腰椎酸疼多数是腰肌劳损的典型表现，一般首先到医院找医生进行确诊，如果确诊是腰肌劳损，就不属于一种很严重的疾病，但是可能是一种长期的慢性疾病，最主要的治疗方法就是减少久坐，即坐的时间不能太长，其次不能坐得太低，有的人搬一个很矮的凳子坐好长时间，这是非常危险的。另外，不要睡软床，不能买软的床垫，如果是软的垫子，在睡眠的时候腰肌会承受过多的力量，睡一晚上后，第二天起来酸痛会明显加重，则长期的腰肌劳损会更加明显，还有其他如物理治疗、热疗、电疗，甚至轻微的、手法不是太重的手法治疗等，都对缓解疼痛有好处。
一般腰部酸疼不需要进行药物治疗，患者能够做的还有另外一件事情，就是腰背肌的训练，这是非常重要的并能够获得长期稳定的治疗腰肌劳损的一种办法，即通过小燕飞或者蛙泳的训练，常年坚持，就能从根本上逆转腰肌劳损的症状。
