累得腰痛一般通过综合治疗的方法，能够逐渐缓解，具体如下：

1、减少诱因：要减少腰椎损伤的因素，避免腰椎关节负荷过多而造成关节软骨的损伤，避免下腰椎肌肉的痉挛，从而减轻疼痛。注意避免长时间的伏案工作、弯腰持重等损伤腰椎的动作，可以使腰背部的疼痛逐渐缓解，避免其症状的复发；

2、休息：也要注意适当卧床休息，休息是一种非常好的治疗方法；

3、热敷、理疗：利用热效应，降低炎症因子，减轻疼痛。每天晚上睡觉之前，可以用热水袋或者电吹风，在局部适当进行加热治疗，就可以很好地缓解疼痛症状；

4、药物：也可以在局部贴敷膏药，有活血化瘀、舒筋通络作用，要注意皮肤的过敏。在疼痛比较明显的时候，可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等。根据胃肠道情况以及是否过敏，选择一种药物饭后口服，能够很好地缓解疼痛；

5、功能锻炼：在疼痛缓解之后，也应该多做腰背肌肉的功能锻炼，如小燕飞、三点支撑、五点支撑，能够有效增加腰椎周围肌肉强度，可以更好地保护腰椎稳定性，从而避免腰背部肌肉软组织出现筋膜炎症。