肌肉拉伤一般需要4-6星期的时间才能完全恢复，肌肉的修复时间一般需要6周，对于轻的、范围比较小的肌肉拉伤，可能4个星期左右就能恢复。但是对于范围比较大的肌肉拉伤，需要6周或者更长的时间。
在肌肉恢复的过程中，可以做恢复的康复锻炼。主要的锻炼就是肌肉的拉伸，比如小腿腓肠肌的拉伤，这是最常拉伤的一块肌肉，可以做弓步的锻炼来拉伸腓肠肌的肌肉。
在肌肉拉伤发生以后，急性期24-72h可以进行冰敷，在72h以后可以适当进行热敷，以促进肌肉的恢复。在肌肉拉伤完全恢复之前，建议不要过早的进行体育锻炼，从而避免肌肉拉伤进一步加重，或者肌肉拉伤变成慢性的拉伤，更难以恢复。
判断肌肉拉伤是否恢复，可以通过症状来判断。比如做跑或者跳动作时，拉伤部位没有疼痛感，按压拉伤部位也没有压痛，这就表明肌肉拉伤可能完全恢复。
