首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
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月经期可以吃石榴，石榴属于温性水果，富含大量维生素B和维生素C、铁、钙、蛋白质，女性吃石榴十分滋补。不管是月经期还是平时都可以吃石榴，避免从冰箱内拿出来就吃即可。
月经期没有严格禁止食用某种水果。部分水果属于寒凉水果，寒性水果月经期过多食用，容易导致增加子宫收缩，增加痛经以及血液凝固，建议女性经期避免吃冰棍和直接从冰箱内取出的水果。
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"月经期是女性的特殊生理阶段，在这个阶段由于经血的影响容易发生感染性的疾病，同时月经期是免疫功能相对低下的一个阶段，如果生活不大注意会引发不必要的疾病，所以来月经期间要格外的注意。通常月经期间注意的事项有这样十种：\r第一、不宜性生活，在月经期间要禁止性生活；\r第二、不宜剧烈运动；\r第三、不宜吃生冷及过咸、过辣的刺激性食物；\r第四、避免饮酒及喝浓茶、咖啡；\r第五、不宜口服活血化瘀药物；\r第六、不宜坐浴及泡温泉；\r第七、不宜做捶腰等不必要的理疗活动；\r第八、不宜拔牙；\r第九、不宜穿过紧的衣裤；\r第十、不宜吃生冷的食物，也不建议高钠饮食或者过咸的饮食，也不建议服用生冷的食物，要少吃油炸、不易消化的食物\r月经期总共有十个方面的注意事项，最重要的问题是要保持健康向上的生活，要有一个积极的心态、良好的营养供给和饮食习惯。在经期最重要的一个问题是不宜性生活就是不能同房，同时要注意不要做剧烈的活动不能吃激素类的药物，更不能吃活血化瘀类的药物，以免引起经血过多。"
王少为│北京医院
2020/04/15收听(93630)
"女生来月经是正常生理现象，一般不需要特殊处理，但在生活上要加以注意，具体如下：一、不能吃刚从冰箱拿出来的凉食，凉食会诱发宫缩，宫缩会导致痛经，而且宫缩会增加宫腔压力，增加经血逆流，如果逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。二、经期不宜吃太多凉性食物，比如西瓜、甜瓜、山竹、螃蟹等，凉性食物吃多了也会诱发宫缩。三、经期不能做剧烈运动，剧烈运动也有诱发宫缩的作用。四、经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，比如各种肉类，可以补充经期失血。"
赵晓东│北京医院
2020/07/22收听(47954)
女性月经到来的时候，注意的项目会比较多。一、在月经到来的时候，不建议进行剧烈的活动，特别是前3天的时候，由于剧烈的活动会加速子宫内膜的脱落，而会引起月经量增多的几率发生。二、月经期间到来的时候，每4小时要更换1次卫生巾，每天都要清洗外阴，避免由于经血污染，会造成有外阴炎症和阴道炎症的几率发生。三、在月经到来的时候不能同房，如果同房会造成子宫内膜的兴奋，而会引起交叉感染，同时也会存在抗精子体阳性，而会对以后的生育产生影响。四、月经到来的时候，少吃一些辛辣、刺激的食物。例如辣椒、烧烤、酒类，包括冰淇淋一类，一些冷饮、冷饮料这个时候都不能吃，如果吃得太多就可能会造成月经经血流出不畅，而会存在褐色分泌物发生。
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/29收听(72210)
"女性在月经到来的时候：一、辛辣、刺激、生冷食物不能吃，例如冰淇淋类，包括酒类不能喝，以免造成月经量增多的表现。二、月经到来的时候可以洗淋浴，也要每天清洗外阴，卫生巾每4小时更换一次，保持外阴的清洁和干燥。三、避免进行剧烈的运动，特别是前3天，以免造成月经量增多，造成淋漓不止的表现。四、不能吃活血的药物，以免也会干扰体内的内分泌激素，有月经不调的几率发生。五、保证均衡的营养，多吃些鸡蛋、瘦肉类，多吃水果和蔬菜，避免存在便秘的情况。"
2019/11/30收听(42764)
"女生来月经时可以吃桃子，但是要注意适量。因为桃子属于温性水果，而且内含丰富的维生素及矿物质等，经期食用可以补充体内丢失的营养物质且有利于通便、增强身体抵抗力等，此外桃子中所含的铁元素较多，适量食用可以预防经期缺铁性贫血。需要注意的是经期吃桃子一定不要过量，否则容易加重胃肠负担而出现胃痛、胃胀等消化不良的症状，要选择常温状态下的桃子，不要直接吃从冰箱内拿出来的，另外桃子表面有很多小绒毛容易引起过敏，进食前要注意彻底清洗干净。如果属于体质偏热的女性，经期吃太多桃子容易引起上火而出现经量增多等情况，建议要适量食用。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/09收听(38094)
"女生在来月经期间是可以吃荔枝的。荔枝在月经期间吃是有一定好处的，可以促进食欲，一些女性在来月经期间可能是因为痛经出现食欲不振的情况，而荔枝具有开胃益脾的功效，所以能够促进食欲。荔枝还可以补充能量，荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖，含糖量比较高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，能增加营养。在来例假期间女性相对来说，身体比较虚弱，抵抗力下降，而荔枝中含有的大量维生素C和蛋白质能有效的提高身体的抵抗力，还可以改善失眠，荔枝有改善失眠、缓解疲劳的作用。所以女性在经期吃荔枝是大有好处的，但是荔枝相对来说不要吃得太多，吃得太多容易上火。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/06/20收听(98336)
"女生来月经期间是可以吃橘子的。橘子属于温性的水果，含有丰富的氨基酸、柠檬酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，能够补充营养，缓解便秘，对于身体是有益的。月经期间最好多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，并且要多吃些新鲜的蔬菜、水果，能够让营养得到充分的保障。女性可以在经期多吃温性的食物，比如栗子、荔枝、红枣、生姜等，尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、梨等。月经期间最好不要吃辛辣、刺激、生冷的食物，也不能喝冰镇的饮料，以免加重痛经或者影响月经量。"
崔颖│北京医院
2020/05/26收听(24970)
"女生在来月经期间是可以适量的吃些葡萄的，葡萄酸甜可口，里面含有较高的维生素、微量元素，女性食用后可以促进胃肠道的消化吸收，能缓解月经期女性出现的食欲不振的情况，也可以补充体内的营养元素的需要，帮助体质的恢复。女性在月经期的时候吃葡萄要清洗干净，不要过量食用，否则很容易会导致女性出现胃酸、胃胀等消化不良的情况。处于月经期的女性应该注意适当的休息，由于此时女性的身体抵抗力、免疫力较差，饮食上可以多吃一些清淡、易消化的食物，同时也要适当的活动，锻炼身体以增强体质，才有利于月经血的排出，也可以帮助身体恢复。"
龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/07/29收听(73666)
"来月经的时候可以吃西瓜，其它的水果也可以吃，但是一定记得来月经的时候，不要吃刚刚从冰箱里拿出来的冰镇西瓜。因为来月经的时候，子宫内膜从宫腔内脱落，同时会伴有出血，内源性前列腺素释放会促进子宫的收缩，帮助脱落的子宫内膜和宫腔内积血排出。同时会有盆腔的充血，这个消化道也就是胃肠道，也会出现充血的状态。因此来月经的时候会出现下腹部的疼痛隐痛，还会出现消化功能的异常，可能会出现有腹胀、食欲不振或者有轻微腹泻的现象。所以如果来月经的时候，建议女性还是吃比较好消化、温热的食物，减少吃生冷、刺激、冰镇或者是油腻、辛辣食物。因为这样的食物往往会刺激消化道，引起消化道症状的加重，包括腹胀和腹泻的症状，都可能会有加重的问题。而如果吃过于冰冷的食物，刚从冰箱里面取出来的西瓜有可能会造成盆底血管的痉挛、收缩，有可能会导致痛经的症状加重，所以可以吃西瓜，但是不要吃冷藏、冰镇的西瓜。"
毛滢│北京医院
2020/09/18收听(26404)
"草莓是一种含维生素C非常丰富的水果，草莓含有丰富的叶酸、氨基酸等各种微量元素。在月经期的女性身体比较虚弱，容易疲乏，需要注意休息，最好能选择维生素C含量和其他维生素含量丰富的水果，草莓就是最佳的选择之一。在月经期食用草莓的好处，在于吃了草莓之后可以起到美容的作用，同时有些痛经的女性在月经期还可以选择苹果、葡萄、西红柿、樱桃等水果，这些水果也富含维生素C、葡萄糖、钙、鳞、钾等维生素，有助于分泌出缓解疼痛的物质，减少女性的痛经症状。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/29收听(41034)
"如果对虾没有过敏的话，月经期间可以吃虾。虾的蛋白质含量丰富，脂肪含量低是很好的一种食品，适合于经期补充营养食用。有些人对虾中的蛋白质会有过敏，如果有过敏的话，在经期就不建议食用了。经期吃虾，建议吃熟食、水煮、清蒸、油爆为宜。不要吃醉虾、麻辣虾或者生虾刺生，因为经期的抵抗力略差，生冷饮食的话，一方面会加重宫寒，造成痛经、月经不调等。另一方面，容易发生胃肠炎。经期的饮食不宜过于辛辣刺激，咖啡、辣椒、浓茶类的食品，在经期服用的话容易造成痛经。也不要吃冰冻的饮料、冰啤酒、冷饮等，适当的多吃红枣、桂圆等暖宫的食品。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/08/23收听(11854)
西瓜是一种富含维生素水果，在日常生活中是常见食物。女性月经期吃西瓜补充体液、维生素，对身体健康... 樊庆泊│北京协和医院 2023/03/31播放(97186)
西瓜是一种富含维生素水果，在日常生活中是常见食物。女性月经期吃西瓜补充体液、维生素，对身体健康...
樊庆泊│北京协和医院
2023/03/31播放(97186)
"关于经期的饮食避讳，实际上西医是没有更多的讲究，只是从营养的角度来讲，只要月经期营养物质丰富，没有过敏，适量都是可以吃的。在月经期间完全可以吃菠萝，但是要适量。菠萝富含有丰富的营养物质，还有比较多的水分，可以帮助人体补充必要的营养成分和水分。同时，菠萝中含有菠萝蛋白酶，能够帮助人们放松肌肉，起到舒缓月经疼痛的作用。中医理论认为菠萝是寒性食物，所以不适宜多吃。如果吃多了会导致宫寒，引发痛经和经血排出不畅，从这一点讲，菠萝不宜多吃。但是，西医的理论认为水果中的糖分比较高，过多的食用也会出现两个问题：第一、会导致能量供给过足，出现厌食等等的情况，会导致营养供给的不均衡；第二、对于糖代谢障碍，会导致糖代谢的异常，影响饮食营养的吸收。所以，菠萝在月经期间是可以吃的，但是一定要适量。"
2020/05/29收听(76478)
"女生来月经可以吃巧克力，巧克力是一种营养价值丰富的食品，含有丰富的糖类、矿物质以及可可碱、代可可脂，可以为机体提供足够的热量。在月经期，女性由于经血的流失，可能会感到疲乏，巧克力可以为她提供丰富的热量，同时里面少量可可碱能够舒缓神经，尤其是那些容易焦虑和情绪抑郁的女性，吃巧克力让她能够情绪比较平缓。但巧克力，尤其是黑巧克力因为含有一些可可碱，可可碱的作用部分有和咖啡因一样有兴奋作用，虽然可可碱的兴奋作用比较低，但是大量食用，会让人处于兴奋状态，不利于经血流失及以后女性身体的恢复，所以建议在月经期巧克力不要多吃，尤其是那些含可可碱比较多的黑巧克力。"
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/06/23收听(18726)
"女生在来大姨妈的时候，如果想吃芒果其实可以少量的吃一点，但是多量的芒果还是建议大家不要在月经期吃。女性的月经期还是比较特殊的事情，女性在月经期雌激素和孕激素的水平会出现明显下降，导致子宫内膜出现剥脱，导致月经来潮。这种雌孕激素的明显下降势必会影响女性整体内分泌的紊乱，女性实际上处在一个应激状态，此时女性的免疫力会明显下降。在这种免疫力下降的情况下，女性特别容易外感风寒，出现感冒、发烧、咽喉肿痛、咳嗽、咳痰等问题。芒果在水果中属于偏凉性水果，有时候吃多可能会导致免疫力下降，甚至有时女性会有腹泻的表现。所以，还是希望在月经期时在饮食上需要注意，多吃容易消化、清淡的饮食，水果中的芒果、火龙果、柠檬尽量少吃。"
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/06/19收听(17328)
"女生在来月经的时候当然可以吃巧克力，巧克力作为一种补充能量的甜品，会受到了很多女孩子的喜欢。尤其在女性来月经的时候，由于自身的出血，以及带来的一些烦躁不适等情况下，尤其喜欢摄入一些高能量的甜食。在这种情况下适当的食用一些巧克力，会在很大情况上缓解心理，以及月经期带来的躯体上的不适，并且能够让女性感觉到一种愉悦的心情。所以女性在来月经期间，是可以适当食用巧克力的，但是同时由于巧克力含有的热量较高，也建议女性尽量不要在短时间之内大量的食用巧克力，以免引起摄入的热量过多，引起了其他方面的影响，甚至造成的血糖的升高。"
程娇影│中日友好医院
2020/04/25收听(62922)
"月经期虽然是女性正常的生理时期，但是如果稍不留意，很可能就会造成对身体的伤害，所以在月经期的时候要注意以下几点：1、月经期一定要注意保暖，建议最好是穿长衣长裤，尤其是在空调的环境下。2、在月经期的时候不可以喝冰冻的饮料，也不可以吃从冰箱里刚拿出的食物，以免引起经期下腹部疼痛。3、在来月经的时候不可以吃活血的药物或者喝酒，都可能会造成月经量过多，如果喝酒，还可能会引起肝功能的损害。4、在来月经的时候注意一定要保持外阴清洁，不可以有性生活，性生活可能会导致生殖道炎症或者子宫内膜异位症。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/05收听(24322)
"女生在来月经期间不能吃生冷的食物，比如不能吃冰淇淋、雪糕以及汽水和冰箱里放置的水果等等。因为在来月经期间吃生冷的食物容易造成痛经，造成胃肠道的不适，所以在来月经期间不能吃生冷的食物。在来月经期间要禁食辛辣刺激的食物，比如辣椒、生葱、生蒜等等，不能喝酒，因为在月经期间吃辛辣刺激的食物，会引起子宫收缩不良，使月经来得时间比较长，月经的量比较多，所以女性在来月经期间不能吃辛辣刺激食物。另外在来月经期间尽量不要吃过于寒凉的水果以及热性水果，比如火龙果、梨、柚子、榴莲等等，避免发生痛经或者月经过多。"
2019/09/26收听(51674)
女生月经的注意事项主要包括以下几方面：1、保持外阴卫生和清洁，要及时更换卫生巾，... 吴霞│首都医科大学北京妇产医院 2023/03/28播放(66402)
女生月经的注意事项主要包括以下几方面：
1、保持外阴卫生和清洁，要及时更换卫生巾，...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2023/03/28播放(66402)
女生来月经的时候建议注意以下几点：1、在月经期不要剧烈运动，如果剧烈运动有可能会导致月经量增多，或者会出现月经血逆流而造成痛经。2、要注意保暖，在月经期要适当的注意保暖，天气凉了，要注意增减衣服，并且不要在月经期吃寒凉性的食物，也不要喝冰冻的饮料。3、在月经期如果出现不舒服的症状，需要口服药物进行治疗，在医生的指导下才可以用药。4、要保持外阴局部清洁，每天都用温热的清水清洗外阴1-2次，并且要勤换卫生巾，减少病原菌感染的可能性。
2020/01/20收听(77782)
湖北省中西医结合医院 温暖
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