西安交通大学第二附属医院
康复医学科
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腰椎间盘突出可以压迫坐骨神经，导致坐骨神经痛，所以可以做预防腰椎间盘突出的动作，腰椎后伸，包括强化腰部肌肉力量的训练。梨状肌卡压也可能会导致坐骨神经痛，与大量活动，过度引起局部梨状肌的水肿有关，包括髋关节外展的动作。
因此，过度活动、过度运动都有可能导致坐骨神经痛，需要避免腰椎的过度活动，避免弯腰搬重物，可以直立行走，进行有氧训练。下蹲时腰要挺直，弯腰取重物时要注意先身体直立蹲下去再抓起来，再身体直立起来。尽量减少弯腰搬重物，以免引起腰椎间盘突出压迫神经，体育运动训练要适当。
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"坐骨神经痛大部分是由于腰椎间盘突出，压迫了坐骨神经而引起，所以坐骨神经痛做什么样的运动，要针对椎间盘突出的原理做适当的运动。可以仿照腰椎牵引，因为牵引能够使椎间隙增宽，能减轻腰椎间盘的压迫神经，不能在家牵引，可以在家做悬吊运动，在单杠上面做悬吊，悬吊的时候一定要注意腰部放松，只有在彻底放松的状态下腰椎才能够间隙增宽，对坐骨神经的压迫才能减轻，如果很用劲，悬吊效果就不好。另外，还可以做增加腰背部核心肌群的锻炼运动，锻炼的目的是增加腰背核心肌群的力量，使脊柱的稳定性增强，脊柱稳定性好了会减少腰椎增生的机会，也会减少神经受压的机会，最起码不会使坐骨神经受压加重，比如做小燕飞，趴在床上练小燕飞得动作，如果仰卧位可以做三点支撑或者四点支撑，都可以训练腰背部核心肌群，但是有一个动作不能做，弯腰搬重物的动作千万不能做，弯腰搬重物会加重腰椎间盘突出压迫神经，因为力量会使腰椎间盘内有一股向后挤压的动力，最终会使椎间盘突出加重，腰部神经受压也加重，所以这个动作一定不能做。在坐骨神经痛的处理上稳定是关键，控制病情是目的，如果症状缓解且不再加重，可以继续锻炼，继续运动。如果症状加重，还是要通过医学手段处理，不能单靠运动解决问题。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/25收听(83724)
"坐骨神经痛可以做下肢牵拉的动动，可以做腰背肌的功能锻炼，都可以缓解。坐骨神经痛主要是由间盘组织退变造成间盘组织突出，骨刺形成、韧带增生，而最终形成的神经压迫产生的症状。治疗主要根据突出压迫的程度来治疗，轻度的可以进行保守治疗，重度的有可能进行手术治疗。轻度的患者，治疗方案以卧床休息为主，在急性期可以应用药物，口服消炎镇痛的药物、营养神经的药物，以及消除神经根水肿的药物等。同时可以进行下肢的牵拉，或者是腰背肌的功能锻炼，都能够减轻适当的症状，比如小燕飞、平板支撑、游泳等。牵引也可以做，尤其是下肢的牵引、上肢牵引，都能够有效的减轻间盘负荷。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/11收听(13318)
出现坐骨神经痛，感觉神经受到的影响比较多，需要到医院尽快明确诊断，医生可以采用的诊断办法，目前... 吕志勤│北京大学第一医院 2023/09/02播放(70532)
出现坐骨神经痛，感觉神经受到的影响比较多，需要到医院尽快明确诊断，医生可以采用的诊断办法，目前...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/09/02播放(70532)
坐骨神经痛的检查如下：1、X光：X光以腰椎X光为主，正侧位可以观察腰椎是否有病理... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/10/20播放(93258)
坐骨神经痛的检查如下：
1、X光：X光以腰椎X光为主，正侧位可以观察腰椎是否有病理...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/10/20播放(93258)
"坐骨神经痛忌什么运动？首先，坐骨神经痛不宜久坐，也不宜进行猛烈跑跳以及转腰、俯背等动作，因为这些动作有可能加重病情的发展，压迫神经，从而导致症状的加重。其次，坐骨神经痛不宜进行长时间的走路等活动，因为会加重神经的卡压，容易造成臀部后侧以及大腿后侧、小腿后侧的放射性疼痛，从而加重患者的症状。因此，多注意竞走、慢跑、起跳时，应注意轻缓动作，不宜过于激烈。另外，要避免久坐，防止病情进一步加重，同时可以用热毛巾进行热敷，从而缓解症状。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/11/07收听(16434)
坐骨神经痛是临床中很常见的一类外周神经疼痛，坐骨神经痛多是因为坐骨神经从腰椎的神经分出来后，在经过臀部的梨状肌时，因为梨状肌的卡压而造成疼痛。因此，明确产生坐骨神经痛的病因后，任何会加重梨状肌卡压的运动都不推荐做。尤其是在坐骨神经痛的急性期，就跟感冒一样，每个人感冒时，在感冒期间肯定要休息，休息后会建议做运动。在坐骨神经痛的急性期，任何加重卡压的动作，比如臀部动作、跑、跳、抬腿、蹲等动作会加重疼痛，尽量不要做。坐骨神经痛恢复、缓解后，反而会注意加强臀部的肌肉力量锻炼，使臀部肌肉不至于产生无菌性炎症或产生的频率、症状没有那么重，也会对坐骨神经痛的恢复有所帮助。
李晔│北京协和医院
2020/04/05收听(60166)
"坐骨神经痛都和腰椎受凉有关系，以及腰椎的病变，比如椎间盘突出、椎管狭窄和腰椎不稳。缓解坐骨神经痛可以卧床休息、蜷缩腿部，膝部向胸部进行回收，可以减少对神经根的牵拉，以及刺激神经的情况，其他运动包括散步、倒走、拉单杠等。如果疼痛不是特别严重，可以进行太极拳、八段锦、游泳等，都有助于增强腰部和腿部的肌肉力量，减轻炎症物质积聚，稳定腰椎，减少椎间盘突出刺激神经根的情况，从而缓解坐骨神经疼痛，需要注意疼痛严重的情况下，不要过度活动，要做好热身，循序渐进，避免劳累、受凉等。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/01/04收听(44516)
"坐骨神经疼痛的患者，可以做以下几类运动：第一、腰背肌训练和腹肌训练：如小燕飞动作以及卷腹训练，能够增强腰腹肌肉力量，改善腰椎稳定性，减轻腰椎间盘突出对神经的压迫，缓解坐骨神经痛的症状，并且可以预防坐骨神经痛复发。第二、梨状肌拉伸及肌肉力量训练：如果为梨状肌痉挛、紧张引起的坐骨神经疼痛，可以做梨状肌拉伸和肌肉力量训练，可以将患者保持翘二郎腿体位，将手部按压至膝关节上方和下方，使患者进行上抬膝关节和向下运动膝关节的动作，能够使梨状肌放松，明显缓解肌肉痉挛，减轻对坐骨神经的压迫，从而缓解坐骨神经痛的症状。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/14收听(54624)
"患有坐骨神经痛尤其是急性发作期时是不建议做运动的，因为在急性发作时如果仍然坚持做体育运动，就会加重坐骨神经痛的程度，甚至加重坐骨神经的损伤。在坐骨神经痛急性发作时，应该适当卧床休息，避免不良诱因对于坐骨神经的进一步刺激。同时可以配合非甾体抗炎药物以及神经营养药物治疗，当坐骨神经痛明显缓解或者消失之后，才可以做适当的体育活动，在急性发作期切记要避免。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/12/10收听(47402)
"坐骨神经痛患者可以做一些直腿抬高、挺腰行走，以及适度下蹲，来进行康复运动锻炼。坐骨神经是人体中轴最长的神经，坐骨神经痛是尺神经受到压迫或者炎症性的损害而引起的保护性反应。一般表现为局部的疼痛，大多数情况下，疼痛可能会先从腰部开始，经臀部，然后向下传至大腿后侧、小腿外侧，最后达到脚部。引起坐骨神经痛的原因有很多，其中是以腰间盘突出为主要病因。坐骨神经痛可以通过运动锻炼来改善，常见运动如下：1、直腿抬高的训练：坐骨神经痛的患者可以做仰卧位直腿抬高的锻炼，要注意抬高和放下的速度不能太快，此运动可以增加坐骨神经的活动度，防止粘连，可以有效缓解改善坐骨神经痛的症状。2、挺腰行走：坐骨神经痛患者可以挺腰行走，这样做可以有效锻炼到腰部的肌肉，避免进一步加重损伤。3、单腿下蹲：坐骨神经痛的患者适当做下蹲动作，也能起到缓解疼痛的作用，可以使用双手扶凳子作为支撑，左右双腿交替做下蹲的动作，同时非下蹲的腿要保持稳定，尽量不要弯曲。"
殷立东│解放军203医院
2021/08/24收听(69282)
坐骨神经痛是平时工作和生活中会碰到的一类症状，典型的坐骨神经痛主要是以坐骨神经支配区域的疼痛为主的症状。临床上常见的引起坐骨神经痛的疾病中，腰椎疾病是最为常见的，如腰椎间盘突出、椎管狭窄、椎间盘膨出等。有时也见于坐骨神经的本身疾病，如坐骨神经炎、梨状肌综合征等，典型的表现就是一侧腰部、臀部（疼痛），并向大腿的后外侧放射等。出现坐骨神经疼痛以后，往往还是建议患者应该尽量明确坐骨神经疼痛的原因，如果症状较为轻微，大多数采取保守治疗，需要患者休息，平日可以做一些保健以及伸展运动，有助于缓解坐骨神经痛的简单运动包括以下几个：第一、屈髋屈膝的动作，在站立位可以将一只脚放在垫子上，同时手放在膝盖上进行膝关节的屈髋屈膝运动，在平卧位可以采取单手依次抱住左侧或者右侧膝关节，进行屈髋屈膝的运动，屈髋抱住以后持续20-30秒，每分钟轮换一次。第二、可以做平板支撑以及猫式伸展运动，一般是在瑜伽垫上采取跪姿，手掌撑地后头部向后仰，腰慢慢的弓起。第三、伸懒腰的动作等。这些都是比较简单易行的，并且有助于缓解坐骨神经痛的运动。
李宏│北京大学第一医院
2020/04/07收听(80714)
"尿道炎是泌尿外科的常见病、多发病，无论男性还是女性，都有可能发生。尿道炎的患者可以进行收缩肛门锻炼，进行快走、慢跑、打太极拳、游泳等等，来增强自身的体质，增加盆腔肌肉运动能力和神经的协调性，对尿道炎症状的减轻和治疗都存在一定的好处。尿道炎主要是由于细菌、真菌等病原微生物，在尿道黏膜形成定植引起的一系列临床症状，常见的有尿频、尿急、尿痛、血尿、尿道瘙痒等等。需要进行血常规、尿常规等检查来明确诊断，进行相应的处理。平时需要多饮水、多排尿，禁忌辛辣、刺激性食物。"
王世平│济南市人民医院
2021/03/09收听(44786)
腰椎间盘突出，建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状；不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼，主要有:<... 席焱海│上海长征医院 2023/04/27播放(96576)
腰椎间盘突出，建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状；不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼，主要有:<...
席焱海│上海长征医院
2023/04/27播放(96576)
"人工流产之后1个月是不建议做剧烈运动的，尤其是在15天之内，建议还是卧床休息，15天以后可以做适当运动，比如可以适当散步，并且可以做瑜伽，在1个月之后可以恢复正常的运动量，比如可以跑步、游泳或者其他运动。人工流产之后身体相对还是比较虚弱的，所以要加强营养，建议多喝鸡汤、鱼汤、肉汤。另外，还要注意补血，比如可以多吃菠菜、红枣。另外，还可以吃樱桃、猪肝、瘦肉，都具有补血的功效。建议在人工流产之后要注意保暖，不要着凉，一定要吃常温下或者温热的食物，比如吃水果的时候不可以从冰箱里拿出来直接食用，以免引起胃部不适或者经过刺激引起下腹部疼痛。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/02/14收听(79532)
腰椎间盘突出出现后，除了卧床休息、药物治疗之外，还有很重要的锻炼操。腰椎是人体承... 海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/09播放(60274)
腰椎间盘突出出现后，除了卧床休息、药物治疗之外，还有很重要的锻炼操。
腰椎是人体承...
海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/09播放(60274)
"在临床上，骨质增生是一种比较常见的病症，是人体的骨质发生老化、退变的一种正常性、生理性、退行性改变，是骨骼老化的现象。病人发生骨质增生后具体做什么运动，应该根据骨质增生后所产生的病症，而采取适当的运动。如果病人的腰椎部位骨质发生增生，导致椎体间隙狭窄、髓核突出，刺激硬膜囊及神经根，而产生一系列神经损伤症状，病人出现双下肢放射疼痛、皮肤感觉减退等症状，在具体锻炼上，可以嘱咐病人做小燕飞运动。嘱咐病人仰卧于床上，然后以双肘部、头部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，以锻炼腰大肌的力量，增加腰椎的稳定性。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/26收听(22760)
"对于肩周炎的运动，有些人可能有错误的理解。那就是好多人觉得僵住了，就一定要去掰开它，甚至有人拉绳索一样，肩关节往上拉，其实这种运动对肩关节炎是不好的。因为反复抬起来，反而会加重肩袖的损伤。一般肩周炎最好的运动是不要过肩的运动，身体朝前倾斜，大约50°-60°，然后前臂像钟摆一样的来回摆动或者绕圆圈运动，增大它的活动范围，但是又不和肩峰形成撞击，这样运动对肩周炎是好的。"
张清港│上海市第十人民医院
2018/05/22收听(90972)
"有颈椎病的患者，除了配合医生的治疗外，平时也要加强对颈椎的保健、锻炼，以防止颈椎病的进一步发展。即便是正常人，也要注意预防颈椎病。对颈椎病最好的运动，目前就是游泳，因为游泳是人体在无负重状态下进行活动，尤其是蛙泳，蛙泳的泳姿非常符合颈椎的生理曲度，在运动时，可以有效的锻炼颈部的肌肉，而且对腰椎非常有好处。另外，还可以在瑜伽老师的指导下进行瑜伽运动。其中，小燕飞对颈椎、腰椎的锻炼非常有好处。"
2018/11/02收听(18908)
网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力：1、适当增加上肢的... 滕春光│中山市博爱医院 2023/12/28播放(57158)
网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力：
1、适当增加上肢的...
滕春光│中山市博爱医院
2023/12/28播放(57158)
颈椎病不能做突然甩头动作等一些危险性动作，例如一些极限刺激运动，以及猛然甩动头的动作应尽量避免。颈椎位于头颅下方，其椎管内有脊神经走行，椎管相对于脊神经并不十分宽阔，神经活动范围较小，而椎体和椎体之间有椎间盘进行连接，椎间盘有纤维环和髓核构成，在颈椎病时间盘可向后突出，压迫神经产生相应的症状。因神经在椎管内的范围活动较小，因此突出的间盘可直接压迫神经，导致症状较重。如果进行突然甩头等危险动作时，可将神经与突出的间盘发生强烈的碰撞导致脊髓截瘫，出现严重的后果，因此应避免此活动。
吴涛│河北医科大学第三医院
2020/07/07收听(91476)
湖北省中西医结合医院 温暖
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