男生大腿和臀部的脂肪多，单纯控制饮食效果多数不理想，所以还是要以运动减肥为主。消耗大腿和臀部脂肪比较多的运动有高抬腿、跑步、骑单车等，可以每天骑单车1小时以上。运动消耗臀部和大腿的脂肪比较多，但运动的时间会比较长，如果没有运动时间，可以考虑用高抬腿跑步，每天运动0.5小时就有比较好的减肥作用。平时运动时需要做好肌肉的按摩工作，避免运动过度引起肌肉越来越多的现象出现，影响瘦腿效果。
如果通过运动的方式减肥效果不是特别理想，可以通过局部吸脂或注射肉毒素的方式进行，减肥的效果会比较好，而且见效会比较快，只是上述两种方式都有一定的危险性。所以为保证手术更安全有效，还是要选择正规的医疗美容机构做咨询，在经验丰富的医生指导下，选择适合自己的方案，能提高手术的几率，避免手术之后出现一定的并发症。
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