上身胖怎么减肥

2023-04-26 18:24播放 :

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视频内容

上身胖即肚脐以上部位,也可以称为上腹部肥胖,如果患者想减上腹部脂肪,常见以下治疗措施:

1、吸脂:患者可以通过吸脂的方法治疗,即注射肿胀麻醉,可以是全身麻醉,也可以是局部麻醉,通过吸脂针吸出生成脂肪,其他部位脂肪用细针也吸出一部分,保持皮肤光滑、平整;

2、手术:如果上身包括乳房肥大,即巨乳,表现为乳房大、下垂,患者可以通过吸脂的方法,也可以通过手术的方法切除一部分乳腺组织,如果乳腺组织下垂,则需要做悬吊;

3、穿弹力紧身衣:患者需要塑形一段时间,以此保持瘦身效果;

4、饮食、锻炼:需要注意饮食,此外需要体育锻炼,以防止复发。

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上身胖怎么减肥

"上半身胖也就是苹果型的肥胖,减肥的原理和其他的肥胖体型是一样的。总的原理就是控制好总热量,增加热量的消耗,达到热量的负平衡,才能够真正的燃烧脂肪、降低体重,从饮食和运动以及行为的管理上入手。1、从饮食上大家非常熟悉的要控制摄入食物的总量,不要吃得太少,主食应该粗、细搭配;2、蛋白质也是应该保证的,因为不单单消耗的是脂肪,同时也希望通过饮食注意,通过运动要降低体重的同时要保证肌肉的量,不要过度的减少;3、要对于多油、多糖的食物尽量少碰,各种的甜点、糕点、饼干、冰激凌,一定要拒绝;4、在运动这方面一定要注意管住嘴,一定要迈开腿。首先要做全身性的有氧锻炼,如果体能相对比较差,先循序渐进,比如快走,比如慢跑,只要运动当中有点轻微的喘息、出汗就可以了。如果体能逐渐提高以后,可以把运动强度加大,比如跑步、骑自行车或者游泳,这个时候会消耗的热量更多。另外,瘦上半身是不是加强了腹肌的锻炼,但是运动不是点读机,不是说想瘦哪就练哪,过度的腹部锻炼,像仰卧起坐可能疗效或者是减上半身的作用更加的有限。一定是饮食结合运动,同时要强调行为的管理,就是对于饮食和运动减重的效果是和依从性是密切相关的。怎么才能够提高减重的效果,特别是上半身的?需要自己记录好自己的饮食每天摄入的情况,另外运动的状态怎么样,体重的变化情况,最好是在医生,特别是内分泌科医生或者是营养科医生的指导下,在减重的过程当中互相交流,这样才能起到更好的帮助减重,特别是上半身减重。"

语音时长02:57''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(31992)

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