日常生活中常发生大便干结，可以通过饮食改变这类情况，常见的有以下几种：
1、水果：可以食用香蕉、苹果、橘子、梨以及枣、青枣等当季的新鲜水果，这类水果具有一定的促进胃肠的蠕动、通便的作用；
2、蔬菜：如芹菜、青菜、上海青、西葫芦、黄瓜、南瓜等，还有部分常用的大众菜如白菜、萝卜等，新鲜的蔬菜对胃肠道有一定的调节作用。通过这类调节作用，可以帮助胃肠道的蠕动，来促进大便排出；
3、粗粮：即平常所说的五谷杂粮，如红薯、土豆、小米粥、大米粥、燕麦粥等食物，也可以起到一定程度的促进胃肠蠕动的作用；
4、其他方面：建议通过多饮水，避免辛辣、刺激性的食物，加强运动量等方式促进胃肠道的蠕动。
