怎么能快速瘦小腿_有来医生

赵月强
副主任医师

武汉大学人民医院

整形美容外科

怎么能快速瘦小腿

2023-03-07 20:32播放 :

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视频内容

小腿粗属于肌肉隆突，难以通过减肥纠正，需要使用肉毒素使肌肉萎缩。肉毒素是通过阻断肌肉神经乳头，达到废用性萎缩的效果，不会影响肌肉正常运动，只是暂时性使肌肉出现废用性萎缩，药效过期以后肌肉可以恢复正常。

目前市面上有破坏腿部神经的永久性瘦腿手术，这种手术不可逆，可以帮助肌肉萎缩，达到瘦腿效果。长久以后，如年纪大了以后，肌肉萎缩可能导致无法支撑体重，造成行走困难，因此这种手术并不可取。瘦腿时，特别瘦小腿时，要注意采取可逆性方法，如注射肉毒素瘦腿，不要进行瘦腿手术，否则可能造成严重的不良后果。因此瘦小腿，要到正规的医院，找正规的医生进行。

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如何快速瘦小腿

"减肥不是点读机，不是小腿胖就锻炼小腿，而是应该坚持科学的医学减重，不是上网找答案，而是应该去医院找医生，医生制定正确的减肥方法。首先要评估肥胖的程度和是否伴有其他疾病，要确定减肥的目的是什么，是为了健康还是优美的体型，要设定减肥目标是多长时间，减多少公斤，医生会制定个体化的治疗方案。饮食上采取高蛋白减重或者轻断食的减重方法，最后要回归到限能量平衡膳食。在这期间要细嚼慢咽、多饮水、先汤后饭，长肉很慢，不吃桌子上的剩饭、剩菜，餐后早刷牙。在这期间要远离一些食物，像纯含糖的食物，甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的食物也不要吃，高油脂的食物、全脂奶粉，所有的坚果，超市小包装的食品，油炸、油煎的食品。还有各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱以及冰淇淋也不要吃。同时，各种高脂的肉类，内脏、荤油、肥肉、排骨、牛肉汤、烧烤、麻辣烫也要远离。同时注意烹调的方法，比如建议涮的、煮的或者蒸的，煎、炒的是点缀，早休息、不玩手机，减少外出应酬。在饮食的情况下要合理运动来帮忙，坚持有氧运动和耐力运动，比如快走、慢跑、游泳，甚至做一些器械运动，包括椭圆机、划船机、动感单车都是很好的运动方式。运动要达到一定的中等强度，可以说话，但是不能唱歌，可以微微出汗，同时又微微喘，而且运动的时间要保证40分钟才能真正动用脂肪。另外应该坚持，只有坚持，提高生活的品质而且成为生活习惯，才能起到更好的减重效果。同时要做好记录，每天监测体重，吃的什么以及运动的情况也要记录。还要保持良好的心态，健康、平衡的心理才能有助于减重。戒除不良的生活方式，包括戒烟、限酒，要坚持，因为只有坚持科学减重才能够降低脂肪，真正能够减肥，才能够尽快瘦小腿。"

语音时长03:03''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/14收听(59660)

怎么能快速瘦腰瘦肚子

"快速瘦腰和瘦肚子的方法，包括三方面，但是贵在坚持，具体如下：第一、饮食，要少吃含有脂肪或热量高的食物，食物以清淡为主，控制碳水化合物的摄入。第二、运动，通过平板支撑以及飞燕动作，进行训练。最简单的方法是做仰卧起坐，选择做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方是在锻炼时，上半身并不是全部坐起，上半身起来的角度和地面保持15度。第三、通过理疗或者整形、吸脂等方法瘦腰、瘦肚子。饮食和运动是关键，贵在坚持。"

语音时长01:19''

陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/06/29收听(21524)

瘦人怎么能快速增肥

"对于瘦人怎么快速增肥，先看一下瘦人为什么瘦，这个瘦是先天性，还是后天因为其它疾病导致的瘦，或是因为心理性的问题导致的瘦，处理方案是不一样的。从总体上来讲想要增肥，就是在能量的平衡之间要找到一个正平衡，能量平衡无非就是能量的摄入和能量的消耗这两者，如果想要胖，肯定就是能量的摄入大于能量的消耗，这样才能够有更多的能量储存，因此在长胖的问题上面，先需要计算每天的摄入能量大概是多少，给一个基本的公式，比较简单的套上公式，计算出标准体重，标准体重=身高-105，这个地方是以cm为单位的，在标准体重的基础上，假如是轻体力劳动者，适用于大部分的办公室工作人群，就是20-50千卡\/kg，根据这个计算出来每天所需要的热量，打个比方假如标准体重是60kg，每天就需要摄入1500千卡供应每天的耗能。如果想长胖，就在1500千卡的基础之上，再加上300-500千卡，需要摄入1800-2000千卡左右的食物，还是要看瘦的原因，因为食物摄入进去了，不一定可以吸收。假如有如下的原因，需要配合药物治疗，如消化系统有问题，消化系统有问题的时候，消化功能比较差，而且还有一些人可能是消化酶的缺乏，比如有胰腺疾病、肝胆疾病或者曾经做过胆囊切除的病人，这样一部分人群的消化酶缺乏，食物摄入的再多也吸收不了，因此需要辅助消化酶的使用。另外，内分泌疾病会导致瘦，比如甲亢的病人，由于消耗过大，甲状腺激素的水平过高，基础代谢率升高，因此也是比较容易瘦的。在疾病的状态下，就一定要辅以药物的治疗，还有一些类型是心理性的，就有一种心理性的厌食症，在这样情况下会主动的去排斥进食，这种情况就需要去看心理医生，因此瘦不能一概而论，怎么样去快速增肥，而是先要找到瘦的原因，根据原因去进行相关的处理。"

语音时长02:54''

代喆│武汉大学中南医院

2020/05/14收听(93054)

瘦人怎么能快速增肥

胖瘦一般需要有标准的评价，一般来说标准体重是身高减105，它的公斤体重是这个标准。上下浮动不超过5%，低于5%以下就认为体型偏瘦。还需要计算体重指数，体重指数低于18的人才叫消瘦。消瘦的人如果想增肥的话，基本上得做到以下这些方面，饮食上做到不要过分的挑剔，尽量吃一些高热量的食物，心里不要老想心事，还有就是睡眠一定要好才能使体重增加。因此，对于偏瘦的人如果想增重，需要做到以上这些方法才可能使体重增加。

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潘永源│首都医科大学宣武医院

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怎样快速瘦小腿

快速瘦小腿可以通过全身减肥的方法，主要推荐中医的综合治疗方法。如果是脾虚湿阻型的肥胖可以通过穴位埋线进行治疗，一般选择脾腧、胃腧、小腿的丰隆穴、足三里穴进行埋线治疗，经过埋线可以调整体内的水分代谢，健脾利湿，将小腿的多余水分排出体外。另外，也可以通过踮脚尖，调整小腿局部的肌肉分布，代谢小腿的脂肪，从而起到快速瘦小腿的效果。建议到权威医院中医科就诊，切不可盲目相信偏方，并注意控制整体体重下降速度。

语音时长01:08''

王新义│河南省中医药研究院附属医院

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如何快速瘦肌肉型小腿

想要快速瘦肌肉型的小腿，求美者可以进行瘦腿针的注射。瘦腿针是注射用A型肉毒毒素，注射在小腿的肌...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/05/10播放(25514)

怎么能瘦肚子

"瘦肚子其实是要把肚子上的脂肪减掉，要减掉身体多余的脂肪，就必须要通过增强运动以及适当控制饮食来实现。脂肪过多是每天能量摄入过多，多余的能量会以脂肪的形式储存起来，要把这部分能量消耗，就必须让每天能量消耗大于能量摄入。运动推荐的是有氧运动，像长跑，但是速度能不能过快，还有游泳等等。这些运动都要坚持，并且要达到一定的时间长度和强度，才能够实现减肚子。另外，可以通过锻炼腹部的肌肉，比如腹直肌，来让腹部外形显得更加好看，也能够实现瘦肚子的效果。"

语音时长01:17''

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/03/31收听(16338)

怎么能瘦肚子

"瘦肚子可以通过全身的有氧锻炼和针对腹肌的核心训练，健康的饮食就可以在瘦全身的时候，同时减小肚子。可以通过手术的方法，通过抽吸，将上下腹部及侧腰部等皮下脂肪堆积的部位进行超量灌注的局麻，用金属管子在皮下脂肪进行抽吸，抽吸出来的脂肪可以弃之不用，也可以用于填充双侧乳房和面部的其他部位。如果抽吸以后，皮肤松弛比较明显的时候，可以用仪器辅助进行皮肤的紧致。另外术后的2-3个月要穿塑身衣，以起到塑形作用，才能达到比较好的瘦肚子效果。"

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瘦人怎么能长胖

瘦人如果想长胖，必须做到多吃、不动，即增加能量的摄入但不消耗，如此可能长胖，但是还需寻找瘦的原...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/07播放(64430)

瘦小腿怎么瘦

"小腿想要瘦，首先要确定小腿是脂肪型的小腿还是肌肉型的小腿。如果是脂肪型的小腿，掂起脚尖之后小腿还是比较柔软的，有一层厚度。对于这样的小腿可以选择脂肪抽吸或者溶脂针的注射，来改善小腿的形态，从而达到瘦小腿的作用。如果求美者是肌肉型的小腿，掂起脚尖之后整个小腿都是非常坚硬的肌肉形态，这个时候就需要选择瘦腿针的注射，将注射用A型肉毒毒素注射到小腿中，使肌肉发生废用性的长时间的萎缩，从而达到比较好的塑小腿形态的效果。当然脂肪抽吸的效果肯定是永久的，而溶脂针或者是瘦腿针的注射只能保持一段时间。"

语音时长01:15''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/11/20收听(20750)

如何瘦小腿

"瘦小腿可以从以下两个方面来实现：第一个，通过全身的有氧运动，减少小腿上的脂肪堆积，一般像慢跑、游泳等有氧运动，可以很好的减少全身脂肪的含量，从而减少小腿上的脂肪，让小腿看起来就没有那么臃肿。第二个，做完运动了以后，让小腿肌肉尽可能得到拉伸，这样小腿的肌肉避免长时间收缩成一团，这样就不会造成小腿粗壮的感觉。另外，在运动的时候还要注意，不要从事那些让小腿非常剧烈收缩的运动，这样会让小腿越来越粗。总之，全身减肥以及拉伸小腿肌肉可以让小腿外形看起来更加好看。"

语音时长01:15''

刘泽灏│中南大学湘雅医院

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怎么能快速入睡

"快速入睡的方法主要有两个：第一、要养成一种良好的睡眠习惯，比如说在睡前的时候不要玩手机、玩游戏，也不要做特别用脑子的一些活动，比如说看一些情节特别刺激的电视剧，看一些特别刺激的小说等等，要保持心态的平和，躺床上以后就不要再做与睡眠无关的事情，这样就可以很快的入睡；第二、如果躺床上以后半小时还不能入睡，可以通过口服药物的方式诱导入睡，像这种情况建议使用一些快速起效，但作用时间短的药物，常用的有酒石酸唑吡坦或者是马来酸咪达唑仑都可以使用，这两个药物起效特别快，应该在15分钟之内就可以让病人进入一种睡眠状态，但是作用时间比较短，也就是3-4个小时最多了，它的好处就是说吃完药以后不会影响次日的觉醒状态，也就说第二天起来以后不会觉得这个安眠药劲没有过去，昏昏沉沉的这种感觉，这也是一种可以选用的方法，所以一个是要养成良好习惯，再一个可以用一些短效速效药物帮助快速入睡。"

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曾湘豫│北京医院

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怎么能快速睡眠

怎样能够快速入眠，提供几点参考意见如下：

1、环境因素：良好的睡眠环境，最好没有声...

黄世昌│北京大学第一医院

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怎么能快速知道怀孕

要想知道是否怀孕，最简单的方法是查尿早孕试验，可以到医院检查，结果很快出来，准确率也比较高。如果去医院不方便，也可以自己买尿早孕试纸，把试纸放到你接的尿杯当中，如果出现两道杠，颜色偏红的两道杠，那就证明你怀孕了。对于月经周期比较规律的28-30天的人，如果到了该来月经的时候还没有来，你可以用最简单的方式去查尿早孕。也可以采个血，查血hCG，这个准确率会更高。如果停经达到35天，我们也可以做个B超。这个检查，结果出来的也非常快，也比较准确，这就是我们想确诊是否怀孕的比较简单的三种方式。

语音时长01:21''

武顺娟│大庆龙南医院

2018/11/02收听(420)

怎么能快速醒酒

"快速醒酒的方法主要有两个方面：一、促进酒精代谢产物的排出，多喝水，可以利尿，可以促进排出。还有通过运动的方式促进酒精代谢产物的排出。可以用一些食物来综合酒精及代谢产物，喝茶，喝一些蜂蜜水、牛奶和吃水果，都可以促进酒精代谢产物的排出而醒酒。同时，如果比较严重的话，可以去医院进行药物的注射或者催吐的方法进行醒酒，促进酒精及代谢产物的排出。二、针对喝酒的严重程度来进行相应的对症治疗，如果血压高，可以控制血压来改善症状。"

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陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

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怎么能快速有尿

"在医院里可以做尿常规或者是做憋尿的B超，要点有以下三条：第一、一次性喝足水，而不是分次喝，建议如果没有心脏功能的问题，一次性喝下去1000mL水。第二、等待尿的时候不要单纯的坐着，最好能够来回散步，走动的时候更容易产生尿液。第三、尽量去医院温度比较低的区域，比如在冬天可以穿好外套，到医院的外面进行少许散步，往往在大量喝水和散步10来分钟之后，就会明显有尿意的感觉，在夏天可以去医院温度比较低的区域来回散步。如果有尿频、尿急，一般医院都会安排做尿常规检查，所以来医院前不妨憋点尿，这样等医生开完单再喝点水，很快就有尿出来。"

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王伟│首都医科大学附属北京同仁医院

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外阴溃烂怎么能快速好

"女性在出现外阴溃烂之后，可以使用外用洗剂进行治疗，比如妇炎洁对于治疗外阴溃疡也有一定的功效，因为妇炎洁有杀菌的作用。外阴溃疡一般都是由于细菌感染所引起，使用有杀菌效果的药物治疗也是有作用的。在出现外阴溃疡以后也可以使用淡盐水来进行清洗，也是有一定的消炎效果。出现了外阴溃疡必须引起重视，很可能是女性由于饮食不当，身体缺乏某种元素而导致，所以可以补充维生素C来增强抵抗力，早点治好外阴溃疡。外阴溃烂是由于女性的妇科炎症、白带增多、污物浸渍造成，所以一定要早点把妇科病治好，才可以彻底的治愈外阴溃烂。"

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杜瑞霞│新里程安钢总医院

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怎么能快速退烧

"一定程度的发热有利于机体对抗感染，清除对机体有害的致病因素。但是体温过高或者是患者有基础心肺功能的疾患，发热对机体会带来不利的影响。所以临床上要根据患者的病情以及年龄，决定是否退热治疗。临床上退热首选物理降温的方法，可以选择在颈部、腋窝、额头、腹股沟等大血管分部处，给予冰敷或者是擦浴，有很好的退热功效。药物选择布洛芬或者是对乙酰氨基酚，均有很好的退热功效。相比较而言，布洛芬的退热效果更快，但是对于凝血功能会有一定的影响。临床上，对乙酰氨基酚其作用相对来讲比较温和，也比较安全。"

语音时长01:13''

李东方│成都市双流区中医医院

2019/07/01收听(16366)

怎么能快速止痒

"引起瘙痒的原因很多，需要明确病因才能找到快速止痒的方法。如果是由于皮肤病引发的瘙痒，可以针对所患的皮肤病治疗，比如荨麻疹、湿疹、皮炎类的过敏性疾病，可以口服盐酸左西替利嗪片，外用炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏等激素类药膏迅速缓解瘙痒。如果是老年皮肤瘙痒症，可以口服润燥止痒胶囊，外用凡士林、甘油等润肤剂止痒。如果是体、股癣等真菌感染引起的皮肤病所导致的瘙痒，需要口服伊曲康唑胶囊，外用萘替芬酮康唑乳膏等抗真菌药止痒，糖尿病、尿毒症、肝胆疾病、肿瘤等内科疾病，也可以导致皮肤瘙痒，需要针对原发病治疗，治疗好原发疾病后，瘙痒自然会解除。需要注意出现瘙痒后要克制自己，不要让自己抓挠瘙痒部位的皮肤，因为手上细菌会使患病部位感染出现更加严重的后果。"

语音时长01:27''

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