频繁深蹲会导致小腿变粗，因此不建议过多深蹲。深蹲虽然有助于肌肉的训练，尤其是股四头肌、腓肠肌锻炼，但是会造成关节软骨的过度损伤。因此应该根据年龄、性别以及功能需求，选择合适的锻炼方法。年轻人可以进行深蹲，但过多进行屈伸运动，可能会造成腓肠肌在站起来时需要用力，从而使股四头肌、腓肠肌出现改变，导致直径增加、体积增加，造成小腿逐渐变粗。
通常需要注意避免进行过多深蹲，才能使关节软骨得到保护，一定要根据具体情况选择锻炼方法，如慢跑、游泳以及瑜伽等有氧运动的锻炼，可以使关节保持活动度，通过少磨损关节，能够使肌肉达到锻炼的目的，也要注意锻炼时，应该注意避免受凉，做好热身运动，避免肌纤维撕裂，可以避免腿部乳酸堆积造成肿胀和损伤。因此安全、健康的锻炼方式，对于任何年龄的人而言都较为重要。
