除了遗传的因素以外，爱运动的孩子比那些不爱运动的孩子，个子长得高，一般来说多鼓励孩子进行户外的一些运动，还最好是一些对骨骼肌以及骨骼有伸展作用的一些运动，也就是多做一些全身性的运动，包括跑步、游泳、打乒乓球、打羽毛球、打篮球、快走。
这些运动都可以有助于孩子的长个，同时鼓励孩子多进行一些户外的运动，户外的运动也可以有助于长个，是因为户外运动紫外线照射皮肤，帮助维生素D激活。
正常情况下，维生素D是以无活性的形式，以骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射活化。再经过肝脏肾脏两次羟化形成1,25-(OH)2D3，这时的维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙再到牙齿和骨骼上。
肌肉的收缩也有利于骨骼的成骨细胞活性，有助于长个，同时还要告诉孩子要吃好，蛋白质摄入量要够，同时还要有良好的睡眠。个子长得高与遗传因素、环境因素影响很大，只有保证膳食合理、睡眠充足，适当的运动才能使孩子长得更高。
