蓝莓含糖量高吗,糖尿病患者可以吃蓝莓吗

2023-10-10 11:19播放 :

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蓝莓的含糖量为12%-15%,属于中含糖量水果,糖尿病患者可以少量食用。在血糖控制在相对正常的情况下,少量服用没有问题。

糖尿病患者血糖控制相对正常,是指空腹血糖控制在6.5-7.5mmol/L,餐后2小时血糖控制在7.5-8.5mmol/L,糖化血红蛋白控制在6.3%-6.5%,可以吃8个左右的蓝莓。

一般把糖尿病患者吃水果分成3类,含糖量在10%以下的为低含糖量水果,含糖量在10%-20%的为中含糖量水果。血糖控制基本达标的情况下,除了可以吃蓝莓,还可以吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、草莓、枇杷、西瓜。

吃的时间是在2餐之间,吃的量为蓝莓吃8个,小苹果、小梨、小橘子、小橙子吃1个,大的水果吃半个,这就是糖尿病患者吃蓝莓和吃水果的原则。蓝莓属于中含糖量的水果,所以,每次食用的时候不要吃得太多,不建议糖尿病患者吃高含糖量的水果。

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