十个防癌建议具体如下：

1、限制摄入快餐和高油、高盐、高糖的加工食品；

2、尽量少吃红肉和加工肉；

3、限制摄入含糖饮料；

4、限制饮酒，酒精过度摄入已经被列为引起癌症的风险因素；

5、不要过度依赖膳食补充剂来预防癌症，人体的营养需求通过饮食就可以得到满足；

6、保持健康体重，肥胖是引起很多癌症高发的一种危险因素；

7、尽量多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类的饮食，这些饮食中含有丰富的膳食纤维；

8、养成定期早筛检查的好习惯；

9、母亲尽量给宝宝母乳喂养，一方面可以提高宝宝的免疫力，另一方面也可以降低母亲患乳腺癌的风险；

10、不要吸烟。