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黑芝麻补钙吗
2023-05-18 15:38:25播放:-
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黑芝麻补钙吗
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视频内容
黑芝麻有助于补钙,根据自身的营养状态可以选择一种钙源,这种食物可以适当补充钙。黑芝麻当中含钙量比较丰富,生活中有很多含钙丰富的食物,如豆制品、奶制品、坚果以及新鲜的蔬菜、水果、海鲜、肉类等,一定要根据自身的情况选择。
补充这些食物是为了营养的均衡,并不是为了单纯补钙,每天能从食物中获取400mg左右的元素钙,这远远不够,还应该额外补充600mg左右的元素钙,才能够满足人体对于钙的需求,每天还应该同时补充维生素D800-1000IU。
所以应该增加日光照射的时间,才能够促使皮肤合成更多的维生素D,每天应该照射半小时左右。同时补充钙与维生素D,有利于钙在人体中的吸收,应该注意适当进行功能锻炼,通过肌肉的刺激和应力,也可以使骨组织更加健康。
黑芝麻当中含钙比较多,适量食用有助于身体骨骼的健康,同时一定要注意,可以结合其他方法使骨组织处于正钙平衡状态。
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