河南中医药大学第一附属医院
内分泌科
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骨质疏松症患者运动时应该注意以下方面:1、选择合适的运动场所,防止滑倒或者摔跤;2、运动强度一定要循序渐进,根据个人的能力来进行,运动的时间由少到多,逐渐的增加运动量。骨质疏松症患者比较适合走路、慢跑、跳广场舞,时间可以从20分钟逐渐可以延长到40分钟。3、患者可以选择低强度的抗阻力运动,比较推荐的是哑铃或者弹力带,锻炼的时候也是要循序渐进,不要运动负荷过量;4、运动的时候避免进行特别负重的运动,比如杠铃,或者举比较重的东西。
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骨质疏松患者往往认为运动对自己不好,可能会发生骨折,事实上锻炼适合骨质疏松人群,而且能够保护骨... 牛旭东│银川市妇幼保健院 2019/06/18播放(92972)
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牛旭东│银川市妇幼保健院
2019/06/18播放(92972)
骨质疏松患者可以适当运动。运动时可通过肌肉牵张骨膜有效刺激新骨产生,若缺乏运动较易引发废用性骨... 杜艳萍│复旦大学附属华东医院 2018/09/22播放(77423)
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杜艳萍│复旦大学附属华东医院
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骨质疏松患者运动应选择在白天户外进行,尤以清晨或傍晚阳光不剧烈时为宜,尽量不使用雨伞、帽子、袖... 李吉庆│海南省中医院 2020/01/17播放(59601)
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骨质疏松和运动有关,也就是骨头负重就促进成骨,如果减少了负重,就容易发生骨质疏松,所以体型瘦小... 林景荣│北京大学第一医院 2019/08/30播放(55349)
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骨质疏松病人除有新发骨折时,可能活动、运动会受限,其它情况提倡病人进行运动。运动能够增强骨骼的... 张磊│四川省医学科学院·四川省人民医院 2020/04/05播放(58861)
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运动不仅是骨矿化和骨形成的基本条件,而且能调节全身代谢状态,明显地改善肌肉神经的功能,促进骨和... 李仁达│银川市第一人民医院 2019/05/15播放(68829)
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骨质疏松能否运动需根据情况考虑,具体如下:1、单纯骨质疏松无骨折:可以运动,建议... 栗树伟│山西医科大学第二医院 2020/12/05播放(99423)
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1、单纯骨质疏松无骨折:可以运动,建议...
栗树伟│山西医科大学第二医院
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骨质疏松患者适合做如下运动:1、负重运动:常见举重运动员骨量增加较明显,因此,若... 杜艳萍│复旦大学附属华东医院 2018/09/22播放(71627)
骨质疏松患者适合做如下运动:
1、负重运动:常见举重运动员骨量增加较明显,因此,若...
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骨质疏松患者需摄入含钙量较高食物,如牛奶、肉类。长期食用素食易出现骨质疏松;应避免大量饮酒,避... 林俊桂│江门市五邑中医院 2018/06/13播放(98733)
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黄正│光华中西医结合医院 2021/09/10播放(62425)
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骨质疏松的患者服药时间与慢性疾病,如高血压、糖尿病等相似,可能是终生过程。除身体里的骨质疏松以... 陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/04/20播放(91402)
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由于大部分老年人骨质疏松性骨折的致伤原因是跌倒,因此跌倒的预防尤为重要。预防跌倒需要个人、家庭... 杨运发│广州市第一人民医院 2018/09/11播放(57164)
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骨质疏松患者的锻炼方式如下:1、可进行有氧锻炼:如慢跑、快走、跳健美操等,因机械... 洪维│复旦大学附属华东医院 2018/09/12播放(80589)
骨质疏松患者的锻炼方式如下:
1、可进行有氧锻炼:如慢跑、快走、跳健美操等,因机械...
洪维│复旦大学附属华东医院
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骨质疏松的患者可以使用碳酸钙和枸橼酸钙,钙剂的选择主要是根据钙元素含量、安全性以及有效性。碳酸钙的含钙量高、吸收率高,且易溶于胃酸。但是常见的不良反应是胃肠道不良反应,如果不能耐受,可以选择枸橼酸钙。在高钙血症和高钙尿症时,应该避免使用钙剂来防治骨质疏松症。补充钙剂一定要适量,成人每日元素钙的摄入量是800mg,50岁及以上人群每日元素钙的摄入量是1000-1200mg。如果超大剂量的补充钙剂,可能会增加肾结石以及心血管疾病的风险。充足的钙摄入,对获得理想骨峰值以及减缓骨丢失有益处。
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/29收听(98557)
骨质疏松患者没有特殊的饮食禁忌,即没有一定不能摄入的物质,但是有以下几大类物质,可能要注意摄入... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/29播放(75478)
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2021/07/29播放(75478)
老年人发生骨质疏松之后是可以适当运动。如果老年人怕骨折而不运动往往会造成肌肉力量还有身体协调性... 李晔│北京协和医院 2019/08/26播放(62251)
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李晔│北京协和医院
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"在患者为了预防骨质疏松而做运动的时候,需要遵从如下的原则:第一、要进行柔和的运动,患者不能进行激烈或者是强度过大的运动。骨质只有给其柔和的外力刺激,才能够对其起到良性刺激的作用,就能够抑制骨质的破坏,并且促进骨质的形成。第二、患者需要持续地进行锻炼。只有患者定期坚持锻炼,才能够取得比较好的预防效果。第三、患者不能够做负重相关的锻炼,比如不能够长时间的负重或者是练习大重量负重的活动。第四、此类患者在运动的过程当中要注意做好防护,比如患者需要在安全的场地锻炼,并且佩戴好相关的护具。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/11/29收听(95797)
重度骨质疏松可以运动,但是运动应有方法,不可超负荷运动。骨质疏松患者不运动不利于机体恢复,运动... 王洪│南方医科大学深圳医院 2018/09/12播放(77262)
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2018/09/12播放(77262)
运动可以预防骨质疏松,在青少年期运动能增加骨骼血液循环,改善骨密度,使骨量增加。适当运动可使青... 张磊│四川省医学科学院·四川省人民医院 2020/04/05播放(69307)
运动可以预防骨质疏松,在青少年期运动能增加骨骼血液循环,改善骨密度,使骨量增加。适当运动可使青...
2020/04/05播放(69307)
"运动时心率正常范围,正常的时候运动心率就会增加,运动到什么强度让心率到什么样的范围,是属于比较正常的合理的运动。正常运动时所达到的最大心率,按一般人群来讲是220减年龄,这个最大心率。但实际运动是达不到最大心率的,可达到60%-85%的范围,所以运动的最大心率范围,应该是220减现有的年龄乘以0.8,这是最高、最大的上限,220减现在的年龄乘以0.6,是运动心率达到的下限。在这个范围之内的心律,是运动之后一般人群比较合理的心率。"
任艺虹│中国人民解放军总医院
2020/03/31收听(40160)
北京世纪坛医院 刘月
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