可通过以下对宝宝影响较小方法，缓解哺乳期便秘：

一、药物治疗：

1、益生菌：调节肠道菌群，改善肠道功能缓解便秘；

2、乳果糖：如果大便特别干硬，可以口服乳果糖，软化大便；

3、开塞露：如果确实排便困难，可以临时用开塞露，润肠通便，促进大便排出。

二、非药物治疗：

1、养成良好饮食习惯：合理均衡饮食，多吃润肠通便的蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，均有利于缓解哺乳期的便秘；

2、养成良好排便习惯：即养成每日定时排便习惯，也有利于预防便秘；

3、运动：适当运动如散步等，利于促进肠运动，促进排便缓解便秘；

4、腹部推拿：促进肠胃运动，利于缓解便秘。

当哺乳期出现便秘的时候，可以通过上述方式缓解便秘。尽量不口服药物，尤其是中药等，会对宝宝造成不良影响。