心绞痛的自我急救方法如下：

1、休息：患者一旦发生心绞痛，首先需要安静休息，因为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是为心肌供血的冠状动脉由于狭窄等原因，导致心脏供血和对血液、氧的需求发生失衡，而导致的一种临床情况。因此，冠心病患者一旦发生心绞痛，首先应该给予安静休息；

2、冠心病二级预防治疗：如果休息后患者的心绞痛症状自行缓解，可不进行继续治疗，而应该进行规律的冠心病二级预防治疗，避免心肌梗死的严重事件发生；

3、含服硝酸甘油：如安静休息状态下，胸闷、胸疼不能缓解，可舌下含服硝酸甘油，或者含服速效救心丸等来减少心绞痛的发作；

4、拨打急救电话：如果含服硝酸甘油，患者的心绞痛仍然不能缓解，程度较重，伴大汗，持续时间＞30分钟，需要注意是否有急性心肌梗死的发生，这时需要拨打120，积极进行救治。