1岁宝宝每天睡眠时间应保证11-14小时，每天中午应保证2小时午睡时间。1岁宝宝睡眠已经逐渐规律，每天晚上可以在7:30睡觉，如果睡到第二天早晨7:30，夜间已经有12小时睡眠。若睡觉时间不能达到12小时，至少应保证10小时睡眠，有助于宝宝生长发育。

夜间生长激素释放较多，有利于宝宝身高增长，早晨6点生长激素也有所释放，所以应尽量保证宝宝在6点有1小时睡眠，即7点以后再醒。夜间保证11小时左右睡眠，宝宝早上醒来吃饭、玩耍，12-15点之间午休，午休时间一般在2小时左右，时间过长可能影响夜间睡眠。