首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
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盆底康复通常在产后42天到产后3个月之内进行效果较好。产妇生完孩子有自然恢复的过程，基本是6-8周，所以产褥期通常定在42天，42天后除了乳房外，其他脏器基本回归到未孕状态，这时适合进行一次盆底功能的检查，发现盆底机能差，阴道开始松弛，要做一些运动和理疗。
产后42天到产后3个月内是最佳的功能锻炼时间，抓住这个时间，使效益最大化。在家可做缩肛运动，一天做2-3次，每次100下，也可去医院做理疗，按照疗程进行功能锻炼，避免子宫脱垂，阴道前臂、后臂脱垂过早出现。
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如果去医院的盆底康复中心做盆底康复，需要每周做2-3次。盆底肌犹如一张吊床，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器进行吊住，维持脏器在正常的位置，并行使其功能。如果盆底的肌肉、筋膜、韧带变薄弱，或者损伤，就会出现脏器的功能异常，例如盆底脏器脱垂、漏尿、便秘、性功能障碍等。盆底康复指的是通过对盆底肌的电或者磁刺激和生物反馈疗法，改善盆底肌的力量，使盆底肌更有收缩和舒张的力量。做盆底康复的时候，既要刺激盆底肌加强其收缩能力，又要使其充分的放松，避免肌肉紧张痉挛，所以每周最好做2-3次，做盆底肌康复最好去正规有资质的医院。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/09/17收听(59190)
"产后盆底康复治疗适合于产后盆底肌肉紧张度恢复不良的女性。大多数的女性在产后经过42天左右的时间，盆底肌肉都能够自行恢复正常。个别产后恢复不良的女性需要进行盆底康复治疗。具体如何康复，应当根据产妇盆肌损伤的程度选择个体化的治疗措施。对于盆底损伤不严重的产妇，建议通过运动锻炼的方式进行康复。较常使用的运动方式就是凯格尔运动也就提肛运动，每次20-30分钟，每天2-3次，长期坚持可获得满意的效果。盆底损伤比较严重，单纯的通过提高运动不能起到满意的康复效果时，可以考虑通过生物反馈治疗、电刺激治疗等方法进行康复。"
2019/07/30收听(57602)
由于妊娠以及分娩的影响，妊娠的时候子宫撑开较大，待分娩以后，子宫又恢复缩小，大部分产妇都会出现... 赵威│河南中医药大学第三附属医院 2023/10/05播放(87672)
由于妊娠以及分娩的影响，妊娠的时候子宫撑开较大，待分娩以后，子宫又恢复缩小，大部分产妇都会出现...
赵威│河南中医药大学第三附属医院
2023/10/05播放(87672)
女性在分娩以后，无论是之前经历剖腹产还是顺产，对于盆底都会造成一定伤害，容易造成盆底功能障碍，包括子宫、膀胱、阴道壁脱垂，严重的时候会引起漏尿。对于这些情况是可以在产后做盆底康复，通过适当盆底康复治疗是能够收到一定效果。首先，可以在产后进行凯格尔运动，这种运动可以自己在家里面做，能够增强盆底肌肉的力量，避免出现盆底肌肉持续受损。其次，在产后要注意，如果盆底受损比较严重，通过B超或临床症状已经确诊，可以通过盆底电刺激或者其他的机器辅助治疗，这些治疗效果更加明显，能够在很大程度上改善盆底功能。
张露│山东省立医院
2020/08/13收听(82404)
"女性在产后做一些锻炼可以帮助盆底康复，避免女性出现一些脏器脱垂的现象，比如子宫脱垂。首先，在分娩之后要避免可以增加腹压的运动，在产后尽量不要拎重东西。如果平常就有便秘的现象，产后就要注意饮食结构，要多吃水果、蔬菜，多吃粗纤维的食物，保持大便通畅，避免加大盆底肌肉的压力，影响盆底功能康复。此外，在产后一周之后就可以开始做盆底功能的康复锻炼，缩肛运动可以帮助女性恢复盆底肌肉的弹性和韧性。具体的方法就是收缩肛门，坚持3秒，然后放松。反复这个动作15次为1组，一天可以做2-3组。"
申利文│天脊医院
2018/06/08收听(50902)
盆底康复即下腹部肌肉锻炼，通过锻炼盆底肌肉促使肌肉恢复健康状态。因盆底肌肉较...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/06播放(67162)
"盆腔康复两到三天做一次，需要连续做四到五次即可达到康复的效果。如果盆底组织疏松的比较严重，进行盆底组织康复的次数会有所增多。进行盆底组织康复最佳的时间就是产后前三个月，等产后出血结束以后就可以进行产后盆底康复训练。盆底康复训练开始的越早，康复的效果就越好。产后进行盆底组织康复训练，有利于缓解生产时导致盆腔组织的疏松，对预防盆腔类的疾病有很大的帮助。进行盆底组织康复训练的过程中在家也建议进行适量的活动，不建议尝试卧床。适量的活动，有利于盆底组织更好的恢复。进行盆底康复训练期间不建议进行性生活，以免影响盆腔组织的修复。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/11/19收听(49380)
产妇盆底康复非常必要。根据流行病学调查，有1/3以上的产妇出现尿失禁，有1/7的产妇出现盆腔脏... 张丽君│河南中医药大学第一附属医院 2023/01/09播放(99678)
产妇盆底康复非常必要。根据流行病学调查，有1/3以上的产妇出现尿失禁，有1/7的产妇出现盆腔脏...
张丽君│河南中医药大学第一附属医院
2023/01/09播放(99678)
妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神经损伤，产后盆底肌肉训练和生物反馈训练可以促进盆底肌肉恢复，有效预... 胡辉│长春市人民医院 2023/07/31播放(61392)
妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神经损伤，产后盆底肌肉训练和生物反馈训练可以促进盆底肌肉恢复，有效预...
胡辉│长春市人民医院
2023/07/31播放(61392)
"一、产后超过42天，子宫恢复良好，无感染的女性，可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。二、在产后盆底康复专家指导下，根据个体出现的症状，进行有针对性的训练。三、借助盆底康复治疗仪器，感受并学会收缩，放松盆底肌肉，学习辨识并有意识的控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法。四、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。在家通过一些辅助器材进行循序渐进、适时适量、持之以恒的锻炼，保持治疗效果。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/30收听(10244)
治疗前通过精确客观的检测，评估盆底肌的肌力情况和受损肌纤维的类型，制定出个性化的治疗方案，通过... 罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2023/11/20播放(71272)
治疗前通过精确客观的检测，评估盆底肌的肌力情况和受损肌纤维的类型，制定出个性化的治疗方案，通过...
罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2023/11/20播放(71272)
"产后盆底康复治疗是有用的，而且非常的必要。在产后大约有1\/3的女性出现尿失禁，还有1\/7的产妇出现盆腔脏器的脱垂，有1\/10的产妇会出现大便的失禁，所以，对于盆底康复治疗，在产后是非常有必要的。因为二胎政策开放，多胎、高龄的产妇以及难产的患者更容易出现盆底功能受损，女性盆底肌康复治疗不仅能够促进盆底肌肉的恢复，还可以预防、治疗盆底功能疾病。建议患者在产后6周内就要进行部分的功能锻炼，可以每天收缩肛门、尿道、阴道，保持3秒钟，然后放松，连续做15-30分钟，3个月内就可以见效。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/09/14收听(30506)
"产后盆底部肌肉康复训练的方法有以下几个：第一、做瑜伽，因为女性在做瑜伽运动时可增加腹部压力，同时也会增加盆部压力，对盆部肌肉的张力以及弹性是有用的，但要长期坚持，同时要掌握规律的方法。第二、慢跑，人在慢跑时可锻炼全身的肌肉，尤其是盆底部的肌肉，对产后盆底肌肉的康复训练是有效的。每周锻炼三次就可以，锻炼时间不能低于半个小时。第三、练习下蹲或者仰卧起坐，有效的锻炼盆底部的肌肉。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/02/14收听(37352)
"产后盆底肌肉康复训练的方法有很多，比较常见而且比较简单易做的是收肛运动。收肛运动指通过收缩肛门3-10秒后，然后放松，每天可以做两次，甚至更多，每次持续15分钟左右，产后坚持训练三个月会出现明显的效果。除了收肛运动，还可以进行排尿中断训练。排尿没有排干净的时候，停止排尿，过一段时间之后再把尿排干净，对于盆底肌肉的康复训练也非常有好处，还可以进行瑜伽锻炼。"
葛静│北部战区总医院
2020/09/28收听(27646)
"产后女性的盆底从妊娠开始的压迫，加上分娩过程损伤，盆底很容易出现各种盆底疾病，比如尿失禁、性功能障碍。产后是最佳的康复时期，做好盆底康复，对有效的预防、治疗盆底障碍有非常重要的作用，但是考虑到产妇特殊时期的体质和生理状况，并不建议采取药物和手术治疗，最合适的五大康复方式，第一个康复方式叫Kegel运动，它是自主性的收缩阴道、尿道、肛门来锻炼盆底肌肉，它可以改善一部分轻到中度的盆腔脱垂及尿失禁，但是训练必须在指导下才能进行训练，因为错误的方法只会起到相反的作用，训练时间至少是三个月，需要循序渐进。第二种是借助阴道哑铃，它属于盆底锻炼肌肉的锻炼器，它的原理也是遵循了Kegel训练的原理，利用小球放入阴道以后，自然下垂的重力对抗性的收缩阴道内壁的肌肉，达到锻炼的手法和效果。第三种是手法治疗，它在国外运用的比较广泛，适用于肌力、收缩力差的妇女以及有侧切、瘢痕、痉挛不良等情况的产妇，更加适合用手的感知去感受盆底状况，用手法按摩去治疗盆底的疾病。第四种是电刺激，它属于被动的收缩训练，通过低频的电刺激，刺激盆底肌肉节律性的收缩、放松，让它得到被动的训练，达到增强肌力的效果。对于无法正确找出肌肉群的女性，可以通过这种方法找出正确的盆底肌肉进行锻炼。如果Kegel运动是主动训练的原始模式，生物反馈就是主动训练的现代模式，生物反馈是在阴道里面放置阴道的肌电探头，将不容易被察觉的盆底肌收缩产生的肌电变化转变成很直观的信号，让医生和病人直接能够看到阴道收缩的能力，同时选择正确的锻炼的方法，及时纠正自己的锻炼，让患者能够迅速、正确的掌握训练技巧，大大提高治疗的效果。"
涂红勤│武汉儿童医院
2018/01/03收听(19530)
产后盆底康复是有必要的。已婚已育妇女的盆底功能障碍发病率大约有30%-40%，其原因大多与分娩... 罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2023/09/18播放(59352)
产后盆底康复是有必要的。已婚已育妇女的盆底功能障碍发病率大约有30%-40%，其原因大多与分娩...
2023/09/18播放(59352)
"封闭骨盆下口的盆底组织通过各种纤维互相交错连接，承托着盆腔的脏器，像一张大大的吊床，在分娩和妊娠的过程中间，不可避免地会对盆底这张吊床造成不同程度的损伤，经过妊娠和分娩后这张吊床弹性变差了，网内的器官无法固定在正常的位置，可能会出现大小便失禁、盆底器官脱垂等症状。虽然产后人体有自行修复的过程，但是很难恢复到正常的状态，而且随着女性年龄的增长，身体激素水平的下降，肌肉会变得更加松弛，导致盆腔脏器脱垂，包括尿失禁等症状会变得日益严重。在产后42天到产后3个月这段时间被称为盆底康复治疗的黄金期，因为在这段时间，肌肉和神经刚刚受损，自身的细胞修复比较活跃，建议产后42天在恶露干净以后，一定要做盆底功能的检查评估，尽早的发现问题，尽早的治疗。借助仪器学会有意识地控制盆底肌，减少盆底肌肉的疲劳度，增加它的弹性，预防盆底障碍综合征的发生，这个时期的治疗效果是事半功倍的。"
2018/01/03收听(17926)
"子宫经历了整个孕期胚胎的压迫以及分娩期更直接、更强烈的对盆底的直接压迫，很多女性在产后会出现盆底松弛，甚至有子宫脱垂、阴道前后壁膨出等临床表现。这些情况有些是一过性的，产后2-3个月以后慢慢会恢复，有些不好恢复，形成持久性的损伤。产后现在一般都常规的进行盆底检查，通过各种仪器设备可以比较精准的检查出来盆底哪组肌肉的异常，哪个部位的肌肉异常，进行针对性的锻炼，有利于以后的身体健康。"
赵晓东│北京医院
2019/08/10收听(64488)
产后盆底康复有必要，盆底功能障碍是已婚女性的常见病和多发病，研究发现已婚女性和临近于围绝经期老... 王少为│北京医院 2023/10/03播放(62854)
产后盆底康复有必要，盆底功能障碍是已婚女性的常见病和多发病，研究发现已婚女性和临近于围绝经期老...
王少为│北京医院
2023/10/03播放(62854)
产后盆底肌肉康复训练方法包括：1、凯格尔训练：即缩肛运动，锻炼耻骨尾骨肌，耻骨尾... 张占薪│郑州人民医院 2023/03/07播放(59560)
产后盆底肌肉康复训练方法包括：
1、凯格尔训练：即缩肛运动，锻炼耻骨尾骨肌，耻骨尾...
张占薪│郑州人民医院
2023/03/07播放(59560)
湖北省中西医结合医院 温暖
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