太原市中心医院
内分泌科
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更年期患者不论男性和女性都会有失眠症状。更年期患者出现失眠症状，首先需要正确认识问题，可以舒缓心情给自己放松，缓解压力。同时更年期症状非常明显，生病非常严重患者，给予辅助类药物，包括雌激素替代、小剂量安眠药物，并且辅助营养神经，包括硫辛酸、甲钴胺、谷维素营养神经类药物，来纠正失眠。目前中医药方面改善睡眠，可以做八段锦，练气功和中药以及针灸治疗失眠方法，缓解更年期失眠症状是非常有好处。
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"更年期是女性的一个特殊阶段，这个时期体内的激素水平下降或者不稳定，会出现更年期女性的失眠。首先应该在睡觉前使心情稳定，不要看电视，不要看恐怖片，也不要做使自己兴奋的事情。可以用温水泡脚，睡前可以散步、听音乐。晚饭不要吃得太饱，不应该喝浓茶、咖啡、酒等饮料，应该培养自己有规律的作息，如果睡眠困难不能得到纠正，最好找医生进行帮助。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/25收听(17254)
"更年期有很多的症状，它是由于内分泌出现了障碍，尤其是雌激素的减少以至消失，造成临床上形形色色的障碍。可以有睡眠不好，睡眠不好的根本原因是雌激素的改变，所以应当由妇科大夫，针对更年期雌激素的变化进行对因的治疗。在这个基础上，可以由神经内科的医师调节睡眠问题，比如可以用中西药物诱导睡眠，白天兴奋，晚上按时就寝，11点以前一定要上床，适当的服用可诱导睡眠的药物。还可以进行其他的综合治疗，比如克服焦虑、克服抑郁，因为更年期也有焦虑、抑郁的情绪变化，也会影响睡眠。还可以进行文化体育活动，转移注意力。还可以进行物理的治疗，如经颅磁刺激。还可以进行中医中药的传统的按摩、针灸等这些治疗。总之，在妇科、神经内科协作之下，经过综合的治疗就能收到好的效果。但是不提倡患者自行到药店购药治疗，那样做的效果不好。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/01收听(84795)
很多患者在更年期的期间会有睡眠不好，治疗上往往采用综合治疗的方式，建议可以通过中医辨证分析来进行药物方面的治疗。临床上常用的柴胡加龙骨牡蛎汤，比较适合更年期女性的阴阳不调，可以改善睡眠。还有更年期患者失眠与神经衰弱有一定的关系，可以口服谷维素、维生素B1，对于植物神经功能紊乱的症状会有改善。在饮食起居方面也要注意，一定要增加适当的体育活动，心理方面要保持轻松的状态，饮食营养要均衡，要清淡，按时作息都能够帮助改善睡眠质量。如果睡眠不好，也可以通过口服右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮这类的药物短期调整。
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/21收听(71290)
更年期所指的就是人在中年期过渡老年期的一个特定时期，男性的更年期在40-55岁以后开始，女性在... 戎光│中国中医科学院西苑医院 2022/08/29播放(94867)
更年期所指的就是人在中年期过渡老年期的一个特定时期，男性的更年期在40-55岁以后开始，女性在...
戎光│中国中医科学院西苑医院
2022/08/29播放(94867)
"更年期睡眠不好的治疗方法，有以下几种：第一、可以进行一些一般的调节，可以调节情绪，在睡前不要发怒或者比较沮丧的情绪，避免不良情绪的影响。第二、在睡前不要看一些比较刺激的电视节目，或者做一些比较激烈的活动以影响睡眠。第三、睡前可以喝一杯温热的牛奶或者洗个热水澡，可以做一些泡脚或者按摩，以帮助睡眠。第四、要有一个比较合适的环境温度，和软硬适中即比较舒适的床，以帮助睡眠。第五、如果在这种情况下还是不行，可以用一些中药或者中成药的治疗，再进一步的可以用西药的治疗，比如谷维素，一些安眠药物或者接受激素替代。"
杨健之│上海市第一妇婴保健院
2020/07/17收听(54667)
"进入更年期之后，在临床上由于卵巢功能衰退，雌激素分泌下降，女性会出现相应的临床症状，像失眠、烦躁、情绪变化还有潮热多汗等等。如果是睡眠不好，建议首先从食物上给予调理，最好每天晚上睡觉之前喝一小杯红酒，不仅可以补充雌性激素、改善睡眠、还能减少心血管疾病的发生。如果通过这种方式仍然不能改善睡眠，建议可以吃舒眠胶囊治疗，晚饭之后吃一次，睡觉之前再吃一次，可以有效的改善睡眠情况。建议更年期的女性适当的运动改善身体不舒服的情况。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/08/11收听(81351)
"经常出现失眠的症状，因睡眠质量差影响白天的工作和生活，可出现嗜睡、记忆力减退，抵抗力低下等症状。出现失眠的症状要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，晚上11点前准时休息，睡前不要有太大的心理压力让心情归零。用热水泡脚可缓解疲劳、促进睡眠，睡前饮用一杯纯牛奶，可有效的改善睡眠质量。如果症状不缓解可以应用调节神经的药物治疗，常用的药物有维生素B1片、谷维素片等。中成药物有镇静安神的药物，如安神补脑片、养血安神片、枣仁安神胶囊等。出现顽固性失眠的症状，最好到医院心理科就诊，必要时服用镇静催眠的药物治疗，如艾司唑仑片、氯硝西泮片等。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/10收听(65254)
"最近睡眠质量差可能是因为精神压力大导致的，可以及时转变注意力或者进行心理疏导，都可以有效缓解心理压力。也可以进行一些有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等等，通过运动缓解个人身体压力，减轻脑疲劳的程度，也可以改善睡眠质量差的症状。在生活中也可以注重补充营养物质，多补充一些水果、蔬菜之类的物质，补充维生素可以有效营养神经元，尤其是维生素B、维生素C等物质，都可以有效维护神经元之间的连接，从而改善精神压力，提高个人的睡眠质量。在睡觉前半小时到一小时之间，可以饮用热牛奶，这不仅可以保护胃黏膜预防胃部疾病，而且也可缓解个人压力促进睡眠。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/05/14收听(41269)
"睡眠不好建议从饮食、起居上尽量调整，如果饮食、起居调整不好，必要的时候可以口服中成药或者中药汤剂，临床上常用的中成药可以选择百乐眠、安神补脑液、清脑复神液等，也可以就诊中医科根据舌苔、脉象给予中药汤剂的调理，同时配合针灸来缓解睡眠不好。睡眠不好考虑口服中成药，因为西药治疗睡眠障碍多是镇静安眠药，有一定的成瘾性，长期服用可以出现戒断症状，同时老年人服用镇静安眠药还有宿醉反应，所以睡眠不好的病人建议口服中药和中成药，必要的时候可以口服镇静安眠药，临床上可以选择佐匹克隆、艾司唑仑等药物。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/17收听(89814)
"一般引起睡眠不好的原因可以是劳累、思虑过度或者压力比较大，建议自我调整心情，避免思虑过度，可以进行适当的锻炼。改变自己的生活起居，建议早睡早起，每日晚饭不要吃得过饱，晚饭后可以进行散步，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，或者用温水泡泡脚，同时也可以用中药酸枣仁泡水或者煮粥，也可以采用中医的针灸、按摩来改善睡不着觉的症状。如果缓解的不理想，还可以口服中成药，比如甜梦胶囊或者百乐眠。如果上述这些办法仍然改善的不理想，可以给予病人苯二氮䓬类药物，比如艾司唑仑或者地西泮。如果伴有焦虑的症状，可以给抗焦虑的药物。"
2019/04/16收听(67471)
睡眠不好有要调整睡眠规律，白天不要睡懒觉适当运动锻炼，下午和晚上尽量不喝咖啡、喝茶，睡觉之前可以散步、泡脚等放松的活动。晚上睡眠躺在床上如果半个小时睡不着就不建议再继续躺了，可以起来活动活动或者看书、电视，有困意再到床上去，这时千万不要着急，形成好的条件反射，就是床和睡眠建立条件反射。如果生活调节不管用可以考虑药物，药物可以选择中成药，因为中成药相对副作用小，但是作用比较弱。如果中成药还不管用可以选择西药的安眠药如镇静睡眠药，镇静睡眠药又分为两种，可以选择非苯二氮卓类的药物，包括佐匹克隆、思诺思等。这些药物相对副作用小，第二天的宿醉效应小，而且第二天不会出现头痛、头昏等，成瘾性也会小。苯二氮卓类的药物就是指安眠药，这类药物成瘾性会大，而且第二天会非常不舒服，所以出现失眠要通过循序渐进的方法进行调节千万不能着急。
王新│青岛市市立医院
2020/03/19收听(65483)
"随着社会生活节奏的加快，越来越多的人每天睡不好觉、睡眠质量低下，患有失眠问题，此情况下建议患者通过以下方式进行调整：患者要养成规律作息的习惯，避免熬夜，平时可以吃中成药来调整体质。比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、天王补心丹、朱砂安神丸、刺五加片，这类药物能调整脏腑功能，改善患者的失眠。患者也可以通过饮食来调整，建议患者多吃新鲜的绿叶的蔬菜和水果，平时可以多吃黑芝麻、核桃、小米、牛奶，这类物质可以起到安神、调整睡眠的作用。患者在日常生活中要多参加体育活动，锻炼身体后可以使人体的气血流通顺畅，能改善患者神经功能衰弱的问题。在白天时患者处于略微疲劳的感觉，在夜间会加深患者的睡眠深度。"
2020/02/10收听(89138)
"睡眠不好的患者越来越多，长期失眠可以引起多种疾病，如焦虑症、神经衰弱、免疫功能降低、面部色斑、心脑血管疾病、肿瘤、月经不调等，睡眠质量差与心理原因有关，如社会竞争压力增大、长期精神紧张、遇到烦躁或者伤心的事情等。出现失眠的症状，调整好心情是最主要的，睡前放空一切、让心情归零，不要想伤心或者烦恼的事情，也不要去想不可能实现的事情等，可以做一套有利于改善睡眠的瑜伽操，泡热水澡，饮用一杯热牛奶，失眠有可能会得到缓解。如果是顽固性失眠患者，可以口服调节神经的药物治疗，如谷维素、维生素B1片等，必要时可以服用镇静催眠的药物治疗，常用的药物有舒乐安定片、氯硝西泮片等。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/01收听(95168)
" 睡眠不好属于失眠，主要表现形式有入睡困难、多梦、早醒、醒后再入睡困难，主要是由于精神紧张、焦虑引起。改善睡眠的方法主要有以下几点：第一、精神放松、心态平和，生活中不要给自己过多的压力，面对事情不要过度追求完美，不要过度担心、焦虑。第二、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，睡觉前不要看电影、玩游戏。 第三、清淡、易消化饮食，尤其是晚餐要清淡易消化，不要吃太饱。第四、白天可以适当参加体育活动，有助于缓解精神压力，进而帮助睡眠。第五、睡眠环境应安静，卧室那光线不要太强，床铺软硬合适。第六、对以上办法效果比较差的患者建议去神经内科就诊。"
2019/12/12收听(29618)
"睡眠不好容易造成白天无精神，注意力不集中，甚至会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。白天适当做体育锻炼，保持良好的心态。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促进睡眠。白天多吃富含维生素b的食物比如动物肝脏、核桃，在夜间有助于消除焦虑并且具有安神的效果。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/08收听(54493)
惯性熬夜的你，感受到了身体迟来的报复，在连续几个手机已经休息4小时，但你还没睡着的夜晚，终于后知后觉，早点睡着、睡个好觉已经成为奢侈的事。助眠产品一大堆，睡觉还...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/12/31阅读(3353)
"睡眠不好影响白天的工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定要做好自我调节，不要给自己太大的心理压力，避免过于劳累，不要有太大的的心理波动，按时休息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。晚餐不可进餐过饱，睡前不吃辛辣刺激的食物，多吃坚果类食物如花生、核桃等，有一定补脑的作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果，睡前饮用牛奶有利于改善失眠的症状。如果通过食疗，仍有失眠的症状，建议服用维生素B1片、维生素B12片缓解。"
2019/11/01收听(42959)
"患者最近睡眠不好，可能与精神紧张、压力过大有关系。建议患者放松自身的心态，一定要避免情绪的紧张，不要对失眠存在太多的恐惧心理。患者要营造舒适的睡眠环境，可以在睡前的时候用热水泡泡脚，听一听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶都可以让患者的睡眠更加舒适，使睡眠深度有增加。患者可以做体育活动，在白天的时候让身体有略微的疲劳感，对睡眠也是有帮助的。如果患者睡眠的情况很糟糕，患者可以口服中成药，像刺五加片、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊这一类的药物，改善患者的睡眠情况。"
2019/09/25收听(92225)
女性更年期症状是因为女性到了一定年龄以后，出现卵巢功能衰退和雌激素水平改变而引起的症状。当女性... 陈力│郑州大学第五附属医院 2018/11/17播放(52677)
女性更年期症状是因为女性到了一定年龄以后，出现卵巢功能衰退和雌激素水平改变而引起的症状。当女性...
陈力│郑州大学第五附属医院
2018/11/17播放(52677)
女性进入更年期睡眠不好，建议首先在饮食上给予调整，比如尽量不要吃一些高热量的食物，并且不要吃煎炸或者是酸辣的食物减少刺激，那么这样对睡眠会有一个辅助性的作用。其次，注意在饮食上最好是吃一些含有雌性激素的食物，像多喝豆浆，多喝一些蜂王浆，但是不要长期的喝。另外，多吃一些黑豆、花生酱，对于提高睡眠质量都会有一定的好处。另外，女性进入更年期之后，如果通过上述的食物调理仍然睡眠不好，建议可以用一些药物进行治疗，比如可以用舒眠胶囊，对于更年期的睡眠不好有很好的治疗作用，可以在晚饭之后服用1次，睡觉之前服用1次。
2020/05/23收听(32433)
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