左侧内囊膝部损伤，可以出现内侧膝关节的疼痛。尤其是在膝关节外翻时，由于应力集中在内侧副韧带，就会造成膝关节内侧明显疼痛，也会出现局部肿胀。应该注意避免膝关节内侧副韧带，或者内侧半月板损伤，要注意避免关节功能受到过多损害，这样就可以提高关节功能。

膝关节内囊损伤主要是软组织，包括内侧副韧带、关节囊 ，或者内侧半月板、交叉韧带。要注意避免旋转、急停，这样就可以减少半月板损伤的几率，避免卡压。可以通过适当的局部热敷、理疗，可以促进软组织肿胀逐渐消失，也有助于炎症消退。必要时可以适当口服非甾类抗炎药，对膝关节软组织损伤有一定的治疗作用。

在疼痛缓解之后，应该多做直腿抬高训练，或者空中自行车，避免由于疼痛，步行减少，从而造成肌肉萎缩。要进行代偿性的有氧运动，有助于膝关节整体功能恢复。

所以一定要注意局部保暖，再者要注意避免左侧内囊膝关节韧带损伤，从而避免对关节软骨造成影响，延缓关节的退变。