跌伤消肿止痛的方法，主要是通过多种方法，如热敷、理疗、外用膏药、口服抗炎镇痛药物、活血化瘀药，以及适当休息等促进肿胀消除，一般要通过多种方法综合使用，才能够起到最好的效果，具体如下：

1、适当休息：出现跌伤之后，一定要减少患部的负重活动，减少活动，这样有利于软组织损伤的治疗，避免肌肉、韧带、关节囊的再次损伤；

2、热敷、理疗：同时一般跌伤部位会有一些肿胀，所以可以适当进行热敷、理疗，利用热效应促进局部血液循环，从而加速消肿，能够有利于这些软组织的修复；

3、贴敷膏药：也可以在局部贴敷膏药，只要注意不要皮肤过敏，可以通过活血化瘀、消肿止痛，起到很好的效果；

4、口服药物：在疼痛比较明显的时候，也可以适当口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、洛索洛芬钠、双氯芬酸钠以及塞来昔布等，一般可以起到很好的镇痛、消肿作用；

5、浸泡患侧：也可以用40℃左右的温热水浸泡患侧，这样也有利于消肿。

一般通过多种方法，能够使肿胀逐渐消除，为软组织的修复创造更好的环境。同时通过这些方法的使用，能够使软组织损伤在3周左右的时间得到很好的缓解。