血糖到多少体重会下降

2023-09-04 09:59播放 :

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体重下降是糖尿病的主要症状,但是血糖到多少体重就会下降,目前还没有精确的数字,只要血糖超过正常值,不同的人都会有不同程度的体重下降,也有一部分人体重不下降,但是血糖也很高,因此只是大多数人血糖增高会造成体重下降。

有些人在糖尿病前期,也就是血糖没有达到糖尿病的标准,比正常人高一点也会出现体重下降。如果达到糖尿病标准,有些人也会明显出现体重下降,具体血糖到多少并不明确。

空腹血糖正常值6.1mmol/L以下,餐后2h血糖是7.8mmol/L以下,如果血糖超过正常值,无论是空腹>6.1mmol/L,还是餐后2h>7.8mmol/L,都可能会出现体重下降。

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体重不下降的原因

"减重期间体重不下降的主要原因是饮食没控制好,而且运动也没有达到相应的强度。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,我们减肥根本的方法是减少摄入的热量,增加能量的消耗。有些人在减重期间体重不下降,首先我们要考虑我们饮食是否做到位,在饮食控制期间要少油、少盐、少糖,各种高糖、高油脂的食物一定要避免,像点心、糖果、饮料、冷饮或者是各种高油脂的动物内脏、肥肉、甚至超市小包装的食品,各种坚果以及各种酱,像沙拉酱、面酱、甜面酱,以及大家喜欢吃的各种冰激凌都应该远离,同时各种所谓垃圾食品或者是烧烤、麻辣烫也不能碰,我们在减重期间饮食是希望能够达到减重根本的基础。科学的运动要达到一定强度,我们建议中等强度的有氧运动,每周五次以上,每次40分钟以上,推荐的运动方式,包括快走、慢跑、游泳、跳绳。如果关节有损伤,可以借助某些器械,比如动感单车、椭圆机、划船机。我们运动要达到微微出汗微微喘能说话,不能唱歌的程度。同时运动的强度我们也有心率的指标,即170-年龄。需要长期坚持,才能够让我们体重下降。减重没有捷径,需要毅力,需要长期坚持,科学的方法,特别是生活方式的科学,包括合理、均衡的营养,适度的锻炼,戒烟限酒,规律的作息,心理的平衡非常重要。"

语音时长02:23''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/06/02收听(28787)

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