来月经可以做仰卧起坐吗

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来月经能否做仰卧起坐因人而异，通常仰卧起坐是种稍微剧烈些的运动，这种运动对于一般人来讲不会产生不适或者是机体伤害。如果月经期没有任何的不适，机体状态良好，通常可以做仰卧起坐，这时做仰卧起坐等锻炼不会给机体带来任何的困扰，同时坚持锻炼对机体还有好处。

而有些人在月经期有严重的不适，特别是有痛经的女性，可能会影响到正常的生活起居，同时有些人还会有严重的其它表现，比如影响睡眠、倦怠、影响食欲、腹泻、便秘、头疼等。这些情况都可以影响正常的生活起居，这时仰卧起坐就要适当停止，因为这些锻炼可能会加重症状的发生，暂时的停止运动可能对机体有一定的好处，如果强行运动可能会带来更多的不适。

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来月经可以做仰卧起坐吗

"月经是成熟女性正常的生理现象，每到这个时期也是女性身体最脆弱的时期。这个时候不仅生活起居要注意，日常饮食也是要注意的。运动也要注意，女性在经期不宜进行剧烈的运动。仰卧起坐锻炼腹部，如果这个时候做仰卧起坐很可能加重腹部的不适感。因此女性在来月经的时候最好不要做仰卧起坐，因为做剧烈的运动会使经血逆流，从子宫进入盆腔当中。时间一久还可能造成女性的不孕，而且月经期女性的子宫口是处于微开的状态，这个时候细菌更容易入侵女性的身体，感染引发许多的妇科炎症。所以女性的月经期是个特殊的时期，一般我们不建议进行剧烈的运动。"

语音时长01:28''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/05/10收听(33854)

来月经可以做仰卧起坐吗

来月经的时候不可以做仰卧起坐，因为做仰卧起坐主要是腹肌出现了收缩的情况，这样有可能会刺激引起子宫收缩，在临床上就会导致月经血顺着输卵管流入到盆腔。月经血当中又含有子宫内膜碎片，这样就可能会导致子宫内膜异位症的情况发生。在临床上不仅会出现痛经，而且子宫内膜异位症的病人大约有50%，可能会导致不孕不育。所以在月经期的时候，一定要合理的休息，并且要合理的运动，可以去散步、可以做科学的瑜伽运动，这样对月经、对女性不会造成影响。所以在月经期的时候是不可以做仰卧起坐的。

语音时长01:10''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/08/21收听(96968)

来月经可以做仰卧起坐吗

"女性在来月经期间身体娇弱，所以来月经时不建议做仰卧起坐。女性在来月经期间身体会产生疲倦感、食欲不振、情绪不佳。而在像做完仰卧起坐这种剧烈运动之后，女性的身体机能会因为身体体质的虚弱而降低，使身体的抵抗能力下降。并且因为在来月经期间肚子会有胀气，而仰卧起坐时又会给肚子增加压力、增加腹痛，就有可能会导致经血重新进入到盆腔当中。而流入盆腔中的经血也会因为逆流而给身体造成，更严重的痛经，并且仰卧起坐属于剧烈运动。在身体起来的时候还会碰到子宫使子宫受到伤害，从而造成子宫内膜脱落，甚至会导致不孕不育。"

语音时长01:18''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2020/02/13收听(46780)

来月经的时候可以做仰卧起坐吗

"　　女性在月经期间不建议做仰卧起坐，月经是子宫内膜的周期性剥脱引起出血，而且大部分女性都会存在身体不适的症状，还有一定程度的子宫收缩。在做仰卧起坐的过程中，女性的腹部需要出现反复的拉伸和收缩，很有可能会对女性的子宫产生一定程度刺激，如果坐仰卧起坐，很有可能会对子宫产生一定影响，导致子宫出现异常收缩，引起明显的腹痛或月经出血量增多。　　在女性月经期间，不适合做剧烈的运动，也要注意适当的休息，在月经期间，可以适当的做运动量适中的锻炼，比如瑜伽、太极、散步等，等月经干净3天以后就可以做仰卧起坐了。"

语音时长01:08''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/09收听(77456)

月经期间可以做仰卧起坐吗

"月经期间尽量不建议做仰卧起坐这种运动，月经期间由于经血的流出，女性会有身体抵抗力低下这样的变化，容易继发细菌和病毒的感染。由于剧烈的运动，可以引发月经量多、痛经，甚至大出血等这样不良的后果。仰卧起坐作为一种体育锻炼，多是用来锻炼腹肌。在仰卧起坐的过程中，由于腹肌的牵拉造成了盆腔压力过大，子宫的收缩引起经血流出过多。所以，月经期间尽量不去做仰卧起坐这样的运动，可以通过适当的快走、散步，或者在月经量不是特别多的后几天，进行慢跑等这些运动都是可以的。月经期间最好是通过做一些简单的体操，来进行身体锻炼，而不是做一些剧烈的快跑，或者快速的仰卧起坐这样比较强烈的运动，可能会引发月经量多、痛经等。"

语音时长01:25''

高珊│中日友好医院

2020/05/30收听(38340)

月经期间可以做仰卧起坐吗

"有些女性非常喜欢进行各种体育锻炼，这种锻炼确实对身体素质的提高、体质的增加有帮助。但是，由于女性每个月都会有一个特殊的生理期，就是在月经期，进行锻炼的时候还是要注意的。在月经期的时候，可以进行一些正常的活动，比如散步、打乒乓球。但是，像做仰卧起坐、跑步或者是踢足球、打篮球这种比较剧烈的运动还是不合适的。因为在做仰卧起坐的时候，腹部的活动是比较剧烈的，这种情况可能会影响子宫的收缩，导致痛经的症状加重，也有可能会导致月经的血量增加。所以，对女性的身体恢复是不太好的。建议在月经期间还是尽量的不要做仰卧起坐，可以等月经干净了之后，再继续进行锻炼。"

语音时长01:19''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2018/06/05收听(23026)

01:43

月经期间可以做仰卧起坐吗

建议女性朋友在月经期间不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐可能会导致腹压比较大，而且在来月经的时候，有...

熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院

2023/08/08播放(33978)

腰肌劳损可以做仰卧起坐吗

"患有腰肌劳损的患者，是不太建议做仰卧起坐的，在做仰卧起坐的时候，虽然主要的锻炼的目标肌群是腹部肌肉，但是当仰卧起坐的整个动作进行过程中，尤其是在动作的中段和中后段，对于腰部的压力是相对较大的，腰椎受力和腰部肌群的受力也是相对较为明显的。很多人都会在做仰卧起坐的时候，感觉到腰部疼痛难忍，尤其是患有腰椎间盘突出和腰肌劳损的患者。可以使用一些其他的腹部锻炼动作替代仰卧起坐，用以防止对腰部肌肉的过度损伤。"

语音时长01:17''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/01/19收听(75062)

月经期可以做仰卧起坐吗

"女性月经期间是不建议做仰卧起坐的。仰卧起坐属于上半身具有强度的运动，可能会引起盆腔的充血导致小腹不适，甚至可能引起经血量增多。仰卧起坐本身可能会导致肌肉中乳酸增多引起肌肉酸痛，如果有的女性有经期综合征，比如腰酸背痛，需要避免仰卧起坐此种运动。女性月经期是比较特殊的生理现象，女性的抵抗力及免疫力会下降，适当散步、慢跑是可以的，小幅度舒缓的运动方式可增加血液循环，相反的，蹦蹦跳跳、中等强度以上的运动方式需要避免，防止引起女性身体上不必要的负面影响。"

语音时长01:19''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/12/04收听(68428)

腰间盘突出可以做仰卧起坐吗

"腰椎间盘突出症的病人，是可以做仰卧起坐的，但是做仰卧起坐，要注意时间和强度才行，也不能做得太久了，否则容易导致腹部肌肉出现劳损。仰卧起坐是锻炼腹肌的一种方式，但是需要坚持才行，不是猛然之间锻炼一次，这样达不到治疗效果。对于腰椎间盘突出症，要按时服用主管医生交代的药物，更需要做腰部针灸、推拿、牵引等传统治疗，综合治疗，这样才有效果。在日常生活中，要注意腰部的保暖，减少坐的时间，改掉不良生活习惯，不在床上看书、看电视，玩手机、玩电脑，要注意腰部的保暖。腰椎间盘突出症属于临床的慢性疾病，治疗起来需要一段时间，不能过于着急。"

语音时长01:15''

李定刚│内江市第二人民医院

2018/11/09收听(81418)

腰疼可以做仰卧起坐吗

"出现腰疼的症状，强烈不建议做仰卧起坐运动，无论是出现腰部肌肉的疼痛，还是腰椎间盘突出导致的腰部疼痛症状，都需要卧床休息。腰部疼痛大多数情况下是由于肌肉的劳损或者劳累，导致无菌性的炎症，引起的疼痛症状，如果继续做仰卧起坐，腰部肌肉收缩劳损，加重肌肉的无氧代谢，出现疼痛症状的加重。所以，出现腰部疼痛的时候，绝对不能做仰卧起坐运动，这样只会加重病情，而不会缓解疼痛的症状，只有等到腰疼的症状完全缓解，不影响正常活动，才可以进行正常的锻炼，但是也需要循序渐进。"

语音时长01:12''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/10/31收听(87200)

01:56

腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

在急性发作期和缓解期，

陈建海│北京大学人民医院

2023/08/03播放(43845)

做仰卧起坐能长高吗

"仰卧起坐虽然有一定的健身作用，但是对长高的促进作用有限。一般在青少年时期，骨骺完全闭合之前，可以通过运动来促进身高的增长，这些运动主要包含跳跃性的运动，包括跳绳、打篮球、打排球等。仰卧起坐虽然是一种比较好的运动，能够改善体质，增加肌肉能力，但是由于它本身对骨骺的刺激并不强，所以对长高的作用有限。另外，是否长高还和骨骺的闭合情况有关，在青少年时期，骨骺闭合之前，各种运动都有一定的作用，但是当骨骺闭合之后，成年人的这种运动对长高没有影响。"

语音时长01:08''

张立│滨州医学院附属医院

2021/05/26收听(12548)

为什么做仰卧起坐会头晕

"对于做仰卧起坐会头晕，一方面因为做仰卧起坐会造成前庭功能受到刺激，引起功能障碍。体位的改变会刺激到前庭神经，导致出现头晕的症状。仰卧起坐会引起血供往肢体和身体转移，出现大脑的缺血、缺氧，从而出现头晕的症状。做仰卧起坐会导致交感兴奋，出现血管收缩、血压增高，也会表现为头晕的症状。交感兴奋后会出现心跳加快、大脑供血不足，从而导致头晕的发生。通常来说，通过刺激前庭神经和大脑供血不足，还有交感兴奋都会引起头晕的症状。"

语音时长01:15''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/05收听(15408)

为什么做仰卧起坐会头晕

"做仰卧起坐出现头晕，主要有以下原因：第一、由于体位改变引起头晕，这一病症的主要原因是血管病变，由于仰卧起坐的体位改变，导致血液分配出现了改变，特别是分配到下肢的血流量会增多，或者是分配到周围血管末梢的血液增多，导致脑供血不足，出现头晕的症状；第二、仰卧起坐的体位改变产生头晕，可能是耳石症，耳石症是由于耳石从耳石膜脱落，由于体位改变会刺激前庭神经，导致头晕的现象；第三、仰卧起坐过程中，颈、肩部软组织会紧张、痉挛，压迫椎动脉导致椎动脉狭窄，引起椎基底动脉供血不足，而出现头晕的现象。"

语音时长01:24''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/06/19收听(14848)

做仰卧起坐为什么会头晕

"患者做仰卧起坐时头晕，主要与以下几个因素有关：一、如果患者的前庭器官比较敏感，做仰卧起坐时会频繁的对前庭器官造成刺激，容易导致患者出现头晕的症状，与人持续向一个方向转圈后头晕是相同表现。二、患者在做仰卧起坐时频繁改变体位可以导致大脑供血短暂不足，引起头晕的现象。三、仰卧起坐活动比较剧烈，可能会引起血压升高，导致患者出现头晕、头胀等不舒适的表现。四、做仰卧起坐时可能会对颈椎造成一定影响，如果患者既往有颈椎病，剧烈活动后可能会导致椎动脉被压迫而引起脑供血不足，患者会出现持续性头晕，伴有冷汗出等交感神经兴奋的症状。"

语音时长01:23''

杨立平│大庆市中医医院

2020/02/24收听(73638)

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腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

腰椎间盘突出症患者可以做仰卧起坐，如果腰椎间盘突出症的症状不严重，属于间歇期，可以通过做仰卧起...

纪泉│北京医院

2023/05/23播放(68402)

高血压可以做仰卧起坐吗

"高血压的患者行仰卧起坐时要根据患者的具体身体状态，如果患者比较年轻，平时血压控制良好，可以选择仰卧起坐这一类的运动。但是仰卧起坐本身运动量比较大，对于老年的患者或者血压控制不良的患者，以及既往曾有过脑出血或者是脑卒中病史的患者，则尽量不要做类似的仰卧起坐，因为仰卧起坐会导致运动量增加，出现血压的急剧波动，容易出现一系列的并发症，比如血压突然增高或者是像脑出血以及大动脉的破裂或者是心衰、肾衰等，但是这些并发症一般很少见。推荐高血压的患者在运动时选择以轻到中度的运动为主，比如打太极、游泳、慢跑或者是快走等。"

语音时长01:13''

杨文涛│东营市人民医院

2020/02/27收听(95910)

椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

"腰椎间盘突出建议禁止做仰卧起坐运动，因为仰卧起坐运动时会反复的屈曲脊柱、屈曲腰椎，当腰椎在屈曲时，椎间盘内的压力就会变大，突出的椎间盘就会向后的趋势，引起突出加重。同时腰椎间盘突出时往往存在腰肌劳损，当做仰卧起坐的时候，腰肌劳损就会加重，是由于腰肌反复的受到牵张，引起肌肉的无菌性炎症，引起疼痛的加重。建议腰椎间盘突出的病人可以做腰部的伸展运动，伸展运动有利于腰椎间盘的复位，防止腰椎间盘突出进一步加剧。"

语音时长01:14''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/11/10收听(42796)

做仰卧起坐能减肥吗

"做仰卧起坐如果长期坚持，每天做100个以上，通过过于的消耗热量，长期可以达到减肥的效果，但是这种动作除了减肥以外，主要是塑造腰部肌肉的力量。长期坚持，腰部脂肪的囤积会明显减少，但是肌肉会加强，对人体是非常有好处的，但是需要注意的是，仰卧起坐应该动作比较轻柔，最好在软垫子上做，如果是在硬板上做或者动作过于粗鲁，有可能会对脊柱，甚至颈椎产生伤害，做的时候需要做好保护。"

语音时长01:05''

迟海燕│威海市立医院

2019/07/03收听(48088)

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