腿部经常抽筋，从机制上讲主要是机体缺少钙。缺少钙的原因既有可能是摄入过少，或者由于吸收不良，或者是由于排出过多，造成机体总体上缺钙的状态。

要增加钙的摄入，就会减少腿部的抽筋，在缺钙的时候血钙降低，神经肌肉兴奋性增高。在受到外界刺激的时候，受凉或者是活动膝关节，踝关节就可能出现小腿或大腿的肌肉痉挛，造成肌纤维的撕裂。

所以必须多摄取一些钙元素，每天要多吃含钙丰富的食物。像豆制品、奶制品、海鲜以及像虾皮，或者新鲜的蔬菜、水果、干果等，要根据自身的情况适当选择食物，做到营养均衡。

应该补充维生素D，每天应该补充800-1000IU维生素D，从促进钙在小肠中的吸收，元素钙每天需要1000mg左右。所以应该再额外补充600mg左右的膳食补充剂，碳酸钙可以满足人体对钙的需求。

应该注意进行检查、评估，做骨密度检查或血钙脲片的检查，能够诊断出容易出现骨质疏松症、容易体内缺钙的原因。通过规范治疗，大部分的症状就能够得到很好的缓解。