促消化排便的方法具体如下;

1、晨起可快速摄入250ml的温开水，可刺激胃肠道；

2、可食用麻油或蜂蜜水，刺激胃肠蠕动的同时可润滑大便；

3、可进食含膳食纤维丰富的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、火龙果、猕猴桃、梨子、成熟的香蕉、苹果等，均可帮助促消化，促进胃肠蠕动；

4、可补充益生菌，如酸奶、乳酸杆菌、双歧杆菌等，促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收；

5、平时生活中尽量避免进食辛辣刺激性的食物。