急性的腰部损伤在临床中非常常见，由于外伤、用力不当，从事重体力劳动或者体育锻炼的时候，很容易出现腰部损伤的情况。如果出现了急性的腰部损伤，需要注意的是，第一，要注意休息，避免劳累，以免造成继发性损伤。

同时注意静养，大部分患者需要卧床休息，而且要注意躺一会儿，不要躺软床，以避免造成继发性的损伤。同时可以口服一些非甾体类消炎止痛药物，来缓解症状，如依托考昔、塞来昔布，或者布洛芬缓释胶囊等，效果都非常好，同时可以用一些活血化瘀的药物来改善循环。

在损伤的急性期，一般来说需要冷敷，而不要热敷，以减少局部的渗出，避免炎症的继续发展。而且急性期不要按摩，也避免继发性的损伤。如果过了急性期，一般是48小时之后，可以采用热敷或者按摩、理疗这些方法来改善循环。

同时建议到医院就诊，进行检查，排除其他继发性的损伤，除了腰部扭伤、软组织损伤之外，是不是伴有椎间小关节损伤、椎间盘损伤、韧带损伤，或者神经损伤。明确诊断后，才能有效治疗。