个人的体质，与呼啦圈运动的剧烈程度有关，总体原则是月经期不建议做剧烈运动。月经期是一个比较特殊的时期，在月经期间女性的子宫和盆底充血比较明显，由于个人体质的不同，会有不同程度的腹痛、痛经等情况，如下：1、如果自身在月经期没有不舒服，可以适当的转呼啦圈，没有问题。2、如果本身月经期就有比较明显的不适，再加上剧烈的呼啦圈运动有可能会使血运增加，子宫内膜脱落增多，导致月经量增多，如果不及时清洁外阴，容易出现感染。"

语音时长01:10''

孟晓燕│郑州人民医院

2020/04/25收听(15034)

转呼啦圈腰疼怎么缓解

"病人在转呼啦圈时有腰疼现象，说明病人的活动量较大，腰部反复受到外力刺激，伤及了腰部的肌肉组织。在缓解上要嘱咐病人停止运动，应该卧床休息或及时洗热水澡，补充碳水化合物。在腰部可以采用毛巾热敷或推拿手法给予按摩处置，加速局部血液循环，疏通经络，可以缓解疼痛。也可以外敷活血化瘀止痛膏、金黄膏、外敷万通筋骨贴或采用针刺、艾灸、理疗、烤电，口服舒筋活血片、云南白药，都可以使腰部的肌肉痉挛得到缓解，能够减轻疼痛。"

语音时长01:09''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/21收听(23156)

腰椎间盘突出可以转呼啦圈吗

"腰椎间盘突出的患者建议不要进行转呼啦圈的运动，因为转呼啦圈的时候腰部在旋转状态，腰椎间盘突出时腰部如果反复的旋转，容易引起受力的不平衡，这样可能会造成纤维环的破裂，加重纤维环的裂口变大，引起腰椎间盘突出的加重。腰椎间盘突出多建议进行腰部的伸展运动，比如可以做燕飞式的动作，俯卧位趴在床上，头部、颈部和下肢往上抬，肚子贴着床。一般规律性的进行小燕飞，可以增加腰部肌肉的力量，有利于使得突出的椎间盘回纳，对椎间盘的退变可以起到缓解作用。"

语音时长01:16''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/05/26收听(18038)

转呼啦圈是否损伤膝关节

"转呼啦圈对膝关节会有一定程度的损伤，转呼啦圈双小腿要固定，而膝关节、髋关节和腰椎会发生旋转动作，旋转动作会对膝关节造成一定程度的损伤，主要是关节软骨损伤和半月板损伤，患者可能会出现关节软骨剥脱、半月板撕裂，表现为膝关节的慢性疼痛，并且可伴有肿胀和关节活动受限。如果转呼啦圈时产生膝关节疼痛，应及时到骨科门诊就诊，确认是否存在关节软骨损伤和半月板损伤。如果已经出现轻度损伤，要及时停止该运动，应保养膝关节，避免损伤进一步加重。如果已经出现严重的半月板损伤和软骨损伤，需要考虑关节镜微创手术及时处理。"

语音时长01:16''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/04收听(57458)

01:39

来月经可以转呼啦圈吗

来月经时不建议转呼啦圈，因为转呼啦圈运动比较剧烈，要使用大量的腰腹部肌肉。月经期由于子宫内膜脱...

毛滢│北京医院

2023/08/28播放(75746)

02:04

为什么转呼啦圈膝盖会疼

转呼啦圈可以锻炼身体、腰部肌肉、整体的稳定性和协调性，但很多人会出现膝盖疼痛，常见原因如下：<...

高嵩涛│河南省人民医院

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01:59

呼啦圈转多久才有减肥效果

呼啦圈究竟转多久才有减肥效果，需具体问题具体分析。如果是呼啦圈单纯一次转多久，才能够有更好的减...

张晓伟│河北省人民医院

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01:49

转呼啦圈可以减肥吗

转呼啦圈在一定程度上可以减肥，主要原则是摄入热量要小于消耗热量，转呼啦圈1个小时可以消耗240...

黄丽雯│武汉科技大学附属天佑医院

2023/08/06播放(51070)

腰间盘突出可以转呼啦圈吗

"腰椎间盘突出很多患者没有什么明显的症状。腰椎间盘突出只是一种影像学的描述。如果椎间盘突出压迫到神经会出现腰痛、酸痛、腿痛及麻木的感觉，这种情况下一般需要特殊的处理。首先可以进行保守治疗，要注意休息、加强保暖、避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势。可以腰围固定，休息时拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，甘露醇脱水消肿治疗3-5天，另外可营养神经治疗甲钴胺胶囊。如果不能减轻是需要进行手术干预的，可考虑进行微创手术处理，经皮椎间孔镜下髓核摘除术。一般转呼啦圈对于腰部的肌肉力量比较大，先可暂时不用进行这种活动，主要还是进行适当的腰背肌功能锻炼。如果没有什么症状，可以适当的转，但也要注意避免劳累、受凉。"

语音时长01:22''

陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/16收听(58814)

来月经能转呼啦圈吗

"月经期即女性的生理期，这个阶段是女性朋友比较虚弱的时期，很多女性朋友在这个时期可能会出现轻度的腹痛、肛门坠胀、腰酸或者畏寒、怕冷等现象，所以在这个时期以静养为主，即使需要运动，也应该选择以慢走为主的比较平缓的运动。月经期间不建议转呼啦圈，因为呼啦圈的运动量相对还是比较大的，1、月经期间转呼啦圈，容易造成腰部的扭伤。2、月经期间转呼啦圈可能会刺激子宫，导致月经量增多。3、月经期间旋转呼啦圈，可能会导致宫腔内的月经血倒流进入盆腔，从而引发慢性盆腔炎。所以尽量在月经期间不要转呼啦圈，选择比较平稳的运动。"

语音时长01:15''

陈家玲│德驭医疗马鞍山总医院

2019/04/19收听(80644)

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