女人腿缺钙常常会造成小腿、大腿抽筋的现象，实际上缺钙并不是单独在腿上发生，而是全身性缺钙，只是由于手部、下肢对于肌肉兴奋性增高，对于缺钙比较敏感，容易出现抽筋现象，容易出现抽筋后肌肉酸痛的情况。应该重视其治疗，具体如下：

1、增加食物元素钙：平时应该多吃含钙丰富的食物，增加钙摄取，包括豆制品、奶制品、海鲜、牛羊肉或者新鲜蔬菜、水果以及干果等，根据自身的情况讲究均衡营养，每天能够从食物中摄取元素钙，大约是400mg，但其远远不够；

2、额外补充钙：每天还应该额外补充钙元素600mg左右，每天晚上吃饭、睡觉的时候可以口服碳酸钙片，其能够弥补这种不足；

3、补充维生素D：也应该补充维生素D800-1000IU/d，能够促进钙在小肠中的吸收；

4、增加光照时间：每天也可以通过增加光照的时间，约0.5小时，可以促使皮肤合成更多的维生素D，有利于预防将来的骨质疏松症，预防腿抽筋、缺钙的情况。