崴脚是日常生活中，每一个人都可能面临或遇到的问题。崴脚后会出现肿胀，患者最重要的是遵循5R原则，分别如下：

1、休息(rest)：是发生崴脚后重要的一点，如果不能休息，进行活动，会导致肿胀的进一步加重，甚至出现本来没有骨折或轻微骨折，没有移位的情况，发生移位，造成更严重的损伤；

2、冰敷：患者可以用毛巾包住冰块，在膝关节肿胀的周围进行来回降温。降温的主要目的是减轻踝关节肿胀，减轻踝关节周围的炎症，从而避免过度肿胀，造成韧带进一步损伤；

3、包扎：患者可以使用有一定弹性的绷带，包住脚趾尖到脚踝以上的部位，可以减轻软组织的进一步肿胀；

4、抬高患肢：患者需将腿翘起，且超过心脏的层面，可以减少血液循环的灌注而不能往回的情况，以此减少肿胀，减轻踝关节的疼痛；

5、保护：骨折的患者需石膏固定，没有骨折者使用支具。如果只是软组织损伤的患者，可以使用护踝保护踝关节。

踝关节扭伤的患者，能够做到上述原则，大多数情况可以恢复较快，而且通常不会留有后遗症。除上述原则外，患者还应该到医院进行检查，怀疑骨折需拍X光片。

如果没有骨折，怀疑韧带损伤，应该进行核磁共振检查。X光片并不能代表踝关节崴脚，只有核磁共振检查可以确诊。