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    入睡困难怎么办
    2023-04-16 02:48:20播放81492
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    入睡困难怎么办
    02:18
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    入睡困难不要强迫自己入睡,保持顺其自然的心境。假如是短期失眠,首先要进行睡眠习惯的改变,睡觉之前不要看手机、刺激性电视、书籍,不进行剧烈的运动、不喝咖啡。还要去除危险因素,假如失眠是受到生活工作上的不良事件刺激,把不良事件刺激去除,失眠即可好转。
    短期失眠有可能要进行药物干预,选择非苯二氮卓类的睡眠药物,睡前服用可以改善症状。如果患者是长期失眠,可以服用安眠药物并进行睡眠行为认知疗法,也可以进行睡眠习惯的矫正。强化床和睡眠的关系,床只用于睡眠,睡不着不可以赖在床上并且白天不要睡觉。在这个基础上也要进行药物治疗,包括物理治疗、心理治疗。
    入睡困难可以吃快速诱导睡眠的非苯二氮卓类的安眠药,比如酒石酸唑吡坦,起效较快;佐匹克隆维持睡眠时间略长。任何人服用安眠药,都要在临床大夫的指导下应用,并且不能长期使用。此外,长期失眠可能是焦虑抑郁障碍的并发症状。

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