做拉伸运动有助于长高，因为拉伸运动也是一种运动。经常运动比不运动的个子要高，经常运动，尤其是做户外运动有利于长高，因为户外运动可以刺激维生素D激活，正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线的照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D₃，这时维生素D才具有活性，才可以帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上。经常运动、拉伸可以使得肌肉对成骨细胞具有一定的刺激作用，有助于长高。

除进行拉伸外，还应该进行一些其它的项目，包括打篮球、羽毛球、乒乓球、跑步等强度比较大的运动项目。这样肌肉的活动度会大一些，对骨骼的刺激也比较明显，对于长高有好处。

个子的高矮除了与遗传因素有关，环境因素的影响也比较大，环境影响包括运动、睡眠、饮食、心情，都非常重要。要注意每天蛋白质的摄入量，同时保证充沛的睡眠，最好在晚上10点钟以前睡觉，因为生长激素是在睡眠状态下晚上10点钟分泌达峰值，如果患者这时在玩耍，生长激素的分泌量就会不足。