跳广场舞对癌症患者有好处吗

倪磊
副主任医师

北京中医药大学东直门医院

血液肿瘤科

跳广场舞对癌症患者有好处吗

2024-04-07 13:22播放 :

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视频内容

给大家分享一个免费的抗癌法宝"广场舞"。很多研究表明，长期规律的参与运动，不仅能锻炼身体的各项机能，还有助于缓解负面的情绪，促进心理健康。

广场舞作为舞蹈和健身的有氧运动，简单的体力训练可以增强体质，而欢快的背景音乐，让我们调整心态和舞伴之间的交流，能改善人际关系，这一点综合放到一块，广场舞简直就是癌症患者量身定做的运动。虽然广场舞有那么多好处，这几点还是要注意的:

1、别太早起来去锻炼，特别是在冬天；

2、不要饭后马上去跳舞；

3、幅度太大的舞蹈不要做；

4、不要跳舞就停不下来了，适度适量即可；

5、别穿着高跟鞋跳舞，穿运动鞋，宽松舒适的衣服。

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跳广场舞的好处是什么

"跳广场舞是一项高雅的体育运动，中老年朋友利用闲暇时间多跳跳广场舞最大的好处能够调节身心。首先，能够预防中老年人的骨质疏松，特别是女同志绝经后的骨质疏松很有用，跳广场舞对于增强心肺功能，调节神经系统，特别是小脑的平衡功能以及协调功能很有用，跳广场舞能够起到强身健体的功效显而易见。其次，跳广场舞还能够陶冶情操，改善心态，增强自信心，使中老年保持积极向上、有活力的精神面貌。跳广场舞还能够通过与舞友、舞伴的和睦相处，提升处事能力、交往能力，使整个社会保持其乐融融的和谐氛围。所以中老年朋友跳广场舞对自己对社会都是有用的。"

语音时长01:19''

江水华│无锡市同仁康复医院

2019/10/09收听(65786)

高血压患者可以跳广场舞吗

"尤其是很多老年朋友会比较关心有了高血压能不能去跳广场舞，可以去正常的活动、运动跳广场舞，但是如果患者目前的血压特别的高，比如已经超过了160\/100mmHg，建议先不要去过多的活动，尽可能的保持静息状态，等着血压稳定，最起码也要控制在150\/90mmHg以下之后再进行运动或者是说去跳广场舞，这样也比较安全，因为当一个患者血压特别高的时候，再去活动很有可能会进一步加重高血压，或者是可能诱发脑出血，以及出现脑梗死这样严重不可逆的问题。还有就是有一些人比如血压不是真正的高血压病，忽高忽低，是由于精神紧张导致，这个情况下可以适当的出去跳跳广场舞，放松放松，有可能血压也会更加的稳定，但是如果对于这种实质性的高血压疾病的患者，还是要注意积极控制血压，血压稳定后再去运动，再去跳广场舞更安全。"

语音时长01:17''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2021/05/28收听(42650)

肩周炎患者可以跳广场舞吗

"肩周炎患者可以跳广场舞，因为广场舞本身不是剧烈运动，任何疾病只要在这个过程中没有导致原有的症状加重就可以。严格意义上来说，跳广场舞过多只会对脚后跟骨质增生，或者膝关节骨质增生、骨性关节炎有一定的影响。但也有一些细节方面的情况要注意，一定要注意肩关节周围的保暖，不能有受风受凉情况，否则容易导致现有肩周炎的症状进一步加重。或者即使肩周炎通过系统治疗症状消失了之后，在有受风受凉的情况下容易导致诱发。另外，跳广场舞肩关节活动范围过大的情况下，有利于肩周炎对于肩关节活动限制的恢复，本身也是一种良好的肩关节的功能康复锻炼，所以注意细节方面的问题，肩周炎患者可以跳广场舞。"

语音时长01:10''

赵军│珠海市中西医结合医院

2020/01/05收听(43304)

腰椎间盘突出能跳广场舞吗

"一旦患有腰椎间盘突出，虽然在非急性发作期的时候可以跳广场舞，但是一定要注意在跳舞的过程中，尽量避免弯腰的动作，尽量使腰椎的受力减少，而且在跳舞的同时如果不能避免腰部运动，可以适当佩戴腰围，在腰椎间盘突出急性发作期的时候不能跳广场舞，需要严格平躺硬板床，不应该起身下地。同时应该做腰椎间盘的三维电脑牵引，并且使用甘露醇、地塞米松等脱水药物治疗。当急性期过后可以跳广场舞，而且应该加强腰部肌群的功能锻炼，增强腰部的稳定性。"

语音时长01:24''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/02/05收听(63688)

滑膜炎可以跳广场舞吗

病人患有滑膜炎后不能够跳广场舞，因为在跳广场舞时膝关节部位会反复受到外力刺激，可以刺激膝关节的滑膜组织渗出进一步明显，会使膝关节部位的肿胀程度明显加重，而且会伴有膝关节部位的疼痛，影响膝关节活动。另外，膝关节反复受到刺激，也会加速局部的骨骼出现退化、增生，也会使关节软骨出现损伤，也可以加重滑膜炎的病情。患有膝关节部位的滑膜炎后应该禁止剧烈活动，在膝关节内可以注入关节润滑剂或者口服盐酸软骨素等药物。

语音时长01:14''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/10收听(32666)

椎间盘突出能跳广场舞吗

腰椎间盘患者在急性期不建议跳广场舞，但是在缓解期可以跳不需要急剧弯腰、扭腰等动作的广场舞。椎间盘突出的患者在急性期伴有腰部和坐骨神经疼痛，如果症状不是特别严重的情况下，可以采用保守治疗。保守治疗的方法以绝对卧床休息为主，取平卧位，睡硬板床，在卧床时腰下可以垫3-5公分高的软枕，将髋关节和躯关节适当的屈曲，减轻对坐骨神经的压力。如果疼痛比较明显的时候，可以口服非甾体的消炎药物缓解疼痛，口服甲钴胺等B族维生素营养神经治疗，2-3周急性期缓解后可佩戴腰围下床行功能锻炼。在缓解期要注意做小燕飞、拱桥等加强腰背肌力量锻炼，在缓解期的时候是可以跳轻微动作的广场舞。

语音时长01:27''

李明辉│武汉市第五医院

2020/05/10收听(32906)

有肩周炎可以跳广场舞吗

"肩周炎疼能不能跳广场舞要看跳广场舞之后肩周炎疼痛是加重还是缓解。有一部分人跳舞之后出现肩关节疼痛加重，夜间入睡困难，甚至第二天都有疼痛感，这种情况是不适合跳广场舞的。先应该进行关节炎症的控制，包括休息，口服抗炎镇痛药物，甚至是关节腔封闭注射，等疼痛明显缓解之后再跳广场舞的练习。如果跳完广场舞之后出现疼痛减轻甚至关节松快的感觉，说明广场舞的动作对肩关节有牵拉的效果，这种情况是可以跳广场舞的。对于轻度的肩周炎，可以通过上述方法进行尝试，判断是否适合跳舞，对于比较重的肩周炎往往会引起关节明显的疼痛，活动范围受限也严重。这种情况首先应该到医院检查，包括拍摄肩关节炎X片和核磁共振检查，进行准确的诊断，先控制炎症反应，减轻疼痛，再看功能的恢复。如果功能仍然不能恢复的，往往是有肩袖肌腱的损伤或者关节炎等问题，应该手术治疗。"

语音时长01:39''

陈建海│北京大学人民医院

2020/08/17收听(68554)

腰间盘突出能跳广场舞吗

腰椎间盘突出非急性期无症状时，可以跳广场舞。而处于急性期，腰疼伴下肢放射性疼痛明显时，禁止跳广场舞。腰椎间盘突出非急性期患者一般腰疼症状不明显，只有在劳累或者是频繁活动的时候才出现明显的腰疼，并不影响到正常的活动。而跳广场舞并非一个剧烈的运动，可以适当的锻炼身体，提高机体的机能，因此在非急性期可以跳广场舞，但是时间不能太长。而对于急性期腰椎间盘突出的患者，由于腰痛并且部分病人伴有下肢放射性疼痛或麻木，本身正常的生活都不能够维持，继续跳广场舞会诱发椎间盘突出加重，而有进一步活动受限的可能，所以急性期患者不建议跳广场舞。

语音时长01:25''

王珏│郑州大学第一附属医院

2020/03/10收听(83050)

01:43

腰椎间盘突出能跳广场舞吗

腰椎间盘突出患者可以跳广场舞，但是有条件。腰椎间盘突出是腰部的椎间盘出了问题，椎间盘已经不再健...

王伟卓│西安交通大学第二附属医院

2023/04/28播放(40119)

冠心病可以跳广场舞吗

"冠心病的患者是否可以跳广场舞与冠心病的类型、严重程度有直接的关系，如果是稳定性的冠心病可以进行适当的有氧运动，来进行心脏功能的调节，广场舞如果强度不是非常大是可以选择的。但如果冠心病的患者病情不稳定，轻微的活动就会诱发心绞痛症状的发生就应该避免这样剧烈的活动，同时积极到医院进行相应的检查，明确血管狭窄的程度，选择相应的治疗措施，冠心病如果出现了心功能不全就更没有办法耐受广场舞这样的活动强度。"

语音时长01:08''

徐新娜│北京积水潭医院

2020/04/23收听(71342)

跳广场舞能减肥吗

"跳广场舞是可以减肥的，无论是哪一种运动，只要能够消耗体内的脂肪，起到运动的作用都是可以减肥。但是在跳广场舞的同时，一定要注意好的饮食习惯。比如跳广场舞时出现出汗比较多，可以适当喝一些糖盐水来进行补充，如果跳广场舞之后出现了饥饿的情况，建议不要大量的进食，以免出现运动之后进食过度而引起体重加重，反而起到相反的效果。同时，在跳广场舞时一定要注意避免受凉，出汗过多吹风容易引起身体的抵抗力下降，出现上呼吸道感染等症状。"

语音时长01:17''

张艳凯│开封市中心医院

2018/12/04收听(21100)

经期可以跳广场舞吗

"女性在月经期间最好不要去跳广场舞，因为在月经期间身体相对较疲乏，应该注意多休息，不要太劳累，千万不要做剧烈运动和同房。如果跳一小段时间广场舞其实影响也不大，但是如果跳广场舞时间过长，一次性跳上1-2个小时，就过于劳累了，有可能刺激子宫，导致阴道流血的增加或者减少，也可以引发痛经症状的出现，对身体不利。所以医生建议女性在月经期间，特别是月经量多的那几天，尽量不要去跳广场舞。月经期间应该注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染的发生。"

语音时长01:06''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/02/18收听(62534)

01:30

颈椎病跳什么舞

对颈椎病患者来说跳什么舞不重要，但是颈椎病患者应选择节律比较舒缓、动作轻柔，且对颈部活动影响较...

霍建忠│山西白求恩医院

2023/09/26播放(99220)

颈椎病跳什么舞

"颈椎病患者跳任何舞都可以，但是主要的还是不能刺激到颈椎太多，比如探戈，急性的旋头动作尽量少做一些。颈椎病主要是由颈椎间盘退变及其相邻的附属结构改变，导致脊髓、神经受压而产生临床症状，这叫做颈椎病。从定义上来看，主要是颈椎间盘的退变。如果生活当中有一些运动，比如舞蹈中的探戈，会有急性的扭转动作，对颈椎是巨大的刺激，像这种动作建议最好还是不要去做，剩下的动作都可以做，尤其是一些瑜伽、游泳、芭蕾，对颈背肌都能起到很好的锻炼作用，对颈椎也很有好处，能够延缓颈椎间盘的退变，增强颈椎的力量，消除相关的神经症状。"

语音时长01:10''

孙英飞│中日友好医院

2021/01/18收听(81224)

腰椎不好可以跳什么舞

病人有腰椎不好的情况，不可以进行跳舞。在病人跳舞时，腰椎部位会频繁过度的有前屈、后伸、旋转、侧弯等活动，腰椎关节内就会反复受外力刺激，可以加重局部的肌肉组织损伤。而且还可以加大肌肉内的压力，就可以对硬膜囊和神经根产生刺激，病人就会出现神经受压症状，比如出现下肢的放射性刺痛，有下肢皮肤感觉减退，肌肉力量减弱等情况。在病人出现腰部有不适的症状后，就需要停止活动，应该卧床休息，可以给局部进行热敷处理，比如采用骨科洗药薰洗、毛巾热敷，或者在康复医生指导下进行正确的腰部康复训练。

语音时长01:18''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/24收听(15768)

腰椎间盘突出适合跳什么舞

"患者腰椎间盘突出的时候，一般不建议跳存在旋转腰部或者是屈曲腰部的舞蹈，因为容易引起腰椎间盘突出的加重。尽量选择静态舞，也就是以伸展腰部为主，比如交际舞，不会引起腰椎间盘突出的加重。另外，患者也可以选择瑜伽等训练，因为瑜伽动作中含有腰部的伸展运动，对腰椎间盘突出有好处。此外还可以进行腰部的功能锻炼，可以进行小飞燕动作，也可以进行五点支撑的动作，都有利于增强腰背肌肉力量，有助于增加脊柱稳定性，缓解腰椎间盘突出的发展过程。"

语音时长01:15''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/05/30收听(42586)

跳什么舞能治颈椎病

"跳舞可以改善颈椎病的情况，但不能完全替代治疗。所以在日常治疗的同时配合跳舞，比如跳探戈舞或者康复性的点头舞，可以有效的改善局部症状，促进颈椎病的愈合。跳舞是一种全身运动，并且可以活筋通络、顺气活血、润滑关节，所以在正常治疗颈椎病的同时配合跳舞，可以活动颈部关节，促进颈部血运通畅，加速局部组织愈合能力，并且促进全身健康，改善机体功能，提高免疫力。跳舞的类型要根据患者具体情况来判断，要跳易学的、容易的，并且患者喜欢的舞蹈进行辅助治疗。通常可以跳头部运动多的舞蹈，比如探戈和点头舞等。但跳舞的时长应根据医生的建议来安排，不可长时间的甩动头部，导致颈椎受力，影响颈椎恢复，严重时可能会带来新的损伤。"

语音时长01:35''

王珏│郑州大学第一附属医院

2020/06/11收听(18188)

01:52

哪些运动对癌症患者有好处

运动锻炼在癌症治疗期间和康复期间都是非常重要的环节，在治疗期间应该根据体育情况做散步或者广播体...

王黎│郑州颐和医院

2023/09/17播放(82274)

跳鬼步舞是不是对膝盖不好

"如果跳鬼步舞，只要动作要领掌握得当和防护到位，不会对膝盖造成损伤。鬼步舞是目前广场舞的一种类型，它具有音乐欢快、动感十足、节奏感强的特点，深受广大舞民的喜爱，不管是中年人还是老年人群都喜欢这一运动，能达到强身健体和放松心情的作用。跳鬼步舞的时候一定要动作标准，刚开始学的时候一定要慢，掌握动作要领以后慢慢的快起来，一般要做到脚掌落地，避免由于脚后跟落地对关节造成冲击力。另外，在跳鬼步舞的时候应该具备专业的跳舞鞋，能起到很好的保护膝关节的作用。在跳鬼步舞的时候应该做到劳逸结合，一旦出现疲劳要停下来进行休息。如果能做到这些，一般不会对膝关节造成损害。"

语音时长01:23''

于园园│宁夏医科大学总医院

2020/07/13收听(52414)

为什么跳鬼步舞膝盖痛

在进行跳鬼步舞的时候，容易出现膝盖疼，主要是由于跳舞的时候，导致肌肉处于频繁的紧张、收缩状态，就会引起关节周围的肌肉出现炎性水肿、劳损的情况，导致炎性代谢产物刺激周围的末梢神经，就会出现疼痛的感觉。另外在活动的时候，往往出现膝关节处于半屈曲状态，并且进行膝关节的扭转，会导致半月板出现损伤，损伤之后就会形成炎性水肿以及小的血管破裂，出现炎性渗出以及渗血，导致膝关节出现肿胀进一步加重，这些肿胀的膝关节会刺激关节的最内层滑膜囊，导致疼痛感进一步增强。通常采取卧床休息、保暖，避免下肢继续活动，再口服消炎止痛以及肌肉松弛药物，活血化瘀、消肿止痛的药物，症状就能够得到明显的控制。

语音时长01:19''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/03/13收听(64168)

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