精子的生成、发育需要充分的热量、蛋白质以及一些微量元素，所以从现代医学的食疗学认为补精子，可以从以下方面补充：
1、蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、海鱼等都可以；
2、维生素，特别是维生素C和维生素E，对于提高精子的质量都有好处，如吃新鲜的水果、维生素E胶囊都可以；
3、微量元素，特别是锌元素，对于精子的生成和维持精子的活力效果都很好，含锌的食物，如坚果还有一些海产品，如牡蛎等对于补精子效果都不错；
4、从中医角度来讲，因为中医认为肾主藏精，特别是生殖之精，和现代医学所说的精子有一定的共通之处，中医食疗学认为黑色的食物入肾，所以有补肾的功能，像桑葚、黑豆等可以对精子有一定的补益作用；
5、另外，中医学认为咸味的东西入肾，所以像牡蛎、贝壳类的海产品都带有咸味对精子有补益的作用，可以根据个人的情况，在医生的指导下适当的食用。
