怀孕吃松子有什么好处

伍绍文
主任医师

首都医科大学北京妇产医院

急诊科

怀孕吃松子有什么好处

2023-05-28 06:52播放 :

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视频内容

孕妇在怀孕时有食用坚果的习惯，松子属于坚果的一种，食用坚果能为孕妇提供较好的磷脂类营养。磷脂对胎儿神经系统发育、颅脑均有一定的帮助，食用松子也能够帮助改善孕妇神经系统症状。

但食用过多松子，增加孕妇油脂摄入量，将产生不良影响，比如可能导致妊娠期糖尿病、妊娠期高脂血症或者某些继发风险，以上不良影响也会明显增加巨大儿、妊娠期高血压疾病风险等。

怀孕食用松子也会改善孕妇的一些认知功能，但避免进食过多，每天10-20颗即可。吃多了会影响孕妇的血糖，会导致体重增加过多，也会影响孕妇的血脂，从而导致很多妊娠合并症和并发症的发生。

怀孕吃松子有什么好处

"怀孕期间的女性是可以吃松子的，松子的营养含量是比较丰富的，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力发育。松子虽然有良好的促进脑部发育的功效，但是也不能过量食用，因为松子非常容易导致孕妈妈上火，使胎儿在腹中出现躁动的情况。松子有大量的维生素，是对孕妇和胎儿生长过程中都比较好的。松子每天的摄入量最好是保持在10粒左右，不能使孕妈妈上火，又能起到滋补的作用。但是建议孕妈妈吃的时候一定要小心硌牙齿，松子中含有维生素E，松子还具有预防心血管疾病的作用。"

语音时长01:14''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/11/10收听(26138)

怀孕吃松子有什么好处

怀孕吃松子可以补充身体所需的营养物质，增强孕期体质，有助于宝宝发育。因为松子中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、钙、镁、铁、磷等微量元素，适当的吃松子可以润肠通便，因为松子中含有油脂。并且松子中含有的维生素E有保胎作用，还可以美白皮肤，可以延缓皮肤衰老，预防皮肤干燥。吃松子可以补充微量元素，促进胎儿骨骼发育，对胎儿的大脑发育有一定好处。如果脾胃虚的人群最好不要吃松子，容易引起腹泻症状，孕期选择松子时最好选择优质。如果松子变质容易引起不适症状，对孕妇和胎儿都不好，在怀孕期间还需要多吃核桃、栗子等坚果。

语音时长01:11''

张锋│济南市第二妇幼保健院

2020/04/02收听(84226)

吃松子有什么好处

"吃松子的好处通常如下：1、能够润肠通便，因为松子当中含有丰富的油脂，通过滋润肠道而有很好的润肠通便、预防便秘的好处；2、能够增进体力、缓解疲劳，因为松子当中含有丰富的脂肪，而1克脂肪能够产生9千卡的热量，通过吃松子为机体提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的好处非常明显；3、能够益智，因为松子当中富含有多不饱和脂肪酸，这些多不饱和脂肪酸对于大脑细胞膜的构成和神经的代谢有重要的调节作用，有很好的益智的好处。"

语音时长01:16''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/04收听(13512)

孕期吃松子有什么好处

"松子的营养价值极高，其富含的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻油酸，有助于降低血脂和预防心血管疾病，其富含的优质蛋白，有利于提高人体的免疫功能，其含有的丰富的矿物质，可以促进孕妇强身健体，保持骨骼健康。每100g的松子含有567mg的镁，可促进人体的神经调节，增强肌肉的耐力，保护肠道，并参与体内的蛋白质和脂肪的代谢，能够提高孕妇基础代谢率。孕妇怀孕期间会流失很多的营养元素，吃松子有利于补充营养，提高自身的免疫力，改善怀孕常有的便秘症状，补充精力，也有利于胎儿的健康发育。"

语音时长01:33''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/09/26收听(54602)

01:46

孕妇吃松子有什么好处

孕期可适当吃松子，松子含丰富的植物脂肪。植物脂肪转变为卵磷脂、DHA，对胎儿的神经细胞发育，尤...

赵晓东│北京医院

2023/11/01播放(50596)

孕妇吃松子有什么好处

"孕妇吃松子有很多好处，因为松子含有丰富的维生素E，有一定预防流产的作用，对孕妇皮肤变差有一定的改善作用。松子内的钙、镁等矿物质可以满足孕妇及胎儿多种营养的需要，松子含大量不饱和脂肪酸，松子里的磷和锰含量很高，对胎儿大脑发育有补益作用，松子中含有脂肪油，能润肠通便，减轻怀孕期间的便秘症状。不过值得注意的是也不能多吃，因为松子的油脂比较高，便溏腹泻者还是应该慎食的。孕妇可以选择吃坚果，比如说开心果、核桃、瓜子、花生等，可以增强免疫力，有润肠通便的功效。孕期的饮食应注意营养丰富、荤素搭配，健康的食物可以适量的摄入，不易过多以免造成偏食。"

语音时长01:09''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/09/23收听(22824)

孕期吃松子有什么好处

松子有很丰富的营养价值，孕妇可以适当的吃一些松子，对自身和胎儿都有好处。具体如下：1、松子中含有大量的不饱和脂肪酸，比如亚麻油酸和亚油酸，可以帮助预防心脑血管方面的疾病，还可以帮助降低血脂。2、松子中的优质蛋白含量也是很丰富的，对于人体的免疫功能有很好的提高作用。3、松子含有的矿物质也很多，孕妇吃一些松子，可以起到强身健体的作用，能够更好地保持骨骼的健康。4、松子含有一定的镁，能帮助调节人体的神经，保护肠道，还可以使肌肉的耐力增强，提高孕妇的基础代谢。女性在怀孕期间很多营养元素会出现流失的现象，适当的吃一些松子可以帮助营养的补充，使免疫力得到提高，更有利于胎儿的生长和发育。

语音时长01:25''

何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院

2020/03/27收听(19006)

怀孕可以吃松子吗

"怀孕可以吃松子，松子不仅味道清香、营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和大量矿物质，松子具有滋补作用，主要是滋阴养液、补益气血和滋润皮肤。松子中丰富的维生素E和脂肪油，孕妇食用可以预防流产、滋润皮肤避免干燥、缓解便秘，还可以改善孕妇的自身免疫力、补充精力。孕妈妈在怀孕后3-5个月时，即婴儿的脑部发育高峰期食用松子，可以促进胎儿的脑部及智力发育，但是松子的油脂含量高，过多食用可引起腹泻及发胖，每天吃15克左右为宜，孕妇过量食用松子还可能导致上火不利于安胎。"

语音时长01:11''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/08/21收听(75248)

怀孕了可以吃松子吗

怀孕了可以吃松子，原因为：1、松子是最常见的坚果类食物之一，松子中的油脂含量比较高，其中含有比较丰富的优质脂肪酸，是宝宝脑细胞发育和视力发育不可或缺的营养素，怀孕期间适当吃松子，可以促进宝宝的智力发育和视力发育。2、松子中还有比较丰富的脂溶性维生素，尤其是维生素E，是人体重要的营养素之一，女性在怀孕期间适当吃松子，可以补充维生素E，调节卵巢的内分泌功能。3、因松子中的油脂含量比较高，可以起到润滑肠道的作用，能够缓解妊娠期便秘的症状。4、怀孕的女性适当吃松子，还能起到调节植物神经功能、改善睡眠的作用。

语音时长01:16''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/07/23收听(15680)

怀孕可以吃松子吗

"怀孕时是可以吃松子的，也可以吃其他的坚果，而且还建议在孕期要适当的吃坚果，因为有很多坚果中包括核桃都是含有DHA，坚果类的食物也有适当的脂肪的摄入，对于孕期是有一定的好处，但是坚果类的食物一定要注意不能吃得太多，因为坚果都是含有很大的油脂含量，对于血脂升高以及体重增加都是有很大影响。有些人坐着看电视，一把一把的去吃瓜子、花生、松子等食物，会造成体重增加过快，血脂、血糖升高过快，或者造成巨大儿的发生，这些都是对于妊娠期是不良的影响。所以最好每天如果是没有特殊疾病，没有高血压、高血脂、糖尿病，可以每天吃一小把坚果，一小把量就可以。如果是本身就患有妊娠期糖尿病，或者有血脂升高，或者体重比较肥胖的女性，需要控制体重的女性就要尽量减少坚果类食物的摄入，否则就会引起妊娠期的并发症，或者导致巨大儿和孕妇肥胖的发生。"

语音时长01:40''

毛滢│北京医院

2020/09/04收听(86356)

孕妇吃松子对胎儿有什么好处

"孕妇吃松子，可以促进胎儿智力的发育。松子中含有磷、锰、钙、铁等微量元素，也可以给孕妇提供丰富的营养，可以提高孕期抵抗力等。注意松子含油脂比较高，最好不要过多食用，以免引起拉肚子等症状。孕期应该营养均衡，最好多吃新鲜的蔬菜、水果，同时建议多吃鱼、虾、瘦肉等食物，可以促进宝宝发育。孕期不要熬夜，不要剧烈运动，也不能在孕期同房，以免引起流产。怀孕期间需要合理补充叶酸，可以预防胎儿畸形，建议适当活动，同时建议放松心情。"

语音时长01:09''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(19452)

怀孕初期可以吃松子吗

"怀孕初期可以吃松子。松子含有丰富的磷、锰，这些成分对于改善胎儿的大脑以及神经系统有很大的帮助作用。所以，女性在怀孕期间适量吃松子，对于胎儿的脑部发育是非常有意义。另外，松子当中含有丰富的脂肪油，对于怀孕期间便秘的女性也有帮助作用。松子中含有丰富的维生素E，对于孕妇美容养颜也是比较理想的一种食物。所以女性在怀孕初期可以吃松子，因为松子中脂肪含量比较多，不建议过多食用，要适量的食用。"

语音时长01:14''

高会影│保定市第二中心医院

2018/11/20收听(63834)

孕妇吃松子是否好

"在怀孕期间适量的吃松子是有好处，松子属于是坚果类食物，里面含有大量的矿物质钙、磷、铁、钾，可以给身体提供丰富的营养成分。里面还有不饱和脂肪酸、烟酸，这些成分对于预防胎儿畸形，促进胎儿大脑发育，提供神经系统发育所需要的营养成分，对于胎儿的发育有着很好的作用。适量的吃些松子对于孕妇也是有一定好处，能够提高孕妇身体的免疫力，增强营养。但是这种食物不能吃得过多，里面含有脂肪，如果吃得过多会容易导致胃肠负担加重，出现消化不良的症状。"

语音时长01:12''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/20收听(55704)

怀孕能吃松子吗

"怀孕期间孕妇可以吃松子，但是一定要注意适量。松子营养成分丰富，适当的吃松子能增加孕妇营养，促进胎儿生长发育。但是松子属于含有高油、高脂的食物，吃多以后容易引起孕妇发胖，建议孕妇在怀孕期间适当的吃些松子就可以，千万不要吃太多。建议饮食应该以清淡、营养、易消化食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，既可以做到营养全面、均衡，而且还可以对于容易出现便秘的孕妇润肠通便，建议在怀孕期间不要去吃过于辛辣、刺激、油腻、上火的食物。"

语音时长01:09''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/03/15收听(94740)

糖尿病可以吃松子吗

临床上糖尿病患者不建议进食过多的松子，松子为高热量、高油脂类的食物，不建议摄入过多，主要的原因有以下几点：1、糖尿病患者容易合并高脂血症、动脉粥样硬化，如果摄入松子过多，油脂摄入过多可以引起血脂的异常，加速动脉粥样硬化的进程，出现心脑血管疾病的发生风险明显增加。2、糖尿病患者摄入松子过多，可以导致热量摄入过多，可以引起脂肪的堆积，导致体型的肥胖，加重胰岛素抵抗，引起高胰岛素血症，导致动脉粥样硬化的进程。3、过多的摄入松子可以引起血糖波动，可以引起空腹血糖以及餐后血糖的升高。

语音时长01:13''

樊琳琳│济宁市第一人民医院

2020/04/15收听(68416)

松子糖尿病人可以吃吗

"松子糖尿病人可以吃吗？首先，糖尿病患者是可以吃松子的。其次，糖尿病患者的饮食也就是糖尿病饮食的原则是少油、少盐、清淡饮食，同时要确保一天的摄入量小于支出量。这样才能好好地控制糖尿病患者的体重。松子之类的坚果类食物是可以吃的，但是一定要控制总量，因为其含有大量的油脂，在体内很容易代谢成脂肪，比如松子一天吃几个或者十几个，这样的量应该是可以的。如果吃得太多，肯定是不可以的。"

语音时长01:14''

张名扬│中国人民解放军第二五五医院

2018/04/25收听(89628)

孕妇可以吃松子吗

松子孕妇可以食用，松子就是松树的种子，炒熟后可以直接食用，也可以做菜、入药。其营养价值非常高，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，对预防人体心血管方面疾病很有好处。其中松子里丰富油脂不但可以润肠通便，还可以滋润皮肤，经常用脑的孕妇很适合吃松子。当然，松子不是吃得越多越好，松子属于高热量零食，每天大概吃20-30g最佳。另外，脾虚、肾亏、痰多的人，不适合吃松子。松子维生素E含量非常高，能够改善孕妈妈怀孕期间皮肤变差，也可以预防流产。松子含有大量矿物质钙、铁、磷，能给孕妈妈提供丰富营养成分，对胎宝宝大脑和神经也有补益作用。所以，孕妇是提倡吃松子的，但不易多吃。

语音时长01:46''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/04/01收听(79042)

松子孕妇可以吃吗

松子是经常食用的一种坚果类食品，孕妇在怀孕期间可以适量的吃一些松子，原因主要有以下几点：1、松子当中含有很多对人体有益的营养成分，其中含有脂肪、蛋白质，可以补充孕妇体内的营养以及促进胎儿的发育。2、松子当中还含有丰富的维生素E成分，可以起到保胎的作用，可以避免孕期出现先兆流产的现象。3、松子还具有润肠通便的作用，对于孕期出现的便秘现象有很好的缓解效果。4、松子当中含有不饱和脂肪酸的成分，可以增加脑细胞的代谢功能，有利于腹内胎儿的脑发育。5、松子还具有滋润皮肤、美容养颜的作用，孕期当中适量吃松子不会对胎儿造成不良的危害，孕妇可以放心的食用。

语音时长01:27''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/04/24收听(25030)

孕妇可以吃松子吗

"孕妇是可以吃松子的。松子顾名思义是松树的种子，炒熟后可直接食用，也可以做菜、入药。其营养价值不错，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，对预防人体心血管方面的疾病很有好处。其中，松子里丰富的油脂，不但可以润肠通便，还可以滋润皮肤。皮肤干燥、经常用脑的孕妇很适合吃。当然，松子也不是越多越好。松子算是高热量的零食，每天大概吃20-30克最佳。另外，脾虚、肾亏、痰多的人不适合吃松子。松子的维生素E非常高，能够改善准妈妈怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产。而且松子中含大量矿物质，如磷、锰、铁、钙、钾等，能给准妈妈提供丰富的营养成分，对胎宝宝大脑和神经有着补益作用。建议准妈妈可以将松子与玉米、鱼粒或者豌豆同炒，不仅味道可口，还能防止孕期便秘，促进身体对维生素E的吸收。"

语音时长01:51''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/09/05收听(87700)

来月经可以吃松子吗

"很多人都不知道经期什么能吃什么不能吃，经期能不能吃松子也是很多人都想知道的。其实经期是可以吃松子的。松子有很多的营养价值，多吃松子对人体有很多的帮助，经期吃一些松子可以补充很多的微量元素。经期不要吃寒凉的、生冷的东西，比如雪糕、冷饮之类。月经期要注意保暖，其次不要吃辛辣刺激的食物，否则月经期很容易出现内分泌失调引起的痘痘。所以女性在月经期的时候可以吃松子来补充身体的营养、调理内分泌的作用，女性在经期是可以食用松子的。"

语音时长01:09''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/04/11收听(62512)

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