每天进行有规律的走路可以减肥，走路的时间大约是20-30分钟，但是仅有走路进行减肥还不够，还应该把饮食控制住。可按照患者的身高计算出标准体重，也就是身高减105就是患者的标准体重。
然后根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量地控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。除了可以进行走路以外，根据患者自身的情况还可以选择其他的运动，比如游泳、骑单车、跳绳、快走、跑步、跳广场舞都可以。
每天的入量和出量要经过精准的计算，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。
要想减肥首先要管住嘴、迈开腿，对水果也要进行控制，对自己的体重了如指掌才能够进行自律性的运动。而且运动最好能坚持，在开始运动时可以选择自律性比较差的运动项目，比如选择群体性的运动兴趣高容易坚持。
