生理期不能吃什么

刘冠媛
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

妇产科

生理期不能吃什么

2023-09-01 17:47播放 :

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视频内容

生理期即月经期，月经期是女性的特殊时期，月经期间处在一个流血的状态，免疫力下降，建议少吃辣和凉的东西，辣有明显的活血作用，会引起月经量增多，凉有凝血的作用。

月经期是女性每个月都有的正常生理现象，没有特别的禁忌证，部分方面需要稍加注意。月经期是女性失血的过程，会伴随着疲劳、无力、胃肠道功能的紊乱、食欲下降、困倦、免疫力下降这些问题。

这个时候注意不要吃过于寒凉的水果，需要增加保暖、喝热水、喝点红糖水，宫寒痛经的病人，可以喝点姜糖水。月经期注意防护、保暖、注意外阴的清洁、注意月经垫要及时更换，不然容易引起细菌的滋生，导致阴道炎或者盆腔炎的发生。

生理期吃什么好

女生在生理期间要注意营养均衡，由于免疫力较低，通过改善饮食能提高身体素质。可以多吃蛋白质丰富的食物，例如肉类、蛋类、奶类等。同时由于大量流血容易造成缺铁性贫血，要多吃富含铁元素丰富的食物达到补气养血的作用，例如红枣等。在经期出现腹痛症状时，可以喝红糖水达到活血化瘀的作用。也可以适当的吃粗纤维食物，能够保证大便的通畅，例如糙米、全麦面等。日常中可以搭配腰果以及核桃等食物，对于提高免疫力有一定的作用。在生理期避免食用生冷及辛辣、刺激性的食物，因为会加重身体出现的不适症状，同时要注意休息和保暖，避免接触凉水。

语音时长01:11''

王志欣│哈尔滨市第一医院

2020/02/28收听(58718)

生理期不能吃什么

"生理期不能吃寒凉的食物和冷饮。如果经期经常喝寒凉的冷饮或者食物，并且不注意保暖，长期以往容易导致宫寒。宫寒会出现月经改变、月经量少、痛经的情况。严重会导致宫寒性不孕，所以经期坚决不能吃冰凉的、寒冷的食物。引起宫寒，调理起来特别麻烦。经期不能吃辛辣食物，如果长期吃辛辣食物，刺激胃肠道容易导致胃炎及胃溃疡。吃辛辣食物可以导致肛周痔疮的发作，肛周的疾病，容易引起炎症。经期不能吃中药成分的消炎药，因为中药成分的消炎药里面绝大多数都有活血化瘀的作用，会引起经期经量增多、经期延长，经期有营养的食物都可以吃，生、冷、硬的食物尽量不吃。"

语音时长01:33''

张秀荣│安图县中医医院

2018/06/19收听(91776)

生理期吃什么好

"生理期可以适当补充一些温补暖身的食物，或者是缓经止痛的食物。温暖身体的食物有很多，寒性体质的女性可多吃一些狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；舒缓痛经的食物有菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、黑木耳，都具有活血化瘀、缓解痛经的作用。还可以吃一些健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏仁粥等。月经过后，尤其是月经过多者，月经后1-5天内应该补充优质的蛋白质、铁质和矿物质。"

语音时长01:16''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/07/20收听(52966)

01:37

生理期吃什么好

生理期也就是所谓的来月经期间的生理期，在此期间是可以正常饮食的。我们一般强调，来月经期间要适当...

赵群│首都医科大学北京妇产医院

2023/02/08播放(72324)

生理期吃什么好

"生理期选择易消化的食物，主食面条、薏仁粥、山药、胡萝卜、芹菜、香菜、水果、苹果、橘子、桂圆、益母草、当归、补气血的食物、羊肉、鸡肉等，经期注意保暖，不吃生冷、刺激性的食物。经期要注意勤换卫生巾，清水洗外阴，避免逆行感染，特别是要禁房事，因经期子宫内膜脱落，血管是开放的，容易导致菌群失调、细菌逆行感染引起阴道子宫内膜盆腔炎，注意劳逸结合。"

语音时长01:11''

邢玲玲│武警总医院

2020/05/18收听(66198)

01:38

生理期不能吃什么

经期一般饮食都可以食用，但是注意不要吃过凉或凉性食物，比如冰淇淋、冰棍等凉食。如果吃凉食多会增...

赵晓东│北京医院

2023/11/19播放(75502)

生理期吃什么

生理期基本上可以正常吃东西，注意刺激性大以及凉性过大的食物尽量少吃。生理期时由于出血，可以适当多吃补血的食物，如猪肝、红枣、红豆、桂圆等，要注意加强营养，牛奶、鸡蛋、鱼、虾等也可以适当多吃。如果有痛经的症状，可以用生姜、红枣、红糖熬水喝，下腹部可以热敷，注意冷饮等冰的东西不要吃，辣的东西也要少吃。注意经期不要剧烈运动，注意休息和保暖，不要熬夜，洗头洗澡时注意不要受凉，注意会阴部卫生，勤换卫生巾，经期不要性生活。

语音时长01:09''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/04/11收听(51280)

生理期不能吃什么

"关于生理期的饮食、喝的饮用水以及我们在餐桌上常用的一些水果等等，都没有明确的要求说什么东西是可以吃的，什么东西是绝对不能碰的，所以大多不必将生理期看的特别恐怖。我们在生理期的时候，完全可以吃、喝，饮食上的完全都和平时一样是没有问题的。但是确实有一定需要注意，由于在生理期有一些女性可能会感觉到有痛经或者轻微的下腹痛等等情况，也有的时候会发生一些胃肠功能紊乱或者不适等状态。在这种情况下建议不要饮用冰水，不要吃从冰箱里面拿出来的特别凉的饮料、水果或者生食。这种情况下会由于进食了过凉的食物而刺激胃肠的蠕动，有的时候可能会加重自己的痛经。另外就是因为在月经期抵抗力毕竟是比较弱的时候，如果将冰箱里面长时间冷藏的食物，拿出来了之后没有清洗干净直接就吃掉将有可能会感染一些特殊的细菌，比如李斯特菌等等。一旦感染了这样的细菌，对于生理期的女性将会造成比较严重的伤害，譬如高热，譬如经过血液转移到某一个特殊的脏器而发生了比较严重的感染等等。所以对于生理期不用像洪水猛兽一样唯恐避之不及，只是平常心对待就可以了。"

语音时长01:59''

程娇影│中日友好医院

2020/04/27收听(72974)

生理期吃什么

"经期要多吃含蛋白质、含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血。这类食物以肉食为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，最好炖着吃，连汤带肉一起吃，营养最为丰富。经期不能吃凉的食物，尤其不能吃刚从冰箱拿出来的凉食，这些食物吃多了会诱发宫缩引起痛经，甚至会增加子宫内膜异位症的发生。经期也不宜吃过多的凉性食物，比如螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等等，凉性食物吃多了也会诱发宫缩。经期也不能吃过多甜食和水果，甜食、水果吃多了会升高血糖改变阴道pH值和微环境，增加阴道炎的发生，尤其是霉菌性阴道炎。"

语音时长01:17''

赵晓东│北京医院

2020/07/28收听(88884)

生理期不能吃什么水果

"女性在月经期间不宜吃偏寒凉的水果，例如西瓜、甜瓜、柿子、梨等，可能会导致女性出现月经量减少、经期延迟、痛经或加重痛经。女性在月经期应该吃偏温性的水果，例如苹果、香蕉、草莓、葡萄等，对月经不会造成不利影响，可以保证月经血正常的排出。女性在月经期间可以适当的吃易消化、补血的食物，有利于营养的全面供应，帮助女性身体的恢复。女性在月经期是一个身体抵抗力较差的时期，在此期间常会出现有食欲不振、疲乏无力、类似感冒等情况，应该注意适当增加营养，注意休息，以利于月经期的顺利进行。"

语音时长01:13''

桑敏│黄冈市中心医院

2020/04/17收听(24300)

生理期吃什么水果好

"生理期的女性可以吃水果，如苹果、葡萄、无花果等。如果体质偏寒、宫寒女性，还可以多吃性温、性热的水果，如榴莲、人参、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等。如果是性偏冷、寒冷的水果，要尽量少吃，经期避免吃柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、香蕉等，这些是不能吃的。因为经期有失血，所以女性一定要多喝温开水，不要吃性凉的食物，一定要吃性温的食物。"

语音时长01:10''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/07/05收听(21310)

生理期不能吃什么水果

"一般情况下，女性在生理期不能吃的水果没有禁忌。女性的生理期是一种正常的人体不可或缺的阶段，一般情况下生理期的妇女，可以出现轻微的下腹不适、腰酸，或者是倦怠、嗜睡、乏力等等，这些都属于女性的正常生理表现。在生理期应该避免过劳、生冷，不能进行性生活。对食物的要求需要进食容易消化、富含蛋白质的食物，可以多吃水果、多喝水，一般情况下水果没有禁忌，不需要特别选择。但是对于高VC含量的水果也不要进食过多，特别是冰镇水果尽量不要食用，避免造成机体的不适。"

语音时长01:38''

吴燕│北京大学人民医院

2020/03/22收听(55756)

01:44

生理期不能吃什么食物

在生理期一般的食物都可以吃，只是要避免生冷和辛辣，因为生冷和辛辣的食物可以刺激胃肠道，产生腹痛...

吴燕│北京大学人民医院

2023/09/11播放(47158)

生理期肚子疼吃什么好

"在月经期的时候出现下腹部疼痛，可以尝试用以下的食疗方法，进行缓解下腹部疼痛的症状。第一、比较常用的红糖煲姜水喝，因为红糖姜水具有活血化瘀的作用，而且能够有效的缓解痛经，使月经血更顺畅的流出来。第二、可以吃香蕉，香蕉一定要吃室温下的，不能吃冷藏的香蕉，因为香蕉可以补充维生素，可以缓解痛经的症状。第三、可以喝蜂蜜水，而且要喝热的蜂蜜水，对痛经也有缓解的作用。第四、可以用红酒炖苹果，主要的作用也是活血化瘀，可以有效的缓解痛经的发生。红酒不要加太多，大约煮15分钟左右就可以了。"

语音时长01:13''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/07/30收听(58302)

生理期吃什么菜

"生理期吃什么菜，要根据具体情况，可以多吃一些补铁的菜，如菠菜、瘦肉、蛋黄、黑木耳。在来月经时，对于经量比较多的，容易导致缺铁性贫血，可以治疗和预防贫血。经期体质比较的虚弱，免疫力自然下降，所以要多吃高蛋白类的菜，鸡蛋、牛奶、鱼肉、排骨、乌鸡、豆类制品，能够适当增加抵抗力预防疾病。多吃一些深色的绿色蔬菜，西兰花，空心菜，韭菜，芹菜，含有多种维生素，有利于体内代谢，加快身体恢复。注意休息，不要吃辣椒、凉拌、冰冻的食物，避免油炸食品。"

语音时长01:10''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/07/08收听(89456)

生理期吃什么水果

"生理期可以适当的吃温热性质的水果，以及具有补血作用的水果。经期的女性最重要的是补血，红枣、荔枝、樱、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有丰富的铁质以及维生素和氨基酸等营养物质，都是制造血红蛋白的原料，并且容易被人体所吸收利用，具有补血效果。有痛经等症状的女性可以多吃枣、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，所含有的营养物质，对痛经有很好的缓解功效。很多女性在月经期间都容易出现内分泌紊乱的情况，如有这方面情况的女性，应该多吃龙眼、莲子、核桃、红枣等，可以改善内分泌，调理月经不调，特别是在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性，更应该多吃。"

语音时长01:22''

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/08/13收听(89024)

01:38

女性生理期吃什么好

女性生理期即月经期，饮食需注意以下几点：

1、温热饮食：避免进食生冷食物，否则刺激...

高珊│中日友好医院

2023/08/16播放(84032)

生理期吃什么水果好

"生理期是是女性需要特别注意的时期，要避免吃性寒凉的水果，否则会产生痛经，甚至月经不调的症状。生理期可以多吃性平温和的水果，下面推荐几种：1、红枣。红枣是温补类的水果，生理期可以多喝红枣枸杞水，有助于补血，预防贫血的发生。2、榴莲。榴莲是热性水果，有活血化瘀、散寒的功效，在一定程度上可以缓解痛经，榴莲被称为水果之王，含有丰富的微量元素。3、橘子。橘子含有丰富的维生素C，可以改善血管的弹性，有助于恢复体力。以往生理期就有痛经或者腰酸症状的女性，一定要避免西瓜、李子等寒性的水果，否则容易加重宫寒，要注意腹部保暖。"

语音时长01:13''

王志欣│哈尔滨市第一医院

2020/03/15收听(12334)

生理期不能吃什么水果

"月经期是女性生理上的特殊时期，这个时期女性的身体是比较脆弱的，身体抵抗力也比较差，所以在饮食上需要特别的注意。月经期间不能吃什么水果?一些属性偏冷的水果不宜食，会造成血液不流畅，而且会侵入人体。比如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜，尤其是西瓜、香蕉、柿子这三种水果，女性在生理期一定不能吃，另外还有冰镇的水果，即便是温热性的水果也不适合从冰箱里拿出来就吃。在生理期如果吃了冰品，体内温度就会下降，会刺激子宫收缩变差，经血较难排出，就会形成血块，子宫不得不加大收缩的力度，从而会形成痛经等不适的症状。另外还有酸涩的水果，女性在经期应该吃一些清淡、易消化的食物，酸辣的食物会引起消化障碍，或者是刺激经血排出异常。比如一些酸梅、沙果未成熟的酸类的水果，另外反季节的水果也在生理期不宜食用，反季节水果营养价值打了折扣，而且可能含有化学农药进行催熟，在一定程度上对人体不利，而在例假期间，女性身体的免疫力下降，更是不宜食用这些食物，比如春天的西瓜、苹果、桔子，夏天的密瓜，冬天的甘蔗等等，在生理期女性都不适宜食用。"

语音时长02:03''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/04/17收听(30650)

女人生理期吃什么好

"女性月经期间可以多吃温补性的食物以及含铁量高的食物。由于月经期失血，可以食用含铁比较高的食物，比如菠菜、动物肝脏、鸡蛋等。多喝汤类，可以喝大骨汤、鱼汤或者乌鸡汤等。同时要多饮水，因为月经失血失去比较多的水分，多饮水可以及时补充因为经血流出失去的水分，也可以用红糖、姜、大枣，泡水饮用。月经期可以适量吃水果，补充维生素和矿物质，但是要注意，不要吃寒凉性的水果。另外，月经期注意保暖，不要熬夜，多休息，不要吃生冷、寒凉刺激性食物。"

语音时长01:20''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/17收听(58462)

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