心情紧张是生活中常见的体验。如果自己感到心情紧张，先要分析有没有遇到一些原因，如马上要有重要的事情处理，而对这自己有一定难度，这时人都会有一定的心情紧张状态。而这种紧张状态对更好地处理事情及调动潜力是有一定积极作用的，不完全是坏事。
但如果心情紧张程度十分严重，带来明显的痛苦。并且紧张的感觉不仅限于对事情本身，而且对无关的事情。如莫名其妙感到紧张，或某一件引起紧张的事情，明显超出自己正常理解的紧张程度。以前觉得应该对自己不成问题，现在成问题了。在这种情况下，则要引起重视。
如果自己调整，首先需要先认清性质，该情况本身是焦虑的一种表现。如果总体上还能保持正常的工作、生活，事情还能处理，则可以观察一段时间，尝试接受这种状态；如果已经受到明显影响，感到很痛苦，则应及时就诊精神科。
