最有效、最直接、最简单地锻炼宝宝咀嚼能力的方法，就是通过咀嚼食物。宝宝刚出生之后，会采取母乳喂养或者人工喂养，或者是混合喂养，这个期间每次给宝宝进行喂养之后，妈妈可以拿着纱布，沾点清水，裹在手指上，给宝宝嘴里进行清洁，同时可以对宝宝的牙床进行抚触。等到宝宝大一点后可以给宝宝一些比较大的咬胶的玩具，可以增加牙床对抚触的感觉，提高牙床的感受力。
等到添加辅食后，辅食一开始都比较稀，慢慢地变得黏稠，然后逐渐往块状食物或者条状食物过度，咀嚼能力的训练是有个循序渐进的过程，不是一蹴而就的。总的原则，就是要把食物慢慢变硬，让食物的块越来越大，要让宝宝从小有嚼东西的习惯。但切记不要使用口香糖，不管多大的宝宝，都不要通过口香糖来进行咀嚼的训练。
