7-12岁的年龄正是孩子长个的快速成长期，这时在饮食方面，家属一定要特别注意，要给予饮食均衡，所谓饮食均衡就是不要让孩子养成挑食、偏食的习惯。同时食物中应该有大量的蛋白质，是有助于孩子长个的基础物质，还要有一些含钙的物质，包括牛奶、酸奶。

单纯给予钙剂还不能使得孩子吸收，还应该加用一些活性维生素D，最简单的办法就是多晒太阳。因为正常人体内的维生素D是以无活性的骨化醇，存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏肾脏两次羟化，才能形成1,25双羟维生素D3。这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上。

另外，7-12岁的孩子，应该尽量地做一些户外运动，可以增加骨骼肌的张力，使得骨骼肌收缩，对成骨细胞有一定的刺激，帮助孩子成长。在饮食方面主要是做到不挑食、不偏食，三餐正常饮食，蛋白质、脂肪摄入量均衡即可。