北京大学第三医院
皮肤科
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在日常生活中，需要自身注意很多影响脱发的因素，最主要的是不能熬夜。年轻人熬夜现在越来越多，注意尽量控制在10-11点左右的时候睡觉，保证7-8小时的睡眠非常重要。除了睡眠规律以外，还要保证饮食尽量少吃油腻或辛辣刺激的食物，也非常重要。保证头皮健康注意尽量不要烫染头发，现在有很多小孩子喜欢追求时髦，可能会把头发弄成各种颜色，这些东西都是化学物质，对头发毛囊都有很大的破坏，所以尽量不要烫染头发，也是保证头发浓密非常重要的原因。
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"防止脱发需要注意以下三条：第一是饮食方面，充足的营养是头发健康的基础，注意少吃油腻、少吃辣、少吃甜食，能够减少皮脂的分泌有助于防止脱发。还有注意饮食的均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素、矿物质都要有，这样才能保持头发的健康，减少脱发；第二是洗发，注意不要用过热的水，经常更换洗发水才能保持头发清洁、健康；第三是睡眠，一定要有充足的睡眠，大家可能听说过一夜愁白了头，这就是睡眠的重要性。"
黄青│北京中医药大学东直门医院
2017/08/15收听(61022)
"防止脱发，首先需要避免日常中可能引起脱发的疾病,比如雄激素性脱发，或者真菌感染导致的脱发。日常护理，主要注意的是及时清洗，既不要过度的清洗也不要太长时间不清洗，清洗时根据自己的发质选择合适的洗发水。如果头发油比较多，或者伴有头皮屑，可以用清洁力度比较好的洗发水，也可以适当用二硫化硒洗剂祛除头皮屑。如果发质比较干，可以适当采用滋润类洗发水，但注意一定要清洁干净。搓揉时，要用手指肚来搓揉，一定不要用手指尖用力的挠头皮，清洗时尽量动作轻柔，可以对头皮进行按摩，洗过之后要及时擦干，吹风尽量不要采用太热的风。"
王琳│黑龙江省康复医院
2018/04/08收听(59122)
"脱发有很多原因，有一些是斑秃，斑秃原因是不明的。它有一些是比如突然的恐惧、焦虑、失眠、压力过大，突然头发脱落。这种情况是短暂性的，它过一段时间慢慢就会生长，对于脂溢性脱发，它是由一系列的原因引起的，比如内分泌失调、雄激素旺盛、毛囊破坏，另一方面皮脂腺分泌大量的油脂，也会继续破坏毛囊。所以对于脂溢性脱发，它的治疗就防脱发,对于斑秃平常要心情好，不要有过多的压力，对于脂溢性脱发，防脱发要少熬夜，少吃油腻的和甜品。"
孙占学│北京中医药大学东方医院
2017/08/22收听(48374)
防止脱发的方法有很多，包括日常生活里的充足睡眠、良好的情绪、均衡的膳食营养等等，都对于防脱发有一定的作用。脱发的类型很多，不同类型的头发，原因不太一样，生活护理和预防的方法也不太一样，比如最常见的斑秃，就是老百姓俗称的鬼剃头，这种脱发和自身的免疫的状态有关系，属于自身免疫性的疾病。影响自身免疫的因素比较常见的有睡眠、情绪、劳累，有好多人再出现斑秃之前都有过睡眠质量不好或工作压力很大、焦虑，家里或者工作上遇到应急事件、不良的刺激之后发生的斑秃。所以生活上要注意这些事情，要做好这方面的护理，比如有的人在减肥、控制饮食很严格的情况下会出现脱发，可能跟营养不够有关系，也可能饮食结构不合理，引起了身体的激素变化有关系，所以均衡的膳食也非常的重要。雄激素源性脱发跟体制爱出油有关系，如果是熬夜多或吃油的、辣的、刺激性的食物多或焦虑，都可能会使得脱发加重或过早的出现脱发。所以生活中规律的饮食、作息，合理的膳食、均衡的营养、良好的情绪，可能对很多种类型的脱发都有一定的帮助。
刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/03/12收听(49618)
"防治脱发的方法要根据自身的情况进行治疗，不是所有的方法都是适合的。首先要明确自己是为什么脱发，什么原因引起了脱发。有的是遗传性的脱发，如果自己的父亲或者母亲出现了脱发的现象，自己有很大的几率出现脱发的现象。在现在的社会压力比较大，用脑过度，脑部活动比较多的话，也会出现脱发的现象。所以平时要保持乐观的心情，及时的调解压抑心情，要劳逸结合。要提高自己的睡眠质量，养成一个良好的生活习惯，不要熬夜，这样会减少脱发的现象。如果自己肾功能不好，也可能会出现脱发的现象，可以吃一些黑芝麻，黑豆进行调补。同时不要多次的染发、烫发，这样对头发的损害比较大，容易使头发干枯。在睡觉前可以用手按摩头部皮肤，促进血液循环，防止脱发。"
刘洪君│沈阳市中西医结合医院
2019/03/22收听(80382)
"防止脱发要从多个方面做起，首先是日常护理方面，避免使用不适宜的洗发香波，某些洗发香波里面含有卡松、甲醛释放类、硫酸盐表活等，这些成分具有一定刺激性，可能会导致脱发，平时减少烫发、染发，头发不宜扎的过紧，减少熬夜，保持心态平和，避免焦虑紧张，可以进食海带、动物内脏以及核桃等食物，其富含铁、铜以及B族维生素，有利于头发的生长，防止脱落。外用药物方面可以选择外用中药类，常见的比如复方斯亚旦生发酊、参归生发酊等，雄激素性脱发的患者还可以外用米诺地尔酊，另外是系统用药方面，可以口服中成药类，常见的比如固肾生发丸、养血生发胶囊等。"
郭春芳│沈阳市中西医结合医院
2020/07/29收听(81718)
"如果想预防脱发，首先需要明白脱发的原因，一般可以分为生理性和病理性的情况。生理性属于自然的新陈代谢，这是正常的现象。病理性的脱发会比较明显，和多种原因有关，比如心理压力过大，平时工作比较紧张或者熬夜、疲劳、精神性创伤以及血管机能紊乱等原因都可以引起。平时要注意养成规律作息的习惯，注意保持心情舒畅，可以经常听音乐，可以多参加户外运动。在饮食方面可以多吃富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，避免吃辛辣刺激的食物，也可以经常做穴位按摩，改善头部的血液循环。"
孙田│沈阳市中西医结合医院
2019/05/18收听(22562)
"预防脱发要从多方面注意，因为引起脱发的原因有很多，比如精神紧张可以引起脱发，营养不良可以引起脱发，油脂分泌过盛可以引起脱发，一些基础性的疾病也可以引起脱发，所以平时需要注意去除引起脱发的原因才能够有效的预防脱发症状的出现。平时要注意放松心情，多听舒缓的音乐，避免情绪紧张或者是心理压力过大，还要注意养成规律作息的好习惯，保证充分的休息，在饮食方面要注意均衡营养，也可以多吃富含维生素的食物以及含微量元素多的食物，比如黑芝麻、海贝类等，还要注意避免吃过于油腻的食物，经常做头部的按摩有助于改善局部的血液循环，促使头发更健康的生长。"
2019/06/24收听(31044)
"预防脱发的方法如下：1、尽量避免染发、烫发，避免乱用含添加剂的化学品等；2、可用木梳或牛角梳进行梳头，避免塑料梳子对头皮的刺激损伤等；3、可用适合自己的洗发水；4、感染所致脱发者应及时治疗基础疾病，可改善、缓解症状；5、可进行头部按摩，可以活血、促进新陈代谢等；6、多吃黑芝麻、核桃等干果等，多吃富含维生素的水果、蔬菜等；7、注意个人卫生，勤清洁头发，保持干燥；8、运动锻炼，提高自身免疫力。"
蔡丽敏│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/03/22收听(85304)
"防止脱发食疗方法的食物种类较多，主要有大豆、蛋类、蔬菜、肉类等，具体如下：1、大豆、黑芝麻、玉米，主要能补充皮肤毛囊所需要的植物蛋白；2、黄豆、黑豆、蛋类、禽类、鱼、虾、花生、菠菜、马铃薯，主要补充皮肤血液循生成的铁剂；3、海带、紫菜等含碘类的食物，能促进毛发柔润、有光泽、防止干燥；4、菠菜、枸杞、芥菜、芹菜，含有丰富的维生素E，可促进皮肤新陈代谢；5、排骨、牛肉等食物可提供增强皮肤合成过程中所需要的黏蛋白、骨胶原等物质。平时生活中也要注意禁食辛辣刺激性食物或者过度油腻的食物，应忌烟酒。"
2019/06/28收听(20502)
"防止脱发要从原因入手，脱发是每个人多会出现的生理现象，只有脱发量较多时，才会引起头发稀疏。系统性疾病引起的脱发，如贫血、肿瘤等会引起；药物性因素也是常见原因，某些药物尤其是抗肿瘤药物可以引起大面积脱发；精神情绪相关性脱发，如斑秃、普秃、全秃等；拔毛癖也是临床多见现象，常见于学龄期儿童，学习心理压力较大容易诱发，成年人也不少见；常见的脂溢性脱发，也就是雄激素性脱发，主要是个人肤质问题。要解决脱发，需要明确其主要诱发因素，针对性解决。"
朱晓玲│哈尔滨市第一医院
2019/06/18收听(72186)
防脱发是一个比较广泛的概念，但具体措施需要看脱发的原因和症状。比如斑秃表现为头皮片状脱发，与熬夜、精神紧张等因素有关，这种情况可以内服药化瘀祛斑胶囊等，同时注意不要熬夜，多听音乐放松心情，以避免继续脱发。如果头发慢慢变稀，一般与脂溢性皮炎有关，男性脱发可以用酮康唑洗剂配合米诺地尔溶液外涂，配合吃维生素片如21金维他以预防脱发。另外，平时应当多吃些桂圆、山药等食物，尽量不要喝酒过度。
2019/04/08收听(81532)
有关脱发的问题，有先天因素还有后天因素，先天因素即遗传性因素。如父母或比较近亲的亲属有脱发，有... 宋佩华│中日友好医院 2023/06/23播放(67780)
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想要预防脱发要明确脱发性疾病的类型，比如瘢痕性脱发或非瘢痕性脱发，以及毛干异常导致的毛发脆弱引... 魏国│山东大学第二医院 2023/08/22播放(76414)
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"脱发首先需要寻找病因，如遗传性脱发、脂溢性脱发，还是由于营养不良、过度劳累导致的脱发。如果是遗传性脱发和脂溢性脱发，建议平时注意休息，避免劳累，避免进食辛辣、刺激性食物，油腻食物以及甜食，以免皮脂分泌增多，导致脱发严重，可以局部给予米诺地尔酊外用。如果是由于节食导致的营养不良性脱发，建议平时均衡营养，多进食新鲜蔬菜、水果，各种蛋类、肉类以及干果；同时，可以补充胱氨酸及维生素E营养头发。"
周杨│辽宁省朝阳市中心医院
2018/11/29收听(29068)
"防止脱发有很多的办法，首先需要了解引起脱发的原因，平时比较常见的引起脱发的原因是由于精神过于紧张引起，一定要注意放松心情，缓解心理压力，有利于预防脱发的发生。引起脱发也可以见于疾病引起，比如脂溢性皮炎，要注意平时在饮食方面避免吃过于油腻的食物，特别是油炸类的食品，可以多吃新鲜的蔬菜、水果等清淡的食品。除了饮食注意之外，还要注意规律的作息，适当的锻炼身体，提高机体的免疫能力。脱发也有可能是营养不良引起的，平时要注意均衡营养，特别是可以多吃黑芝麻、坚果等食品。"
魏群│沈阳市中西医结合医院
2019/05/27收听(26820)
临床上脱发患者越来越多，可能与工作压力大、情绪紧张、熬夜等有关。很多患者关心如何通过饮食预防脱... 赵学义│山西中医药大学附属医院 2023/07/05播放(83570)
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防脱发没有特别需要补充的食物，因为头发的生长需要多种营养物质，多种微量元素、维生素。所以对于脱... 魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/05/13播放(94598)
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防脱发洗发水的效果因人而异，假如是油性、脂溢性脱发，用去油脂能力较强的洗发水较好。假如是老年人... 段行武│北京中医药大学东直门医院 2023/06/14播放(78940)
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段行武│北京中医药大学东直门医院
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"出现脱发的现象多见于气血不足、营养不良，比如平时挑食、偏食导致维生素和微量元素不足，就容易出现脱发。首先应该从饮食上调理，应该饮食多样化不要太单一，饮食荤素营养合理搭配。其次需要注意保证充足的睡眠，如果睡眠不足，比如长时间看电脑或者手机或者事多、事烦，都容易导致脱发。脱发分为弥漫性脱发和斑秃，如果是弥漫性的脱发，可以在医生指导下吃固肾生发丸，平时可以多吃点豆类食物，含有较高的植物蛋白，如果是斑秃，往往和精神受到刺激有关系。"
张慧娟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/28收听(95282)
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