腰部肌肉拉伤通常5-7日即可恢复，此时的处理方法具体如下：
1、一般治疗：腰部肌肉拉伤一般并不严重，患者只有轻度的水肿、疼痛症状。但因为患者腰椎活动会受到一定程度的影响，所以需要尽快卧床休息，使用腰部支具保护、固定，避免坐位或者站立位，减少对腰部肌肉的应力刺激。腰部肌肉拉伤的症状得到控制后，患者应坚持腰部肌肉锻炼，如三点支撑、五点支撑。因为肌肉锻炼能够促进血液循环、改善腰部肌肉供血，使腰部肌肉损伤快速修复，还能提高腰椎的稳定性，使腰部肌肉更为强壮，不容易再次发生腰部肌肉拉伤。因此，经过积极的康复治疗，也能促进腰部拉伤快速恢复；
2、药物治疗：若患者的疼痛明显，此时也可口服虎力散胶囊、盘龙七片、三七片等药物来减轻疼痛、促进恢复。
总之，腰部肌肉拉伤后患者的恢复时间较短，不需要过度担心，一般5-7日即可使症状彻底消除，并不会对患者的正常生活造成不良影响，此时只需要在骨科医生指导下进行治疗即可。
