黑芝麻有助于补钙，根据自身的营养状态可以选择一种钙源，这种食物可以适当补充钙。黑芝麻当中含钙量比较丰富，生活中有很多含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品、坚果以及新鲜的蔬菜、水果、海鲜、肉类等，一定要根据自身的情况选择。

补充这些食物是为了营养的均衡，并不是为了单纯补钙，每天能从食物中获取400mg左右的元素钙，这远远不够，还应该额外补充600mg左右的元素钙，才能够满足人体对于钙的需求，每天还应该同时补充维生素D800-1000IU。

所以应该增加日光照射的时间，才能够促使皮肤合成更多的维生素D，每天应该照射半小时左右。同时补充钙与维生素D，有利于钙在人体中的吸收，应该注意适当进行功能锻炼，通过肌肉的刺激和应力，也可以使骨组织更加健康。

黑芝麻当中含钙比较多，适量食用有助于身体骨骼的健康，同时一定要注意，可以结合其他方法使骨组织处于正钙平衡状态。