河南中医药大学第一附属医院
内分泌科
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骨质疏松症患者运动时应该注意以下方面：1、选择合适的运动场所，防止滑倒或者摔跤；2、运动强度一定要循序渐进，根据个人的能力来进行，运动的时间由少到多，逐渐的增加运动量。骨质疏松症患者比较适合走路、慢跑、跳广场舞，时间可以从20分钟逐渐可以延长到40分钟。3、患者可以选择低强度的抗阻力运动，比较推荐的是哑铃或者弹力带，锻炼的时候也是要循序渐进，不要运动负荷过量；4、运动的时候避免进行特别负重的运动，比如杠铃，或者举比较重的东西。
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骨质疏松患者往往认为运动对自己不好，可能会发生骨折，事实上锻炼适合骨质疏松人群，而且能够保护骨... 牛旭东│银川市妇幼保健院 2023/03/22播放(92972)
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牛旭东│银川市妇幼保健院
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骨质疏松患者可以适当运动。运动时可通过肌肉牵张骨膜有效刺激新骨产生，若缺乏运动较易引发废用性骨... 杜艳萍│复旦大学附属华东医院 2023/11/02播放(77424)
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杜艳萍│复旦大学附属华东医院
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骨质疏松患者运动应选择在白天户外进行，尤以清晨或傍晚阳光不剧烈时为宜，尽量不使用雨伞、帽子、袖... 李吉庆│海南省中医院 2023/09/14播放(59602)
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骨质疏松和运动有关，也就是骨头负重就促进成骨，如果减少了负重，就容易发生骨质疏松，所以体型瘦小... 林景荣│北京大学第一医院 2023/10/19播放(55350)
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骨质疏松病人除有新发骨折时，可能活动、运动会受限，其它情况提倡病人进行运动。运动能够增强骨骼的... 张磊│四川省医学科学院·四川省人民医院 2023/12/25播放(58862)
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骨质疏松能否运动需根据情况考虑，具体如下：1、单纯骨质疏松无骨折：可以运动，建议... 栗树伟│山西医科大学第二医院 2023/06/07播放(99424)
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1、单纯骨质疏松无骨折：可以运动，建议...
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运动不仅是骨矿化和骨形成的基本条件，而且能调节全身代谢状态，明显地改善肌肉神经的功能，促进骨和... 李仁达│银川市第一人民医院 2023/08/29播放(68830)
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骨质疏松患者适合做如下运动：1、负重运动：常见举重运动员骨量增加较明显，因此，若... 杜艳萍│复旦大学附属华东医院 2023/04/23播放(71628)
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1、负重运动：常见举重运动员骨量增加较明显，因此，若...
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骨质疏松患者需摄入含钙量较高食物，如牛奶、肉类。长期食用素食易出现骨质疏松；应避免大量饮酒，避... 林俊桂│江门市五邑中医院 2023/05/23播放(98734)
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黄正│光华中西医结合医院 2023/12/28播放(62426)
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骨质疏松的患者服药时间与慢性疾病，如高血压、糖尿病等相似，可能是终生过程。除身体里的骨质疏松以... 陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/05/10播放(91402)
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由于大部分老年人骨质疏松性骨折的致伤原因是跌倒，因此跌倒的预防尤为重要。预防跌倒需要个人、家庭... 杨运发│广州市第一人民医院 2023/05/23播放(57164)
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骨质疏松患者的锻炼方式如下：1、可进行有氧锻炼：如慢跑、快走、跳健美操等，因机械... 洪维│复旦大学附属华东医院 2023/10/16播放(80590)
骨质疏松患者的锻炼方式如下：
1、可进行有氧锻炼：如慢跑、快走、跳健美操等，因机械...
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骨质疏松的患者可以使用碳酸钙和枸橼酸钙，钙剂的选择主要是根据钙元素含量、安全性以及有效性。碳酸钙的含钙量高、吸收率高，且易溶于胃酸。但是常见的不良反应是胃肠道不良反应，如果不能耐受，可以选择枸橼酸钙。在高钙血症和高钙尿症时，应该避免使用钙剂来防治骨质疏松症。补充钙剂一定要适量，成人每日元素钙的摄入量是800mg，50岁及以上人群每日元素钙的摄入量是1000-1200mg。如果超大剂量的补充钙剂，可能会增加肾结石以及心血管疾病的风险。充足的钙摄入，对获得理想骨峰值以及减缓骨丢失有益处。
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/29收听(98558)
骨质疏松患者没有特殊的饮食禁忌，即没有一定不能摄入的物质，但是有以下几大类物质，可能要注意摄入... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/02/13播放(75478)
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杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
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老年人发生骨质疏松之后是可以适当运动。如果老年人怕骨折而不运动往往会造成肌肉力量还有身体协调性... 李晔│北京协和医院 2023/09/21播放(62252)
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李晔│北京协和医院
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"在患者为了预防骨质疏松而做运动的时候，需要遵从如下的原则：第一、要进行柔和的运动，患者不能进行激烈或者是强度过大的运动。骨质只有给其柔和的外力刺激，才能够对其起到良性刺激的作用，就能够抑制骨质的破坏，并且促进骨质的形成。第二、患者需要持续地进行锻炼。只有患者定期坚持锻炼，才能够取得比较好的预防效果。第三、患者不能够做负重相关的锻炼，比如不能够长时间的负重或者是练习大重量负重的活动。第四、此类患者在运动的过程当中要注意做好防护，比如患者需要在安全的场地锻炼，并且佩戴好相关的护具。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/11/29收听(95798)
重度骨质疏松可以运动，但是运动应有方法，不可超负荷运动。骨质疏松患者不运动不利于机体恢复，运动... 王洪│南方医科大学深圳医院 2023/03/28播放(77262)
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运动可以预防骨质疏松，在青少年期运动能增加骨骼血液循环，改善骨密度，使骨量增加。适当运动可使青... 张磊│四川省医学科学院·四川省人民医院 2023/01/30播放(69308)
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2023/01/30播放(69308)
"建议进行中等强度的有氧运动，中等强度一般用心率计算，就是达到靶心率的50%-70%。靶心率的计算有几个方法：第一个是粗略方法，就是170减去年龄，是比较粗糙的计算方法。第二个是要考虑到静息心率，就是静息状态下的心率，可以用心率表计录，再计算储备心率，用最大心率减去静息心率就是储备心率，动用70%的储备心率就是中等强度运动，首先要算出最大心率，220减去年龄就是最大心率，最大心率减去静息心率就是储备心率，储备心率乘以70%再加上静息心率，就是运动过程中要达到的靶心率。当然，运动过程要循序渐进，如果从来没怎么运动过，一开始就要达到靶心率，是有风险的，所以，建议可以从50%的储备心率逐渐提升到70%。"
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/01收听(57436)
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