产后补气血吃什么食物

杜琳
主任医师

北京中医药大学东直门医院

针灸科

产后补气血吃什么食物

2023-09-06 18:28播放 :

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视频内容

中医讲产后百脉皆空，是妇女生产耗伤整个气血有很长时间不能够进食，而且产程比较长，有出血的现象，整个生完孩子，病人明显表现气虚乏力的状态。对于产后补气补血得到共识，产妇可以立刻吃红糖、鸡蛋，主要是可以把血糖升上来，补充蛋白质，产后补气血。

首先要从油脂偏少的东西先吃起，因为人体气血耗伤过重，消化机能需要逐渐的上升，先吃小米粥、大米粥，先吃这样的食物容易消化，吃几天清淡的食物之后，胃肠系统能够更好的工作。

可以煲一些汤，蛋白质的补充非常重要，用煲汤的形式，蛋白质充分的溶解，容易吸收，任何像鸡汤、鱼汤、排骨汤，任何的蛋白质做成的汤，都可以补气血。

产后吃什么食物补气血

产后补气血的食物较多，具体食疗方包括：

1、黄芪大枣鸡汤：黄芪15至20克水煮一刻...

刘俊红│河南中医药大学第一附属医院

2023/05/15播放(78666)

01:29

产后补气血吃什么食物

产后补气首选黄芪，单纯补气的食物有苋菜，鸡肉补气也比较快。羊肉补阳，牛肉补温，鸡蛋对补气也是比...

何良志│中国中医科学院西苑医院

2023/03/18播放(84950)

产后补气血的食物有哪些

"产后补气血食物有很多，因为生产过程当中，实际上是耗伤气血过程，故通过食物可以进行补充。大体来讲可以分为如下几类，首先是植物类，像大枣、山药、桂圆等，再就是动物类，像鸡肉、鱼肉、动物肝脏、血制品等，还有就是药食同源类，像山药、当归、党参、黄芪、冬虫夏草等，以上食物通过煲汤，可恢复产妇气血功能。常见大枣、山药、桂圆、莲子等可以泡水、煲粥，或者是煲汤时加进去。此外，也可以和其他食材，像鸡肉、鱼、鸽子、鹌鹑、肝脏、血豆腐之类食物一起食用。如果通过食补效果还不是很明显，或者气血虚比较突出，也可以加入一些中药，像党参、黄芪、当归等，一般党参、黄芪以补气为主，当归是以养血为主，比例最好是2:1，也就补气是补血的两倍。因为从关系来讲，属于相生母子关系，即气能生血。因此，通常补气药要高于补血药，以2:1比例为主。"

语音时长01:41''

何军琴│首都医科大学北京妇产医院

2021/03/31收听(12332)

产后补气血吃什么好

"产后女性经历分娩期的失血，甚至是大出血，体质比较虚弱，饮食上需要注意多补充有营养的物质。对于产时大出血，产后有贫血的病人，要给予贫血药物，甚至输血治疗，贫血药物大多数是铁片，也可以同时加吃维生素C。没有贫血的产妇也要加强营养，主要是多吃瘦肉，瘦的猪肉或者牛羊肉，含有的营养成分最丰富，还有各种蛋白质、维生素、微量元素都有，吃肉是产后补气血最主要的。也可以多吃猪蹄之类的含胶原蛋白的食物，除了补血，还可以促进乳汁分泌。产后补气血，除了吃肉，还可以吃阿胶或者阿胶大枣，具有明确的补气血的作用。"

语音时长01:31''

赵晓东│北京医院

2019/08/14收听(22928)

产后补气血吃什么好

"产后补气血不能操之过急，也不能太过于进补，而有一些产妇在生产完后就进补催奶的汤汁，认为既可以补充体力，又可以催奶，是两全其美的，这样会对产妇有很大的伤害。刚出生的小孩食量没有那么大，如果太着急催奶，就会导致奶水太多或出现涨奶的情况，可以在正常的饮食上加菜汁，3天以后可以加滋补的汤汁。因为产后失血也会消耗很多的体力，所以可以多吃既补血又活血，补气健脾的食物，比如山药、枸杞、阿胶枣、红糖等，这些都有利于产后补气、补血。"

语音时长01:23''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/09/04收听(82470)

产后补气血吃什么好

"女性产后可以通过多吃营养成分丰富的食物补气血，蛋白质丰富的食物，例如肉类、蛋类、奶类等，可以对女性产后身体虚弱进行改善，及时补充气血。多吃维生素和微量元素丰富的水果和蔬菜，能提高机体免疫力的同时兼补气血。多吃大枣以及阿胶产品能补气血、促进乳汁分泌。在生活中多喝枸杞水、红糖姜水等能帮助产妇的恶露排出。产后贫血严重的女性，在食物疗法的同时也要服用治疗贫血药物，严重时进行输血治疗。产妇不仅在饮食上需要多加注意，注意营养均衡，不吃刺激性强的食物，生活中也要注意保暖，避免进行剧烈运动，养成良好的情绪状态。"

语音时长01:21''

孟晓燕│郑州人民医院

2020/02/13收听(72958)

产后吃什么补气血最好

"产后是女性的特殊的生理阶段，在产后容易出现体质虚弱、亏气、亏血的现象。补气、补血就是产后保健，促进肠胃康复的最重要的环节。中医讲补气补血通常会选择一些食物的补充，在食材中可以选择吃一些动物的肝脏、优质的蛋白，包括牛羊肉、大豆、大枣、枸杞、桂圆以及含铁丰富的食物。当然可以吃一些营养丰富的汤类，包括鸡汤、鲫鱼汤等等，除了对有利其补血以外，还会促进乳汁的分泌。如果食补相对比较慢，或者是严重的气血不足，可以选择一些理气补血的药膳，或者是药物的来理气补血，通常会给一些当归、大枣这样的食物。也可以吃一些桂圆肉，因为桂圆肉具有补血作用的食物，还含有丰富的铁质，同时的包括很丰富的维生素A、维生素B、蔗糖和葡萄糖等营养成分。同时建议在补充营养的时候要多加一些含铁丰富的食物，包括黑木耳等等的问题。总而言之在产后的理气，通常会建议吃一些营养丰富的，含有铁剂多种维生素和矿物质的食物，还要补充优质的蛋白。另外，可以给一些理气补血的中药，包括当归、桂圆等。"

语音时长02:13''

王少为│北京医院

2020/04/16收听(77534)

产后吃什么补气血

"生产过后不管是剖宫产还是自然分娩，都会女性气血产生一定损伤，会造成免疫功能下降、抵抗力下降的情况。产后补充气血可以适当地吃些红枣、红豆、猪肝等补气血的食物，最好是清淡易消化的食物，对于产后补充气血有很大作用。如果觉得产后特别虚弱在西药方面可以吃硫酸亚铁等药物，补充气血。在中药方面可以吃生血丸，具有补肾健脾，填精养血的作用，如有需要还可以到中医科再去看一下，都是对补充气血有好处。此外保持良好的心态，正常饮食都是有利于产后的气血快速恢复的办法。"

语音时长01:18''

张毅│北京医院

2023/09/01收听(28025)

01:46

产后吃什么补气血

产后可以吃一些补益气血的食物，通常我们选大枣、核桃、花生、鸡蛋、阿胶、小米、黄米、山药、鸡肉、...

姜敏│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/01/14播放(52108)

产后吃什么补气血

首先要看目前恢复的情况，什么时间分娩的、分娩多长时间了。产后可以正常饮食，一般情况下孕期都容易贫血，如果孕期及时地补充钙或者铁还好。整个哺乳期也会出现贫血、缺钙，所以贫血、缺钙要一定要纠正。吃什么补气血，比如鱼、鸡、蛋白，蛋类一定要吃够，一定要按时、按量地吃，因为还在哺乳期，孩子的奶水也需要营养。但是不要营养过剩。营养过剩：第一、会使体重过重，不容易减重，断奶后也不容易减重。第二、营养过多，也容易出现血压高、血脂高等一类的症状。所以适当的营养饮食就可以了，最主要的两样东西是铁和钙。

语音时长01:27''

赵海霞│长治市城区人民医院

2018/04/12收听(54980)

产后补气血吃什么补品

"在生产过后的宝妈补气血，可以吃容易消化且容易吸收而且营养丰富的食品，比如嫩鸡肉、豆制品、牛奶、红枣、动物血制品、莲子、动物肝脏等食物，还可以吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果可以促进宝妈体内铁元素的吸收，从而可以起到补气血的作用。在产后也不能只吃补气血的食物，要平衡膳食，均匀搭配着吃。宝妈的身体恢复的好不好与心情和精神状态有着直接的关系，因此产妇如果能保持愉快的心情，对身体恢复很有作用。对于产妇空气质量也非常的重要，如果吸入甲醛等有害气体容易导致身体不适，宝妈还要保证充足的睡眠。"

语音时长01:15''

龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/01/18收听(19090)

流产后吃什么补气血

"做完流产手术之后，可以适当的通过一些药物和食物来补充气血。手术之后一般抵抗力都比较低，另外有一些患者可能本来就存在贫血的情况。对于确定是有贫血的患者，建议在这个时候可以适当的吃点铁片，但是像阿胶在这个时候是不适合吃的，因为阿胶具有活血的作用，会增加出血的风险。饮食方面可以吃点木耳、红皮花生、猪肝等，这些食物都有一定的补充气血的作用。同时，还要吃高蛋白的食物，比如鸡肉、瘦肉、鱼肉等等，吃点坚果和水果，都能够促进产后的恢复。"

语音时长01:16''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2018/10/28收听(40746)

剖腹产后吃什么补气血

剖腹产后首先可以吃老母鸡或者喝乌鸡汤比较补气血，可以将老母鸡和桂圆、枸杞子、莲子、大枣等一同煮炖，肉和汤对产妇的气血补充都非常有益。其次，可以将菠菜、干豆腐放在一起炒，因为菠菜的营养价值比较丰富，而且干豆腐还有蛋白质，可以补血生血，非常适合产后的产妇食用。此外，还可以将鸡肉、胡萝卜、鸡蛋、豌豆等做成汤产妇喝，对于气血能起到大补的功效，而且能够健脾开胃，帮助剖腹产女性进行身体的恢复。虽然女性在剖腹产之后需要通过营养食物进补以恢复气血，但是也不建议大补，最好根据产妇的自身情况决定，大补的话效果反而会不太好。

语音时长01:29''

范阿童│盘锦市中心医院

2019/01/15收听(10364)

补气血的食物有哪些？

平时进食的食物中补气血的食物实际上有各有偏重，但是也有重叠的地方，为了便于选择，现在把补气和补血的食物分别介绍，补气的食物，常常用到的有山药、龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、核桃、胡桃、黑芝麻。在谷物类的食物中包括小米、糯米、黑豆、黄豆、豌豆、豇豆。蔬菜类的食物里有生葱、大蒜、生姜、韭菜、香菜、芥菜、胡萝卜、葫芦、南瓜。瓜果类的食物包括李子、橄榄、木瓜、乌梅、栗子、葡萄、大枣、枇杷、花生。食糖类的食物里有蜂蜜、白糖、砂糖。肉类食物选择比较多，几乎都具有补气、强筋骨的作用，比如鸡肉、雁肉、鹅肉、鸽肉、猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、猫肉。水产品中补气的食物更多，包括经常食用的鲫鱼、青鱼、鳜鱼、鲤鱼、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅。还包括乌贼、海虾、鲍鱼等等。在气虚时，可以选择相对而言偏于补气的食物进行烹饪。补血的食物、主食以及豆类的选择主要包括常吃的紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干一类的豆制品。蛋奶类的食物实际上还包括了前面说的所有的肉类，以及动物的内脏，比如肝脏、肾脏以及动物的血液，就是猪血、鸭血、羊血这些比较常见。蔬菜类的食物包括黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、莲藕、发菜等等。水果中具有补血功能的有大枣、桑葚、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、桔子等等。糖类的东西，补血作用比较强的是红糖和黑糖。

语音时长02:34''

赵欣│北京中医药大学东方医院

2017/06/21收听(41502)

补气血的食物有哪些？

临床上常见一些气血两虚的患者，常见的表现有心悸、气短、面容呈贫血状、自汗、动则出汗很多，心慌，面色晃白，食欲减退，临床上常用中药配合食物疗法来进行治疗，中药多选归脾汤、四物汤等。食疗比较常见的可以用一些红枣、藕、桂圆、山药、小米来进行食补，有健脾生血的作用。另外，蔬菜里面还有一些苋菜、菠菜、芝麻、土豆也有健脾生血的作用。中药补气养血最常见的是阿胶，冬天的时候大家可以熬膏，阿胶膏，配合芝麻、核桃进行口服来达到补气养血的目的。

语音时长01:08''

韩红伟│湖北省妇幼保健院

2017/12/05收听(80034)

补气血的食物

气血不足在临床上非常常见，以育龄期女性多见，老年患者也比较容易出现气血不足，患者会有面色苍白、气短乏力、经常出汗等临床表现。气血不足的女性可以在饮食上加以调整，患者在饮食上，吃饭时不要挑食，因为吃饭不按时和挑食时间长了，就会容易导致出现气血不足，尽量别挑食。多吃大枣、猪肝、枸杞、羊汤等食物，可以用这些食物来熬粥，比如红枣枸杞粥，可以调节免疫力，补气血，效果很好，也比较容易买到这类食物。如果效果不好，也可以选择到医院开具中药来治疗，会比食疗更快一些。

语音时长01:14''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/04/08收听(75178)

01:36

补气血的食物有哪些

临床上常见一些气血两虚的患者，常见的表现有心悸、气短，面容呈贫血状、自汗、动则出汗很多，心慌，...

韩红伟│湖北省妇幼保健院

2023/03/09播放(52124)

产后吃什么食物

"产后前几天饮食应该清淡，而且要吃容易消化的食物。对于正常分娩的产妇，第一餐可进食适量易消化的半流质食物，第二餐可以正常膳食。对于剖宫产的妇女，由于剖宫产手术一般采用局部麻醉，对胃肠道的影响比较轻，术后一般给予流食，但忌用牛奶、豆浆、含大量蔗糖等胀气食物，肛门排气后可以正常的饮食。在产后的饮食，食物应该多样、不过量，保证营养的均衡，不能说单一的吃一种食物。有的地方觉得鸡蛋和小米比较好，在生产之后只给孕妇吃鸡蛋、小米，这是不正确的，要均衡营养。适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物摄入，注意粗细粮搭配，重视新鲜蔬菜、水果的摄入。"

语音时长01:20''

葛静│北部战区总医院

2020/11/25收听(71158)

02:32

顺产后可以吃什么食物

顺产过程不会对女性腹腔、胃肠道造成任何损伤，胃肠道功能相对而言会受到干扰，因此饮食没有严格禁忌...

程娇影│中日友好医院

2023/08/05播放(63402)

01:45

产后如何补气血最有效的方法

产后补气血最有效的方法是采用煲汤的方式加入补气的食材或者中药材。生产的过程耗气伤精，所以产妇生...

何军琴│首都医科大学北京妇产医院

2023/08/02播放(74864)

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