有助于心脑血管健康的运动形式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、打太极拳、跳广场舞等，运动时间和强度需要达标，才有利于心脑血管健康。目前对于心血管疾病预防所需的运动强度有一定要求，每周至少进行5天或5天以上运动，每天运动时间需达30分钟以上，且为中等强度运动，慢跑、游泳都属于中等强度。

同时需注意，运动强度和形式因人而异。若有严重的心血管疾病，如中风、冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗塞、心衰等，需根据身体耐受度，决定运动量大小，要在医生指导下进行个体化锻炼。