疫情期间体育锻炼的原则有哪些

2023-09-22 11:28播放 :

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体育锻炼可以增强体质,增加人体免疫力,对预防新型冠状病毒感染有好处。对于运动地点的选择,运动地点通常分为户外和户内,如果选择户外运动,一定要选择空旷而没有人群聚集的地点,最大限度避免人与人之间的接触,减少感染几率。

如果选择室内运动,不主张去健身房,而主张居家锻炼。去健身房会增加人与人之间的接触,容易造成感染,居家锻炼就避免了这个问题。

在自己家进行锻炼,可以采取各种各样的方式,如健身操,以及无氧训练,如哑铃等。应用器械进行锻炼,在家都可以完成。

运动强度并没有特殊要求,不主张过度运动,也就是运动过后过度劳累。过强运动,也就是运动量过大,也会导致免疫力下降。所以在运动量的选择上要适度,不要有过大运动量,因为对身体并不一定有好处。

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