腰椎间盘突出的正确睡姿是一般选用较硬一点的床，一般的席梦思的硬度就可以，不一定非要睡一些特别硬的硬板床，所以要注意保护腰椎。可能一般的硬板床对腰椎并不是特别好，较硬的席梦思即可，可以采取仰卧或者侧卧的姿势进行睡觉。

腰椎间盘突出主要是由长时间的伏案工作、站立或者弯腰、持重等造成了损伤而引起，一般在平躺的时候，腰椎间盘的负荷很小，所以不用特别担心睡姿对腰椎间盘突出的影响。如果腰椎间盘突出偏一侧，压迫了神经根，可能在左侧弯或右侧弯的时候，产生一些疼痛的症状。

最好的睡姿就是要不引起腰痛或者腿麻的症状，这样就能够使腰椎得到更好的恢复。一般对于腰椎间盘突出进行治疗的时候，要配合功能锻炼，如果症状不是非常严重，建议在睡觉之前多做小燕飞、五点支撑、三点支撑等动作。

通过增加腰背肌肉的功能锻炼，使肌肉强度更好，有利于腰椎的稳定性，从而延缓腰椎间盘突出的发生，从而能够更好的治疗，正确的睡姿对腰椎间盘突出保护也非常重要。